Элли

20.07.2024 06:42

Дневник питания за 19.07.2024

Всем доброе утро и хорошего настроения!
Позавчера я наконец выкопала чеснок, покосила свой участок и сгребла всю траву и главное успела вовремя, вчера целый день шел дождь, так что все огородные дела пришлось отложить.
Наконец созревают потихоньку помидоры и теперь не нужно их покупать, что конечно радует)
Купила себе вафельницу и теперь у меня кабачковые вафли и на завтрак, и на ужин))))

Продолжают распускаться цветы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые	87	151.2	7.8	4.1	20.6
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Огурцы маринованные с укропом	110	13.2	0.6	0.3	1.6
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]	11.8	33	1.3	0.4	6.1
Итого	725	469	19	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	128	235.5	30.8	11.5	0
Итого	613	380	35	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	15	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости	110	183.7	25.9	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вафли кабачковые	90	156.4	8.1	4.2	21.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	810	479	41	14	42

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4163	1363	97	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 20.07.2024 06:51

У Вас сейчас настоящий цветочно-овощной рай!!!🥰🌸🌼🌸🍅🥒🥦
Услада для глаз, шикарные гладиолусы, георгины, флоксы💞🥰
Награда за труды👍👍👍
Пусть Хорошее Настроение будет вашим спутником весь день! 😊

Элли 20.07.2024 06:58

Танюра, Большое спасибо! Счастья и удачи Вам! Сегодня солнышко и можно идти в поля трудиться))) С улыбкой

Катерина 20.07.2024 07:49

Красота во всём!👍

Валентина 20.07.2024 08:12

Красота кругом! Нашему полку прибыло! Теперь вафельницы у многих МЗР-цев! 😂👍😁💪

Валентина 20.07.2024 08:29

Красота у Вас.
А я все никак не могу до вафель дозреть

Светик_015 20.07.2024 10:52

Доброго утра! Полюбовались цветами и вдохновения на целый день!🌞

Oksana 20.07.2024 10:56

Здравствуйте! Цветочки и вафли у вас красивые! Поделитесь рецептом вафель, пожалуйста! У меня вафельница есть и венские вафли получаются на ней прекрасные. А вот попробовала сделать альтернативные , мясные, и все развалилось! ,😅

Даниленко Татьяна 20.07.2024 10:58

Oksana, И у меня все, кроме венских, разваливается....

Татьяна 20.07.2024 11:07

С покупочкой! А я все никак не соберусь кабачковые вафельки сделать. Рецепт лежит на видном месте, надо вафельницу из квартиры привезти.
Увидела на фото куриный окорочок и чуть слюной не захлебнулась! Спасибо за идею, куплю сегодня курочку и завтра сделаю. А то все филе в фольге, поднадоело.

Лаванда 20.07.2024 11:23

У меня сегодня в меню тоже кабачковая оладьи. Вафельницы у меня нет, придётся на обычной сковородке.

Элли 20.07.2024 14:32

Валентина, дык здесь и соблазнилась Смущаюсь

Элли 20.07.2024 14:33

Катерина, Спасибо большое)))) С улыбкой

Элли 20.07.2024 14:34

Валентина, большое спасибо! Ждем в нашем полку, это вкусно)))) С улыбкой

Элли 20.07.2024 14:36

Светик_015, Спасибо ! Рада что цветы дают Вам вдохновение)))

Валентина 20.07.2024 14:36

Элли, 🌷🌷🌷

Элли 20.07.2024 14:46

Oksana, Спасибо большое! Я делала так, натерла кабачок, чуть подсолила, минут через 5 слила сок, отжала, получилось 278 грамм, яйцо 67 г, творог мягкий 2 процентный 78 г, соль, черный перец, натертый чеснок по вкусу, и мука у меня бурого риса около 90 грамм. Все перемешала и вуаля))) Сама не ожидала такого результата, ведь делала первый раз.

Элли 20.07.2024 14:48

Татьяна, Спасибо! Довольна я вафельницей очень, следующие попробую картофельные вафли. Интересно, что получится. Окорочок я запекала в аэрогриле. Тоже себе иногда позволяю)))

Элли 20.07.2024 14:49

Лаванда, так оладушки тоже вкусные! Хорошо