17.11.2024 16:56

Дневник питания за 17.11.2024

Всем здравствуйте!! Сегодня у меня минус 500гр. Целый день питалась по другому. Сначала взвешивала потом ела и потом высчитывала. Но мне так не понравилось. Раньше пришла с бумажкой отвесила поела и пошла. Ну я еще подумаю над этим. Калорий сегодня больше да и день сегодня лучше не как вчера. Целый день просто не знала чего съесть. А сегодня я даже завтракала в 11ч 30 мин. Закрутилась с делами соседка пришла и про завтрак забыла хорошо хоть таблетки попила раньше. Мой рацион.
Заполнено дневников
Период 49 дней
Заполнено 49 дней
С профицитом 0
С дефицитом 49
Не заполнено 0
Средняя калорийность рациона 1551 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-2.81 кг
Факт
-5.9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-422 ккал
По изменению веса*
-885 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1973 ккал
По изменению веса*
2437 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Сыр из творога мой	30	27.9	1.1	2.1	1.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Вафли Шоколадные [Ермолино]	36	176	2.9	10.4	17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	596	777	25	55	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	121	189.5	25.2	9.4	0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	29	83.5	4.2	1.3	11.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Щи на мясном бульоне без мяса	359	114.2	11.8	2.5	10.4
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	674	651	42	35	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне без мяса	300	95.4	9.9	2.1	8.7
Итого	300	95	9	2	8
Итого за день	2570	1524	77	93	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.11.2024 17:03

Хороший результат.

Надежда Бобровская 17.11.2024 17:05

Елена Петрова, спасибо стараюсь.

Ирина Макс 17.11.2024 17:37

С отвесом Вас! Дарю цветочек

Надежда Бобровская 17.11.2024 17:41

Ирина Макс, спасибо.

Татьяна Сысуева 17.11.2024 17:47

Супер динамика!!! Так держать!!!

Надежда Бобровская 17.11.2024 17:51

Татьяна Сысуева, спасибо стараюсь

Трудовые резервы 17.11.2024 18:28

Какая Вы молодец! Браво!

Теперь, с учетом почти 50-дневного опыта: что , как Вам кажется, вы делали не так раньше? Помните, в первые дни Вы писали, что последние годы ВСЕГДА мало ели, но вес не уходил?

Танюра 17.11.2024 18:31

Браво!!! Ну,вот потихоньку дела идут!! ЗдОрово!!!👍👍👍

Надежда Бобровская 17.11.2024 18:38

Трудовые резервы, именно мало ела сейчас на мзр ем на много больше.

Надежда Бобровская 17.11.2024 18:39

Танюра,спасибо

Элли 18.11.2024 08:55

Надежда, доброе утро! С улыбкой

Вот видите, "лед тронулся" и переживания должны остаться позади. Удачи Вам в дальнейшем пути и пусть у Вас все получается и дальше)

Наки 18.11.2024 11:00

У меня знакомая тоже худеет, в начале питалась как рассчитал мрз вес стал уходить хорошо, но потом она решила есть на 1000 ккл и всё... Вес встал, три месяца на месте, каждый раз приходила ко мне(мы рядом работаем) и сетовала типа как так... Я тоже была удивлена этому, думала может она что-то не записывает, пока не попросила показать её рацион и там беда. Объяснила, поругала что так нельзя, вес у неё за сто с лишним. Сейчас стала есть правильно и отвес пошёл, радости её нет предела.

Надежда Бобровская 18.11.2024 14:11

Элли спасибо

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7) 18.11.2024 20:10

Отличный результат!!! Поздравляю!!!

Светик_015 18.11.2024 20:44

Вы молодец, успехов вам в дальнейшем похудении Дарю цветочек

Надежда Бобровская 18.11.2024 21:35

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7),спасибо

Надежда Бобровская 18.11.2024 21:35

Светик_015,спасибо

Bazhena 19.11.2024 15:02

О, вы умница!
"С профицитом 0
С дефицитом 49
Не заполнено 0" Браво!

А почему вы не делаете профицит?
(посмотрела у вас всегда в пределах коридора ккал)

Надежда Бобровская 19.11.2024 15:11

Bazhena,спасибо. не знаю больше не получается набирать. Ем вроде всего хватает .

Bazhena 19.11.2024 15:28

ну у вас все равно дефицит, когда будет плато (стоять вес), тогда уже сделаете качели)
вообще вы умница и вся еда такая нормальная)
желаю успехов буду следить за вами) Я крут