ОдинИзСорока
31.05.2024 01:00
Дневник питания и тренировок за 30.05.2024
Сегодня хоть и бродят по небу какие то ошмётки свинцовых туч, но
дождя небыло и в основном погода солнечная - 20 - 30 градусов
тепла. В рационе решил уменьшить количество мяса и рыбы (белок) -
по ощущениям есть признаки подагры.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.6
|
133.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
458.9
|
247.8 | 13.3 | 11.5 | 22 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
50.4
|
114.9 | 8.4 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 572 | 496 | 21 | 20 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
210.4
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175.5
|
42.1 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Чеснок |
9.2
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
80.5
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
13.6
|
122.3 | 0 | 13.6 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
83.1
|
174.1 | 5.7 | 1 | 35.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22.5
|
141.5 | 0.6 | 15.1 | 0.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
114
|
239.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
110.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
168.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.6
|
41.4 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9.8
|
60.1 | 0.4 | 6.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 1300 | 36 | 73 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
31.4
|
12.6 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 206 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 55 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.8
|
152.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гороховая каша |
161.7
|
334.9 | 26.7 | 1.9 | 52.7 |
| Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
59.4
|
169.3 | 8.3 | 13.7 | 3.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.7
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
| Чеснок |
8.314
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
172.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
89.7
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 3.7 |
| Шоколад горький |
28.8
|
155.2 | 1.8 | 10.2 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 944 | 42 | 28 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.7
|
17.3 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
176.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
110.6
|
232.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гороховая каша |
191.5
|
396.6 | 31.6 | 2.3 | 62.4 |
| Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
58.5
|
166.8 | 8.2 | 13.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
508.7
|
203.5 | 15.3 | 5.1 | 20.3 |
| Итого | 869 | 999 | 55 | 20 | 86 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Брусника |
30.6
|
14.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Клюква |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 93 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4457 | 4172 | 160 | 144 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В 11 часов пошёл по магазинам - загорая с открытыми руками. В итоге
прошёл больше 5 километров и приволок в рюкзаке 27 кГ. Потом
упражнения на лоджии.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
670 |
1850 |
1610 |
860 |
810 |
1210 |
7010 |
Количество шагов |
1499 |
2540 |
2300 |
1050 |
1060 |
1562 |
10011 |
Время |
10 |
43 |
50 |
35 |
19 |
35 |
192 |
Вес отягощения |
4 |
23.5 |
26.5 |
0.3 |
1.5 |
11 |
|
Перепад высот |
35 |
30 |
10 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
25.7 |
25 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
530 |
530 |
1060 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
212 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
2 |
2 |
4 |
Время начала |
17:30 |
17:42 |
|
Время конца |
18:40 |
17:51 |
|
Темп силового движения |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
781 |
781 |
33 |
33 |
33 |
33 |
1694 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3421 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Дистанция: 7010 м
Количество шагов: 10011
Время: 192 мин
Вес отягощения: 18.5 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 2897 раз
Тоннаж: 4513 кг
Время отдыха: 4 мин
2
40
Катерина
31.05.2024 07:01
А у нас сегодня +32
Алин@
31.05.2024 08:36
Добрый день🍀🌷🪻 у нас май, жара, тополиный пух🤓
ОдинИзСорока
31.05.2024 16:02
Катерина,
у нас сегодня 31.05.2024 в 16:00 по прогнозу плюс 27 градусов
тепла, градусник с датчиком на северо западной стороне показывает
32,9 градуса. Правда, на его экран (алюминиевая пластина -
специально от солнца закрыл, но оно этот экран нагревает) сейчас
солнечные лучи попадают.
Алисандра
31.05.2024 16:20
)а у нас снег)
ОдинИзСорока
31.05.2024 18:11
Алисандра, вы где то на Колыме? Магадан,
Сусуман? Ягодное, Синегорье?
Или где то за Полярным Кругом? Воркута, Новый Уренгой, Норильск?
Или где то за Полярным Кругом? Воркута, Новый Уренгой, Норильск?
Наталья
31.05.2024 18:38
27 кг приволокли в рюкзаке? Ну вы и есть здоровы
ОдинИзСорока
31.05.2024 18:48
Наталья,
🤣😅 ... Какое там - лечусь. Сейчас антибиотики колю и пью...
Хронически низкий гемоглобин.
Просто заставляю себя, иначе вообще жиром заросту - сегодня только повороты делал с утра. Есть подозрение - то ли на пиелонефрит, то ли ещё какой то хронический воспалительный процесс.
Самый кайф - пешком на 7 этаж это тащить 😉
Хронически низкий гемоглобин.
Просто заставляю себя, иначе вообще жиром заросту - сегодня только повороты делал с утра. Есть подозрение - то ли на пиелонефрит, то ли ещё какой то хронический воспалительный процесс.
Самый кайф - пешком на 7 этаж это тащить 😉
ОдинИзСорока
31.05.2024 18:52
Наталья,
в конце 2020 года я и без рюкзака столько весил... 107 кГ
И как я вообще тогда двигался, - не представляю. Пора начинать голодать, иначе вес растёт как на дрожжах.
И как я вообще тогда двигался, - не представляю. Пора начинать голодать, иначе вес растёт как на дрожжах.
ОдинИзСорока
31.05.2024 18:55
Наталья,
сегодня Малышева рекламировала два препарата - синтетические
аналоги какого то гормона сытости - диабет 2 типа лечить.
Глянул цену - чуть не упал...
Если его покупать, всё равно голодать придётся - даже у работяг больше ни на что денег не останется. Про пенсионеров и говорить нечего.
Глянул цену - чуть не упал...
Если его покупать, всё равно голодать придётся - даже у работяг больше ни на что денег не останется. Про пенсионеров и говорить нечего.
Наталья
31.05.2024 18:58
ОдинИзСорока, 🤣🤣🤣юморист, Малышева
плохого не посоветует. Она и своих приятелей на передачу затащила,
один невролог кстати, второй иммунолог , а третий фиг его знает
кто, может даже гинеколог Шеич кажется имя.
Наталья
31.05.2024 18:59
ОдинИзСорока, повороты в сторону
холодильника делали или от?
Наталья
31.05.2024 19:28
ОдинИзСорока, Антарктида
ОдинИзСорока
31.05.2024 19:53
Наталья,
из...
ОдинИзСорока
31.05.2024 19:56
Наталья,
фиг там - на южном полюсе безоблачно, минус 52 градуса. Можно
загорать... Когда кончится их полярная ночь... 🤔
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:01
Наталья,
они на этот препарат зарабатывают... 😅
Наталья
31.05.2024 20:03
ОдинИзСорока, вы посмотрели?😃😁
Наталья
31.05.2024 20:05
ОдинИзСорока, я один раз в поликлинике
встретила женщину, которая была у этого невролога с больной спиной,
сказала, что взял кучу денег и никакого толка
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:07
Наталья,
😁 как догадались? 😅 шучу...
Современные средства коммуникации: 
Обратите внимание на заход - восход 🤗
Современные средства коммуникации:
Наталья
31.05.2024 20:10
ОдинИзСорока, вода +3
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:13
ОдинИзСорока, прикольно...
Температура - 52, а по ощущениям - 69...
Видимо, есть разница. Хотя, я сбоку ощущал минус 60 градусов. Просто дыхание сразу останавливается... На несколько секунд когда такой воздух вдыхаешь.
Температура - 52, а по ощущениям - 69...
Видимо, есть разница. Хотя, я сбоку ощущал минус 60 градусов. Просто дыхание сразу останавливается... На несколько секунд когда такой воздух вдыхаешь.
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:14
Наталья,
там нет снега...
Валентина Попова
31.05.2024 20:15
ОдинИзСорока,препараты -лираглутид и
семаглутид .Тоже цену увидела , думаю, то
ли купить с пенсии и голодать или лучше не
купить , просто поголодать ?
Хоть
деньги целее будут .ох уж, эта Малышева ...............
Хоть
деньги целее будут .ох уж, эта Малышева ...............
Валентина Попова
31.05.2024 20:16
Наталья,Герман Шаевич
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:16
Наталья,
точно препарат жрёт...
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:18
Валентина
Попова, это вы начальную дозу посмотрели - вы посмотрите,
сколько будет стоить терапевтическая доза - которую 4 недели
набирать нужно...
Мы столько не проживём...
Вы инструкцию почитайте 😳😐🤔
Мы столько не проживём...
Вы инструкцию почитайте 😳😐🤔
Наталья
31.05.2024 20:20
ОдинИзСорока, из?🤣🤣🤣долго там просидели?
Не замерзли?
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:22
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:25
Наталья,
поворачивался же ... Главное темп подобрать - медленно замёрзнешь,
слишком быстро - сильно обдувает - тоже замёрзнешь 🤣🤣🤣
Наталья
31.05.2024 20:26
ОдинИзСорока, ахах))) и наверное все
съели, чтобы поместиться? Понятно почему вы рюкзаки потом с едой по
27 кг тащите🤣🤣🤣
Наталья
31.05.2024 20:28
ОдинИзСорока, а сколько у вас в
холодильнике градусов?😁
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:30
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:36
Наталья,
«...наверное все съели, чтобы поместиться?»
...
Да, причём до того как в холодильник залез... В рюкзаке было в том числе 3 бутылки водки
🤗😁
...
«Понятно почему вы рюкзаки потом с едой по 27 кг тащите»
...
Ага, а потом с мусором - упаковкой по 20 кГ тащу выкидывать...
«...наверное все съели, чтобы поместиться?»
...
Да, причём до того как в холодильник залез... В рюкзаке было в том числе 3 бутылки водки
🤗😁
...
«Понятно почему вы рюкзаки потом с едой по 27 кг тащите»
...
Ага, а потом с мусором - упаковкой по 20 кГ тащу выкидывать...
Валентина Попова
31.05.2024 20:37
ОдинИзСорока,да ну нафиг , такой
стресс .Меня
и эта-то цена напугала .Я уж лучше без такого "лечения "
обойдусь .
.Меня
и эта-то цена напугала .Я уж лучше без такого "лечения "
обойдусь .
Наталья
31.05.2024 20:38
ОдинИзСорока, что-то как-то у вас мало
чистого веса продукта, всего 7 кг из 27. Или вы так маскируете
сколько съели и выпили?🤣
Валентина Попова
31.05.2024 20:39
ОдинИзСорока,я просто его имя
назвала , а кто он по профессии - не помню .Я редко Малышеву
смотрю, вернее , почти никогда .Сегодня случайно включила и как раз
про эти чудо-пилюли .
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:40
Валентина
Попова, я просто прикинул приблизительно и тоже - решил, что
лучше сразу без этих мучений начинать голодать...
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:43
Валентина
Попова, там бывает полезная информация. Только они с Мясниковым
уже сколько за это время дерутся - никак разнести не могут...
ОдинИзСорока
31.05.2024 20:48
Наталья,
я утрирую-гипертрофирую... Хотя, не очень - если глянуть на тонны
упаковки в мусорных отвалах городов - скоро свалками зарастём со
всех сторон. Сколько денег в хлам отправляем.
А продукты становятся дороже - так объём упаковки уменьшают, за то её количество увеличивается.
В советское время почти всё в бумагу заворачивали - хотя бы экологичнее... А нынешняя и не гниёт тысячи лет. 🤔
И этих пластиковых пакетов меньше было - авоськи...
А продукты становятся дороже - так объём упаковки уменьшают, за то её количество увеличивается.
В советское время почти всё в бумагу заворачивали - хотя бы экологичнее... А нынешняя и не гниёт тысячи лет. 🤔
И этих пластиковых пакетов меньше было - авоськи...
Наталья
01.06.2024 05:41
ОдинИзСорока, 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
