Ника
27.11.2023 15:46

Количество приемов пищи при инсулинорезистентности

Просмотрела некоторое количество видео со специалистами по инсулинорезистентности.

Многие из них говорят, что приемов пищи должно быть не больше трех в сутки. Но при этом не объясняют, почему надо так.

На здоровом питании, учитывая необходимось набирать нормальное количество калорий (в диапазоне, рекомендованном для похудения), это огромные порции, которые не лезут. И желудок растягивают, а это при расстройстве пищевого поведения значит появление чувства "голода" раньше, чем нужно.

Отсюда вопрос - почему они тупо повторяют про трехразовое питание, вместо того, чтобы сделать акцент на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом?

На одном канале на ютубе люди сбрасывают даже большой вес, приводя при этом сахар в крови к норме, и едят раз в 3 часа, 4-5 раз в день, умеренными порциями, но исключая продукты с высоким ГИ. Их там много таких 🐱

 4 
 73
Алексей 27.11.2023 15:51
Не смотрите на других. Ешьте так, как вам удобно.
Алла 27.11.2023 16:03
В приоритете всё таки продукты с низким ГИ, а потом уже 3- х разовое питание.
Частые перекусы увеличивают секрецию инсулина.
Мышцы на фоне инсулинорезистентности перестают расщеплять жир, накопленный в них, а белки сквозь засахаренную клетку не могут пройти.🤷🤗
Ника 27.11.2023 21:55
Алла, я опытным путем пришла к тому, что еда 4 раза в день - самое оптимальное решение. Ну пятый если это кефир вечером, за пару часов до сна. Если сильно надо)
Алла 27.11.2023 22:00
Ника, И то Верно!!
Практический ,опытный путь - он самый верный!!! Теоретически можно говорить сколько угодно и день на день не приодится, - все корректируется в процессе... Будем экспериментировать и находить свой путь!!! 👍💯🥰
Ника 27.11.2023 22:02
Алексей, да вот, думаю, так и надо. 😊
Юджин (кето+ИГ) 27.11.2023 22:18
Вы, видимо, кого-то не того смотрели. Количество приёмов пищи вообще никак не связано с лечением ИР. Подход к лечению ИР как при любом заболевании сугубо индивидуальный и зависит от многих факторов. На последнем месте количество приёмов пищи... 
Ника 27.11.2023 22:37
Юджин (кето+ИГ), да уж 😁может, посоветуете, кого можно смотреть?
Алла написал:
В приоритете всё таки продукты с низким ГИ, а потом уже 3- х разовое питание.
Частые перекусы увеличивают секрецию инсулина.

Ну,да. Ну,да. Пошли мы на хер вместе с моим эндокринологом, который рекомендует ЧАСТОЕ питание маленькими порциями БЕЛКОВОЙ пищи, чтобы не провоцировать мощные выбросы инсулина. Блогеры без мед образования - наше всё.
Ника 28.11.2023 07:33
Олеся Старожил МЗР, спасибо! Врач-эндокринолог, у которой я была, дала рекомендацию "добавить овощи в рвцион раз в день". 😁 Дословно.
Майя 28.11.2023 08:03
Поэтому читайте, смотрите, слушайте, и делайте так, как подходит лично вам. Это в диетологии и называется разработка индивидуального питания💐
Майя 28.11.2023 08:07
Ника, врачи- не боги. Это обычные люди со спец образованием , которое они усвоили и применяют по разному. Многих нетворческих врачей выручают в работе модное нынче ,, протокол»
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 09:09
Ника,например, доктор Петрик. У него есть полезное. У меня самого есть канал. Там про разное, но больше уклон в кето. Но на самом деле, лучше сами читайте учебную литературу, т.к. все блогеры рассказывают популярным языком и многое может быть не верно понято. Удачи и терпения...
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 09:09
Майя написал:
Поэтому читайте, смотрите, слушайте, и делайте так, как подходит лично вам

Ника 28.11.2023 09:50
Майя, Так-то оно так, но есть минус - это потеря времени.
Ника 28.11.2023 09:51
Юджин (кето+ИГ), учебную литературу еще попробуй найди. Я летом искала - не нашла. Про диабет, понятно, много, но чтоб про инсулинорезистентность от А до Я - нет.
Ника 28.11.2023 09:53
Олеся Старожил МЗР, а я не смотрю тех, кто без медобразования, кстати. Это глупость. А вот кто говорит про трехразовое питание - врач-диетолог, кандидат наук.
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 10:23
Ника написал:
Про диабет, понятно, много, но чтоб про инсулинорезистентность от А до Я - нет.

обычно такие темы в составе учебника или методички, а не каким-то отдельным изданием. Но там, конечно, всё для врачей и не подготовленному человеку половина слов будет непонятна...
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 10:24
Ника написал:
А вот кто говорит про трехразовое питание - врач-диетолог, кандидат наук.

понимаете, любой врач имеет собственные взгляды. Они могут расходится с другими и это нормально. Решать-то Вам и решение повлияет именно на Вас... 
Katia_F 28.11.2023 10:25
Думаю, потому что при приеме пищи всегда вырабатывается инсулин, какой бы ГИ не был, поэтому предлагают трех разовое возможно
Майя 28.11.2023 10:26
Ника, учеба и опыт это всегда время. Сама жизнь- время
Алла 28.11.2023 11:47
Олеся Старожил МЗР, Ну зачем так грубо про себя со своим эндокринологом говорите говорите? Все индивидуально и по количеству и по разнообразию пищи)))
Во всех больничках трех разовое питание и фрукт на полдник и никто никого не посылает,- всех лечат мдкаментозно,- одной диеты быван малова-то всех все устраивает и питание не блогеры разрабатывают.
Ника 28.11.2023 13:07
Юджин (кето+ИГ), принцип "решать пациенту" некорректен хотя бы потому, что пациент сам не врач. Что он может нарешать, когда он не имеет достаточной квалификации?
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 14:24
Ника написал:
Что он может нарешать, когда он не имеет достаточной квалификации?

жить или умереть, - полное его право. Даже как жить, - полный его выбор. А Вы за то, что бы каждому человеку чётко указали как жить, как лечиться, у кого лечиться и за поребрик нельзя? 
Диана 28.11.2023 16:03
Многие из них говорят, что приемов пищи должно быть не больше трех в сутки. Но при этом не объясняют, почему надо так.

Потому, что каждый раз, когда вы едите, инсулин поднимается. Потом не успевает опуститься, а вы уже опять едите. Чтобы сократить "время под нагрузкой" и освободить рецепторы, рекомендуют есть реже.

Если у вас желудок, как у птички, не стоит забивать его травой. Существует столько полезных, плотных по калорийности продуктов...
Светланка 28.11.2023 17:30
Приветствую! А почему вас заинтересовала тема инсулинорезистентности? Это веяние моды ?
Ника 28.11.2023 18:43
Юджин (кето+ИГ), да, давайте упразлним профессию врача, пусть люди сами решают, как им жить. Так, что ли?
Ника 28.11.2023 18:45
Светланка, какая же это мода, это состояние организма. Люди, которые таким интересуются ради моды, а не в виду объективных причин, видимо, умственно слабые 😁
Хуоти 28.11.2023 18:50
Диана, мне терапевт говорил есть 5 раз маленькими порциями, из за перекрытия жёлчного. Потому что для переваривания не хватает жёлчи и еда либо остаётся и бродит, либо всё это в неперевареном виде в туалет выливается. Выливается в прямом смысле, потому что все какают, тужиться, а это просто выливается.
+ синдром раздражённого кишечника, а это началось из за диет и голода и питьевых дней.
Потому что вроде бы по закону медицины, должно наступить обезвоживание и смерть, но вес рос и рос
Диана 28.11.2023 18:59
Хуоти, оу, мне жаль, что у вас такие проблемы.

Я ни в коем случае не хочу, чтобы мои слова воспринимались, как рекомендация, я не врач, я программист )). Я лишь изложила логику в рекомендации к определенному недугу - инсулинорезистентности.

Не говоря уже об индивидуальных особенностях - в контраст с вами, я долгое время ела в 4 часовое окно, употребляя 100+г жира за раз, не имея проблем ни со стулом ни с желчным. Сейчас кушаю два раза в день. Точно могу сказать, что толерантность к такому режиму развивается, и время играет лишь на руку.

И кстати синдром раздраженного кишечника прошел, когда я убрала из рациона почти всю клетчатку. Точнее всю, просто потом начала изредка нарушать, например, ем вакаме с бульоном.
Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 19:07
Ника,да как хотите. Я Вам вообще ничего не навязываю. Можете хоть у шаманов лечиться, - Ваше право и здоровье... 
Хуоти 28.11.2023 19:09
Диана, а я просто травоядная, поэтому не представляю себя без капустного листа в зубах. Хотя сейчас стало лучше, намного лучше, после лечения и заселения бактериями кишечника. Кто знает заселились они туда или это просто плацебо.
Единственное петрушку не могу есть, она наверное жёстче капусты даже.

Вот я подумала, что это сугубо индивидуально с этим питанием. У меня двоюродная сестра из Белоруссии ест один раз в день, вечером. Весит 120 с чем то кг.
Вот и как это???
Но она хихикамори, полностью сидячий образ жизни, из комнаты выходит разве что на кухню и в туалет.
Хуоти 28.11.2023 19:14
Диана, тем более как я поняла это прямо не хронически синдром раздражённого кишечника, а просто врачу надо было какой то диагноз поставить. Ну не написать же ей в диагнозе : "эта дура убила свои кишечник диетами"
Читала что это не лечится, так просто, заселением бактерий и пп
Хуоти 28.11.2023 19:18
Диана, а как готовите, вакаме? Водоросли сушёные берете? Готовые уже?
Диана 28.11.2023 19:20
Хуоти написал:
а я просто травоядная, поэтому не представляю себя без капустного листа в зубах.

Я была такой же до конца 2022г где-то... 400г овощей - самый минимум, иногда больше кг овощей в день ела (и так 15 лет до этого). Ну и все сопутствующие - вздутие, синдром раздраженного кишечника, пару лет кряду боли в животе справа, и то, о чем я даже говорить не хочу. Я еще думала, что же со мной не так, я же питаюсь такой здоровой пищей? Все неочищенное, неприготовленное, цельнозерновое и необработанное...

В общем, все кончилось карнивором и одноразовым питанием... ну, теперь двухразовым

Вот и как это???

Да, легко) мало того, может оказаться, что при 120кг она еще и полностью здоровая - и желчный у нее в порядке и кишечник работает как часы, и инсулин в норме) Люди забавные организмы)
Диана 28.11.2023 19:23
Хуоти, сушеные водоросли вакаме покупаю во ВкусВилле, беру 5 грамм, заливаю кипяточком с каким-нибудь растворимым супчиком, типа борща. Знаете такие одноразовые пакетики с сухим борщем по 45ккал?) вот эта дрянь)) Добавляю туда пару ложек йогурта и збс
Тамагочи 28.11.2023 19:24
Не знаю, кто пропагандирует трехразовое питани и почему, но я лично о себе знаю, что мне и 5-6 разовое можно. Хотя мне хватает 4-разового питания при активной активности. Ну если пассивный день то и 3-разовое норм
Диана 28.11.2023 19:24
Хуоти, это лечится, убиранием пищи для этих бактерий, а так же устранением механического раздражения, которое вызывает клетчатка
Светланка 28.11.2023 19:55
Ника, я к тому, что если поставлен диагноз, то эндокринолог про питание рассказывает и нет необходимости ставить под сомнения его рекомендации
Хуоти 28.11.2023 20:31
Диана, ого, а йогурт зачем? Или он не сладкий?
Диана 28.11.2023 20:58
Хуоти, вместо сметаны) конечно несладкий. Я покупаю так же во ВкусВилле высокобелковый йогурт, он очень на сметану похож, а калорийность значительно меньше, а белка больше.

Ну типа классика - борщ со сметаной) Муж правда у виска крутит, когда видит, как я туда вакаме добавляю)) но у меня в голове одно без другого уже никак, привыкла
musya115@gmail.com 28.11.2023 21:30
Мне трех раз мало. Встаю в 7 примерно, завтракаю в 8:30 - 9. К часу уже хочется есть очень сильно. Без полдника до ужина сложно.
Ника 28.11.2023 23:15
Юджин (кето+ИГ), при чем тут шаманы, если я изначально пишу о врачах?
Ника 28.11.2023 23:18
Светланка, эндокринологи ставят диагноз инсулинорезистентность? Где вы таких видели? ИР никто не лечит, медицине интересен пациент, который дозрел до сахарного диабета, лучше всего инсулинозависимого. Бизнес!
Ника 28.11.2023 23:20
musya115@gmail.com, вот-вот. И если питаться сбалансированно, а не с перекосами типа кето и подобного, порции за раз огромные.
Светланка 29.11.2023 09:24
Ника, посмотрите на Ютубе Ольгу Павлову, она кстати ведет приемы, как эндокринолог
Ника, нет, это именно веяние моды. Инсулинорезистентность есть у всех людей с лишним весом, или практически всех. Самый действенный способ от нее избавиться - снизить вес.
Ника написал:
эндокринологи ставят диагноз инсулинорезистентность? Где вы таких видели? ИР никто не лечит, медицине интересен пациент, который дозрел до сахарного диабета, лучше всего инсулинозависимого. Бизнес!

Её не лечат, потому что единственный способ лечения - снизить вес. Эта же рекомендация помогает не доводить дело до диабета. Людям с лишним весом стоит придерживаться диеты диабетиков, чтобы до диабета не дойти. Что именно вам должен врач сделать? Как он вас должен пролечить? Прийти вам еду готовить? За вас заняться физической нагрузкой? Большего бреда никогда не читала, чем ваш опус. А вам, например, известно, что любой эндокринолог делает все возможное, чтобы не довести дело до инсулина, если это возможно? Кругом враги. И только какой то "врач"-блогер - светило медицины. Ясно. Понятно. Так и запишем. Удачи вам в модных тенденциях и способах лечения от придуманной болезни.
Ника 01.12.2023 16:21
Олеся Старожил МЗР, этот врач хотя бы должен был сказать, что есть такая проблема. А она сказала - ну, в целом все хорошо, можно добавить один прием пищи из овощей.
Поэтому тон смените, среди врачей полно недоучек и непрофессионалов. "Мода", как же. Вот это и есть бред, то, что вы написали: "единственный способ лечения - снизить вес". А приложили бы усилия, и еще бы узнали, как связана вырвботка инсулина со стрессами, например.
Ника 01.12.2023 16:23
Олеся Старожил МЗР, "любой эндокринолог сделает всё возможное". Вот такой глупости давно не читала. Любой, как же. Я из семьи врачей, и не понаслышке знаю, что врач врачу рознь. Поэтому своих родственников не водили к "любому".
Ника 01.12.2023 16:26
Олеся Старожил МЗР, и при чем тут блогеры? Вы чем читали? Я писала изначально о специалистах, а не блогерах. Ну хоть какое-то усилие для понимания смысла предпримите, прежде чем отвечать всё, что в голову пришло.
Ника 01.12.2023 16:55
Светланка, спасибо, подписалась на нее в телеграме. Слушать не смогла - у нее плохая дикция и говор(
Светланка 01.12.2023 18:22
Ника, 👌
Анна Степанова 20.01.2024 15:56
Ника, вполне себе ставят. Только особых рекомендаций по питанию я, например, от врача не получила. Кроме питаться на 1500 кк, урезать плохие углеводы и снизить вес. Ну и плюс глюкофаж.
Ника 24.01.2024 09:53
Анна Степанова, моя врач сказала, что надо ориентироваться на принципы питания при сахарном диабете 2 типа, дала краткую памятку, и посоветовала самостоятельно изучить более подробно, благо что информации везде много. Разумно 😁
Katia_F 24.01.2024 10:01
Думаю, чтобы постоянно не поднимался инсулин и из-за этого говорят о трех разовом питании, чтобы еще больше качель не было, а там не знаю, когда уже есть диабет второго типа то там всегда нужна диета и постоянно следить за сахаром в крови через глюкометр вроде называется, и если повышается делать укол
Katia_F 24.01.2024 10:04
Я люблю большие порции и в принципе всегда зависит, что за еда, это необязательно большие порции при трех разовом питании, мне в принципе не кажутся порции на 550 ккал очень большими, я питаюсь всегда трех разовым, и плюс батончик, если должна в зале заниматься 😃
Ника 24.01.2024 10:07
Katia_F, это при диабете 1 типа так отслеживают, чтобы уколы делать. Диабет 2 типа еще можно исправить правильным питанием.
Ника 24.01.2024 10:12
Katia_F, еще диетологи говорят, что порция по объему должна быть размером примерно равным кулаку человека - он соответствует нормальному объему желудка. И вот как в этот кулак 550 полезных калорий уместить, но три раза в день? Возьмем простое блюдо - гречка, огурец, вареное или запеченное филе куриное, масло растительное. Ну не набирается 550 ккал.
Следующий "кулак" - 100 г творога, фрукт, орехи. Тоже не наберется 😁
Mariа_? 24.01.2024 11:42
Ника, яб ноги протянула) мне нужна порция с кулак гориллы, а то и с 2 кулака))
Mariа_? 24.01.2024 11:43
Katia_F, мой организм порции меньше 500 кк вообще не замечает. Что ела, что нет. Тоже люблю большие порции
Katia_F 24.01.2024 13:21
Mariа_?, Вот вот вы меня понимаете
Katia_F 24.01.2024 13:24
Ника, Не знаю что сказать, для меня это миф обычный про кулак, я ориентируюсь по мне, как мне комфортней и удобней, а не по кулакам, потом кулаки у всех разные и зависит от генетики, ерунда для меня
Олька 24.01.2024 13:26
Ника, слышала такое, но сложно себе представить. У меня кисть и кулак, соответственно, как у ребенка. Я такими порциями если буду есть, то придется это делать каждые 2 часа 😂 Даже не каждое яблоко в один прием пищи вместится, если моим кулаком мерить
Mariа_? 24.01.2024 14:34
Анна Степанова, ставят, и когда-то давно мне поставили. И уже тогда в начале 2000х сказали, что причина в лишнем весе. Так все и оказалось. Лишнего веса нет, и инсулинорезистентность покинула меня вместе с жиром
Диана 24.01.2024 14:39
Олька, насколько я понимаю, детский кулачок говорит о том, что его обладатель небольшой человек )) ... Ну а мой кулачище говорит о том что я коняжка ((

Но, то, что прием пищи должен быть с кулак - это верно лишь для индивидов после гастрошунтирования.
Олька 24.01.2024 14:47
Диана, 😂
Я совершенно обычный человек, рост средний - 169, кость узкая, вес разный )) у меня дочь 162 в прыжке и кисть у нее больше, пальцы длиннее
Диана 24.01.2024 14:58
Олька, рост конечно важен, но не самый главный фактор. Кмк строение скелета важнее. Ну для примера, я 172, кость тонко-нормальная, но "карказ" широкий - длинная ключица, конечности, широкая грудная клетка. Соответсвенно в мою брюшную полость поместятся органы бОльшего размера, чем в вашу, хотя разница всего 3см.

Другой пример, моя мама на 2см меня выше, но у нее более хрупкое сложение. Было забавно сравнивать наши кисты - они идентичны по строению, но моя как будто фотошопом увеличена с сохранением пропорций ))
Анна Степанова 26.01.2024 09:47
Mariа_?, здорово, что у Вас получилось.
Тоже надеюсь расстаться с этой проблемой.
Ника 26.01.2024 10:08
Mariа_?, 😁😁😁
Ника 26.01.2024 10:12
Mariа_?, а какой у вас уровень сахара натощак после того, как справились с проблемой, если не секрет? Я еще на полпути, за полтора года за счет изменения подхода к питанию с 6,2 до 5,7 снизила. Иногда и 5,1-5,2 бывает, но изредка, это еще не система.
Mariа_? 26.01.2024 11:11
Ника, был 5.1 в декабре. У меня никогда ни было повышенного, была инсулинорезистентность
Mariа_? 26.01.2024 12:01
Анна Степанова, похудела) нет лишнего веса, не стало проблемы
Ника 27.01.2024 21:31
Mariа_?, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги