Alexandra

25.05.2023 20:33

Нужен совет

А есть здесь те, кто «выращивал» длинные и густые волосы на витаминах, полученных из еды? Поделитесь, пожалуйста, опытом.

Авокадо сегодня такое необычное. Когда привезли заказ с рынка, я думала. Что вместо авокадо мне положили огурцы. Такие плоды были длинные и большие.

На что похоже?

Приготовила сегодня домашнюю пасту с авокадо и вялеными помидорами. Было вкусно!

Вечером ставила опару на вафли. Такая вышла пузыристая и приятная на запах. Завтра будем есть вафли с шоколадом на завтрак.
Всем хорошего вечера 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	144	120.1	5	3.9	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	14	64.8	1	2.5	8.9
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	8	59.2	0	6.6	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1672	358	11	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	75	172.5	21.3	9	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	885	436	31	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	175	242	32	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста домашняя на закваске	50	130.9	4.2	1.7	24.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	80	30.4	1.3	0.2	5.7
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидоры (томаты), вяленые	25	64.5	3.5	0.7	10.9
Итого	261	371	14	14	42
Итого за день	3008	1498	92	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2023 21:25

Ну я как стала рейтинг собирать нормальный, да омегу-3 так вроде и волосы погуще стали. А может шампунь.

Валентина 26.05.2023 07:03

У меня так то волосы густые и пышные. А прошлом году недосмотрела биотин - где то полгода его было процентов 40 от нормы. Волосы посыпались. Повысила уровень биотина - через пару месяцев стало норм. Ртросли аолосы, и сыпаться перестали

Лариса Брусенцева 26.05.2023 07:17

Валентина, какое классное наблюдение 👍

Валентина Николаевна 26.05.2023 07:32

Вот как интересно, про биотин. Хорошо

Пошла читать, что за "зверь" такой, нужна его помощь. С улыбкой

Alexandra 26.05.2023 07:38

Валентина, большое вам спасибо! Вы подтвердили мои догадки. У меня тоже биотин низкий даже при общем рейтинге рациона 85, именно его и не хватает. А как вы его восполняете?

Валентина 26.05.2023 09:54

Alexandra, сначала купила биотин форте в аптеке. Пропила. Не помню уже, месяц или два. А потом пользовалась супер едой по биотину. Ткините в него в вашем рейтинге, откроется те продукты, где он у вас присутствует , и там де будет вкладка супер продуктов по биотину.

Валентина 26.05.2023 09:54

Валентина Николаевна, биотин - наши волосы и ногти.

Валентина 26.05.2023 09:54

Лариса Брусенцева, 😍

Alexandra 26.05.2023 10:22

Валентина, да, я смотрела продукты, содержащие биотин. К сожалению, ничего из этого списка не входит в мой рацион. От этого и проблемы пошли. Буду думать. Скорее всего, пересмотрю питание.

Валентина 26.05.2023 10:43

Alexandra, да, оно того стоит

Ирина 26.05.2023 14:36

Никогда не видела и даже не слышала, что такие авокадо бывают. А они все такие (такой сорт?) или у вас один.

Alexandra 26.05.2023 18:18

Валентина, вообще странно. Сейчас посмотрела, биотин входит у меня в состав мультивитаминного комплекса. То есть я его пью каждый день по половине суточной нормы, иногда суточную. При этом рационы обычно у меня хорошие, половину нормы биотина я набираю из продуктов. Получается, что у меня норма должна быть, а с волосами проблема продолжается.
Может, витамина Д еще не хватает.

Alexandra 26.05.2023 18:19

Ирина, я тоже таких никогда не видела. Сорт такой есть, но обычно он больше напоминает форму груши, а тут практически огурцы 😳. Думаю, это партия так созрела.

русич качкозавр деловой 26.05.2023 18:37

Добрый вечер, я отрастил волосы 40см на одних фисташках. Это очень полезно и эффективно! Кто не знает, фисташки - то, чем в основном питались богатыри (у каждого Руса в огороде была плантация с фисташками). А вы думаете почему у богатырей были такие длинные волосы? То-то и оно!

Валентина 26.05.2023 20:07

Alexandra, ну, это ведь у меня так было. Вы посмотрите отчеты по нутриентам. Чего у Вас не хватает

Alexandra 28.05.2023 16:34

русич качкозавр деловой, ого 😳. Внезапно! Благодарю за совет, попробую. А сколько фисташек уходило в день?

Алексей 28.05.2023 16:47

Alexandra, Вы шутите, человек же прикалывается, либо не в себе - какие еще плантации фисташек у богатырей Лопну от смеха!

Ольга 28.05.2023 17:15

Alexandra,витамины могут поступать и из питания и из витаминных добавок и при этом не усваиваться. Даже если рацион на 100% всё равно он дефицитный. Ну и причин может быть ни одна. Лучше конечно к специалистам обратиться.

Alexandra 29.05.2023 15:49

Алексей, ну меня, конечно, смутил этот момент. Но вдруг. Я чего только не видела, например, кулинарную книгу времен царской России вы видели? Там из ингредиентов мидии. В Москве! Это исторический документ.
Так что в моих правилах допускать очень многое в жизни. Как минимум не отрицать, не разобравшись.
А если человек приходит с сарказмом комментировать, то это его показывает с определенного ракурса.

Алексей 29.05.2023 15:50

Alexandra,не уверен, что про огород с фисташками - сарказм...

Alexandra 29.05.2023 15:51

Ольга, специалисты - это здорово. Но вот подобные вещи как-то трудно решаются в больницах. Настоящего специалиста днём с огнем не сыщешь, а если и найдешь, то очередь у таких на полгода вперед. Как-то не эффективно очень. Мне проще и быстрее самой перебрать в рационе разные блюда и посмотреть результат.

Alexandra 29.05.2023 15:54

Алексей, вообще, фисташки - это что-то вроде суперфуда. Я удивилась, увидев на МЗР их пользу и месяца 3 назад ела их грамм по 50-70 каждый день, организм требовал. Поэтому даже если это была шутка, фисташки я еще раз попробую 😅.

Алексей 29.05.2023 19:23

Alexandra, Фисташки...даже если в них было бы ноль пользы - боюсь меня бы вряд ли это остановило)