Дневник питания за 17.07.2023

День 247.
Вес: кг
Рацион: Передоз жиров. Наестся макадамией по-моему просто не возможно.... Грусть. Переела орехов....
Активность:
Зарядка - Начала новую программу зарядок на 30 дней с Иванной Идуш.
шаги - 15,2 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - нет
Цель: не ем сахар месяц - до 5 августа! С младшей дочей марафоним
Вечер: фрукты и орехи....
Сон: 22.00 час
Выводы по цели на день: переёд есть😅 радует, что не сладким! По одежде чувствую, что тело подтянулись, в области живота и ноги. Шорты с талии не падают, но свободноваты стали ощутимо. Я удивлена. Каллорий не мало потребляю и при этом все ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Оптимал КД+Д3	1	0	0	0	0
Кальцимакс Арт Лайф	1	0	0	0	0
Дискавери Тотал АртЛайф	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Лаваш, из цельного зерна	46	120.5	4.5	0.8	22.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Макадамия, орех жареный	100	718	7.8	76.1	5.4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	1987	1134	30	95	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин]	15	64.5	12	1.3	1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	30	152	14	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Перец фаршированный	230	251.9	11.5	14	19.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	560	379	15	14	45
Итого за день	2577	1666	59	118	90