Первый день.

26.07.2023
Искала приложение с подсчетом нутриентов, а не только с подсчетом калорий. Кажется, нашла! Пробую, изучаю. Вроде удобно. Вношу продукты из основной базы.
Поскольку мне надо работать с инсулинорезистентностью, выбор их пока не очень большой. И времени на готовку тоже немного, поэтому блюда простые.
Физическая активность вне дома пока только ходьба. К тренировкам планирую перейти чуть позже, когда сброшу 10 кг.
Ну что ж, поехали!

Илья 28.07.2023 22:12

Ставлю лайк

Ника 28.07.2023 22:14

Спасибо

Илья 28.07.2023 22:15

Ника, поставьте мне тоже пожалуйста я буду вспоминать целый вечер

Илья 28.07.2023 22:25

Кстати тоже мне это приложение понравилось так как оно подробно объясняет по веществам.

Ника 28.07.2023 22:27

Илья, Поставила. Только осваиваю общение в блоге С улыбкой

Илья 28.07.2023 22:28

А сколько вес и рост у вас я исхожу из вашей анкеты просто что вы хотите сбросить

Ника 28.07.2023 22:31

Илья, большой вес. Даже писать пока не хочу( Рост средний. ИМТ 31,5 (

Илья 28.07.2023 22:42

Ника, а что Вы ели сегодня почему вы не заполнили дневник?

Илья 28.07.2023 22:44

Ника, если что я много смотрел YouTube каналов можете спрашивать , я подскажу чего .

Например Я бы начал с чего надо отказаться от подсолнечного масла вообще.

Ника 28.07.2023 22:53

Илья, я размещаю как раз дневники. За первые дня дня уже разместила, сейчас будет за сегодня.

Илья 28.07.2023 23:01

Ника, посмотрел дневник навскидку можно отказаться от подсолнечного масла, молоко вообще исключить надо , заменить на сливки.

Так как молоко дают воспаление и подсолнечное масло там много омеги шесть

Ника 28.07.2023 23:04

Илья, а я ориентируюсь на книжку диетолога РАМН, в таких количествх молоко можно (добавляю только в кофе), а в масле полезные Омеги)

Ника 28.07.2023 23:04

Илья, Сливки жирные, это не мой вариант.