Танюра

18.10.2024 06:39

Дневник питания за 18.10.2024

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!!!🌞🍁🧡🌞🍁🧡
....У каждого дня свой аромат....
Пусть наше "сегодня" пахнет счастьем, теплом и любовью!💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Утро пятницы балует хорошим настроением...🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥
6 месяцев, подумать только❗❗❗
Целых полгода-- замечательный повод, чтобы сделать себе подарок.🎁🎁🎁🎉 🎉🎉🎉🎉🎉🎁🎁🎁
Устроить какую-нибудь шалость...🥞🍖🍗🥮🍣🍦🧁🍬🍫🤣🤣🤣🤣. Или вдруг замутить совершенно очаровательную приятность....💃🚴‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🛌🛌🛌🛌
ПО ПОВОДУ.....⁉️❓
❗МИНУС 11 кг❗
Для меня это прекрасный результат🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я знаю , что хочу, знаю как , знаю для чего❗❗❗
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Никогда раньше не приходилось вести дневник, и вот как интересно сложилась жизнь, что появилась надобность записывать моменты каждого дня, эмоции , впечатления, мысли, беседы...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Сколько добрых и приятных людей повстречалось за это время, сколько новых знаний освоилось, сколько опыта накопилось....
Я БЕЗМЕРНО СЧАСТЛИВА 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️
Маленькими шажками к намеченной цели двигаемся дальше....
Спасибо всем огромное за поддержку и общение♥️♥️♥️♥️♥️
🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🥰🥰🥰

А у нас прекрасная погода🌞🌞🌞🧡🧡🧡🍁🍁🍁

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	41	59.5	8.6	2.1	1.2
Горбуша натуральная. Консервы	49	66.6	10.2	2.8	0
Овсяноблин	121	216.7	11.4	8.8	22.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Сыр Пармезан де Люкс	49	194.5	12.7	15.9	0
Итого	456	606	44	36	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	73.8	6.8	3.3	4.5
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	30	72	3	1.2	12.6
Паштет из куриной печени с тыквой	40	77.8	4.6	5.7	2
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	460	295	16	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с черникой	1	15	0.1	0	3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Солянка с грибами	151	123.8	3.2	7.9	10.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	606	502	13	27	47
Итого за день	3022	1404	74	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 18.10.2024 06:54

МНЖК не наели, а думаете, что у Вас настроение хорошее.Не кормите себя. Могло быть все ярче.

Танюра 18.10.2024 07:01

техник✨, надо же ложку дегтя с утра подбросить,🤣🤣🤣🤣...
Я ещё ничего не наела, это планы на сегодня🤣🤣🤣
А что посоветуете для мнжк добавить?

Светик_015 18.10.2024 07:05

техник✨ 18.10.2024 07:08

Танюра, нерафинированное оливковое масло. У меня его в рационе 18 грамм. На нем можно жарить. Желательно на слабом огне.Для витамина Е нерафинированное подсолнечное масло 15 грамм.

Танюра 18.10.2024 07:10

техник✨, благодарю, вы сделали мой день ещё приятнее🥰

Танюра 18.10.2024 07:11

Светик_015, спасибо....
Ловлю ваши положительные эмоции🥰🥰🥰
С добрым утром, Светочка🌞🧡🍁🧡🌞🌞🍁

техник✨ 18.10.2024 07:13

Танюра, обращайтесь.

Марина 18.10.2024 07:27

Танечка, это так приятно прочитать с утра!
Минус одиннадцать!!!!
Умничка!
Так держать!!!🌹🔥🌸🥳🌿🎉🌺🏵️🍁🌞🍂💟❤️❗

Танюра 18.10.2024 07:35

Марина, спасибо,Мариночка😘😘😘, и я Вам доброго желаю🥰🥰🥰
От Вас всегда идёт положительный заряд эмоций...Ловлю их и наслаждаюсь😘😘😘🌺🌺🌺🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Татьяна 18.10.2024 07:37

Доброе утро, ранняя пташка ❤️❤️❤️
И с результатом тебя! Минус ведро воды и еще литровая бутылка! Очень рада за тебя!!!!!

Танюра 18.10.2024 07:45

Татьяна, доброе утро,Танечка🥰🌞🍁🧡🍁🌞🧡🥰😘🌺🌺🌺😘😘😘😘😘
Разбудила всех с утра, а сама пока собираю комплименты🛌🛌🛌🛌🛌, перечитываю свои посты🥰🥰🥰🥰( мемуары гейши, не иначе🤣🤣🤣), добрый кусище жизни !!!!
Спасибо, Танечка, что всегда рядом😘😘😘🥰🥰🥰

Татьяна 18.10.2024 08:00

Танюра, насмешила 😂😂😂 А я всех своих проводила на работу, разных завтраков наготовила и разных обедов с собой насобирала. Собака тоже сыта. Сейчас докармливаю котов и выдвигаюсь на тренировку. А то у меня снова вес вырос . потому что я купила новые весы, а на них на 3 кг больше 🤣🤣🤣 И я понятия не имею, на каких весах правильный вес, на старых или на новых) Но все относительно, буду опираться на размеры, тут уж не перепутаешь

Елена 18.10.2024 08:01

С добрым прекрасным утром 🌤🍁☕️
Татьяна, примите и мои поздравления 🌷🌷🌷,
Меня, как и Техника, удивляет ваш дефицитный рацион 😲, и в тоже время, если вам хорошо и ваши результаты плавные (не за 2 недели похудели!!!), то я очень-очень рада за вас 😀

Жду ваши тёплые посты 😍 и желаю дальнейшего плавно-положительного результата в формировании рациона и фигуры 🥰.

Посылаю вам частичку моего уютно-нежного настроения 💞💞💞

Танюра 18.10.2024 08:38

Татьяна, так,кто у нас ранняя пташка⁉️
Столько дел переделала ❗
А по поводу весов, не переживай....это техника 🤣
Размеры точно не врут.. и не вес главное, а самочувствие....хорошей тренировки❗🧡🌞🍁🧡🍁

Танюра 18.10.2024 08:54

Елена, ловлю Ваше уютно-нежное настроение💞💞💞💞💞💞💞 и спасибо за поздравления 🥰🥰🥰
Не удивляйтесь моим рационам, я не голодаю и не тороплю события....
полгода-это не срок, чтобы стать идеальным в составлении рациона и стать нутрициологом в своей жизни....
Есть другие моменты,и важно то, как это сбалансировать..... появились новые привычки в питании и образе жизни....и этому я рада🥰🥰🥰🥰🥰

Татьяна 18.10.2024 08:56

Танюра, я вынужденно) Муж рано встает, едет в Москву на работу, вот и поднимаюсь в 5-30 по будням. А так мне комфортно спать до 8-9

Танюра 18.10.2024 09:04

Татьяна, а я с рассветом просыпаюсь....осенью режим поменялся))) в 4.30 как летом нет смысла просыпаться...

Елена 18.10.2024 09:17

Танюра, 👍😀🌼

Танюра 18.10.2024 09:57

Елена 18.10.2024 10:01

Добрый день, Танюша. У вас солнцем освещает каждая запись. Вы прекрасный человек.

Замечательное достижение минус 11 кг. Поздравляю вас с этим. Здоровья вам и женского счастья. Уррра!

Танюра 18.10.2024 10:20

Елена, Леночка, добрый день🌞🧡🍁🌞🌞🌞
Так за окошком солнышко мне светит 🌞🌞🌞🥰
Ловите лучики тепла🌞🌞🌞💞💞💞💞💞💞

Марина 18.10.2024 12:16

Танюра, верю, что ближе к новогоднему периоду опять будет ОТВЕС!!!!!
ПРЕКРАСНОГО СЕГОДНЯ, ТАНЕЧКА🌹🌸🔥❗

Елена 18.10.2024 13:39

Танюра, Танюша спасибо. Светлого вам настроения. Поцелуй

Светик_015 18.10.2024 16:25

Танюра,

Танюра 18.10.2024 16:37

Марина, согласна, Мариночка, так должно быть!!!🥰🥰🥰
Спасибо за прекрасное СЕГОДНЯ 😘😘😘🌺🌺🌺
Погода замечательная 🌞🌞🌞🌞🌞 гуляю целый день 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡