🧘‍♀️Пост страшных страданий по растяжке и гибкости🫣

За фото- пять баллов! Красота😍💓 👍👍👍

Не могу назвать себя гибкой, но лет пять назад над гибкостью работала. Большой эффект я получила от йоги, нежели от стретчинга. Хотя наверно лукавлю, йоги просто было куда больше.

Насчёт суставов тазобедренных - я пришла к выводу, что его раскрытие зависит не столько от усилий, сколько от правильного положения спины и таза. Таз надо подкрутить так, чтобы центр тяжести был как бы на копчике. Не смогу объяснить словами. Все прочие гибкости также зачастую связаны с правильным центрированием спины, таза, тела. Не сразу мне давалась эта наука, но чем дольше я занималась йогой, тем сильнее замечала как могут меняться ощущения в теле, даже если сдвинуть точкк опоры хоть на миллиметр. Нужно осознанное понимание своего тела.

Более гибкие мы вечером, не в утренние часы. Если занимаетесь по утрам - будет трудно и не будете видеть прогресса. Попробуйте утром и вечером понаблюдать за телом.

Ещё лично у меня (не знаю шутка ли), но хорошая растяжка бывала в период душевного расслабления и тепла окружающей среды. Летом на травке тянется все, шпагат сам просится ))

Про дыхание и саму растяжку. Как вы это выполняете ? Наблюдала, что некоторые девочки тянутся в динамике. Кач кач кач. Так быть не должно. Как и не должно быть сверх усилий. Принимаете нужную позу - и зависаете, пусть давления или напряжения будет совсем мало, это не показатель. И дальше отпускаем тело и дышим. Наблюдаем. На выдохе оно начнёт опускаться само вниз. Всё больше и больше и на каждом выдохе и так и сидим (лежим)

Пусть к хорошему раскрытию тазобедренного для себя нашла через: складка из позы лотоса вперёд, лягушка (ух как же в ней больно, там надо понять как себя отцентрировать), складки вправо - влево ноги в сторону, одна нога в пах и тд.

Главное- почувствовать каждую частичку тела. И учиться смещать центр тяжести. Для этого очень чутко, тонко подкручивать таз, спинку держать и тд.

И, кстати, да. Растяжка с прямой спиной. Сначала ставим спину, а потом все остальное. Если в спине косяк, не будет тело давать растяжку. Все будет останавливаться на спине.

Это мой личный опыт. На правдивость не претендую. Вышло сумбурно.

В чем смысл растяжки и гибкости? В плане здоровья есть ли какой то смысл? Или это чисто эстетика. И "я могу".

Мария (-50.1), хорошо рассказала

Олеся Старожил МЗР, гибкое тело эластичные мышцы. Растяжка нужна для всего тела, чтобы раслабиться и снять зажимы после трудового дня.

Олеся Старожил МЗР, я думаю, что есть смысл. Хотя бы для суставов. Потому как с возрастом всё равно будут происходить определенные изменения, то лучше чтобы суставы имели бОльшую подвижность. Ну и плюс растяжка после силы улучшает восстановление мышц, а если я как дерево, то этот эффект в моём случае не такой хороший как хотелось бы🤷‍♀️

Мария (-50.1), спасибо за советы🤗ну вот на йогу не могу заставить себя пойти...ни разу не пробовала, но честно что-то совсем не тянет😔стрейчинг только статический, никаких пружин. И да со спиной проблемы, я в принципе немножко кривая...и удержать спину прямой мне крайне тяжело. Вот не знаю что еще с этим сделать. А по поводу смещения центра тяжести не знала...буду пробовать🤗

Валентина, спасибо😍

Мария хорошо все описала👍
Добавлю немного.

Сложности в растяжке ног бывают из-за дисбаланса передней и задней групп мышц. Попа как бы отклячивается назад. Мария писала: подкрутите таз. Визуализируйте.
_ Представьте что у Вас есть хвост и Вы его поджимаете, подкручиваете, как это делает испуганная собака. Почувствовали как таз изменил свое положение?
_ Добавьте ещё одну визуализацию. Представьте куклу Барби. Как у неё ноги прикрепляются к туловищу. Как движутся ноги у Барби? Представили? Станьте прямо, представьте себя куклой Барби и, не меняя положения ног, подкрутите хвост.
Подкрутите и зафиксируйте, запомните и после этого расслабьтесь, стараясь не потерять это положение. Повторите несколько раз.
__________
__ Теперь сядьте для складочки. И повторите движение сидя. Вы почувствуете как слегка перекатываетесь на седалищных костях. Для складки Вам нужно слегка перекатиться вперёд.

___Далее подводите ладошку под ягодицу и отодвигаете ягодицу назад. То же самое с другой ягодицей.

__ Сделайте пятки активными. Как будто пытаетесь ими что-то оттолкнуть.

__ После этого почувствуйте что Вы сидите не на попе, а на ногах. На пятках, задней поверхности голеней и коленей.

__ Теперь опять представляем себя куклой Барби. Ноги лежат неподвижно, а несгибающееся туловище Барби прокручивает в тазобедренных. Т.е. мы не пытаемся дотянуться, растянуться, мы не рястягиваем и не сгибаем спину дугой, мы просто прокручиваемся в т/б суставах как на шарнирах.

__ Наша цель на данном этапе - уложить нижнюю часть рёбер на свои бедра. С ровной спиной.
Если все делать технически правильно, то к этому этапу можно дойти достаточно быстро. Но не спешите. И не старайтесь уложить лоб на колени или на голени, как это часто требуют тренеры. Перерастяните мышцы спины и поясничные мышцы - получите большие проблемы. Спина не работает в в растяжку в данном упражнении. Для правильной дальнейшей техники тут больше работают стабилизатора спины.

__ Идём дальше)
Почувствуйте спину. Напрягите стабилизаторы - вам нужно почувствовать что спина как бы слегка прогнулась назад и вытянулась вперёд.
Руки тоже подключаются и тянутся вперёд. Можно слегка прошагать пальчиками по полу, вытягивая плечи и спину.
Пятками ещё активнее оттолкните от себя воображаемый предмет. Не советую обхватывать ладошками стопы и тянуть себя к стопам - вы тем самым впрессуете ноги в свой таз и заблокируют поворот в т/б.
В результате этих манипуляций ваши ребра чуть продвинутся вперёд по бедрам ближе к коленями и грудь достаточно спокойно ляжет на колени. Ну и лоб теперь можно опустить на голени. И расслабиться, расстектись, отдохнуть в этой позе.🙂

Аааааа! Про "хвост" забыла!) Он не поджат, вы теперь не испуганная собачка, а такая весёлая игривая) Хвост вверх примерно на 45 градусов и тянем вдаль))🙂

__

То же самое и в других наклонах🙂

SvetSveta (Deutsch lernen), ничёсебе

SvetSveta (Deutsch lernen), ого вот это визуализация😳🫣спасибо большое, буду пробовать🤗

Станислава, поделитесь впечатлениями?)🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙃

SvetSveta (Deutsch lernen), обязательно😍я просто даже не задумывалась о том, что движение должно происходить именно в тазобедренных суставах😳а это логично чёрт возьми🙈

Костюмчик огонь!

1) Сколько по времени вы сейчас занимаетесь ? 
2) Кто тренирует или сами ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё добавила) Чтобы уж до конца) Может кому пригодится🙂

Мария (-50.1), ух ты! Про то что вечером лучше заниматься не знала, нужно попробовать обязательно, а то я сухарь сухарем, а так хочется гибкости )

Вот и у меня с растяжкой так же глухо, все почти на одном месте) Только вчера упражнение на прокрутку в тб суставах было и у меня движения почти не было. Но надежду не теряю, я тоже не гибкая по природе, моя тетка такая же деревянная всю жизнь была, а сейчас в 73 года лучшая в группе по йоге и делает такие вещи, которые в 30-40 сделать не могут.... Поэтому все будет! Рано или поздно, лучше рано)))

Мария (-50.1), замечательно рассказали👍👍👍
Я немного дополнила🙂

Станислава,ни в коей мере не пропагандирую кето(все питание,тренировки и сама жизнь - это личное дело каждого),но несколько лет назад у меня переболели все суставы по очереди,спина болела так,что на работу сползала с кровати,тоже чуть йоги на годик прописала себе(сама обучалась),поход к врачам - миорелаксанты не помогли,от  упражнения "березка" разболелось все еще больше,и в течении почти 6-7 лет поочередно переболели все косточки - от мала до велика,физио процедуры,обезбаливающие назначали,но все без толку.Очень испугалась,когда не смогла спать на животе(наилюбимейшая поза,изменить никак не могу) - так как не могла в тазобедренном суставе  подтянуть ногу сложенную в колене.Приходилось класть 2 подушки под бедро.Думала все - не посидеть мне больше по-детски на полу.И .......после 3-4 месяцев кето,я села  на пол ,как в детстве - т.е попа на полу и рядом согнутые ноги рядом с  попой.Я полетела к мужу крича по дороге,что чудо какое-то)))И именно суставы показали,что они изменились,я такой гибкой и в школе не была,хотя была тощая ,физрук всегда ругалась,что я не гибкая)))А мне больно было.Сейчас с удивлением обнаруживаю эту трансформацию,включая примерку туфель с узким носом - которые стали намного комфортнее,т.е стопа перестала болеть от деформации.Вот как-то так.И да,в отличии от многих здесь я не занимаюсь фитнессом - кроме быстрой ходьбы по делам,огородика и летне-осенних  мероприятий в лесу)))Может кому-то пригодиться.

А вы тренеру, к которому ходите 9 месяцев, вопрос про результат задавали?
Совет таков: если нужна мобильность тбс, то надо делать упражнения на мобильность тбс, а не на растяжку по типу "расслабляться и дышать" 🙂

Марусичка, так я с тренером растяжкой и не занимаюсь)он мне нужен для других целей. А растяжка просто на групповых вместе со всеми. Я спрашивала у тренеров, они говорят "потихоньку растянетесь"...ну понятное дело им не охота с каждым отдельным человеком заморачиваться)
Спасибо, я посмотрю что за упражнения🤗

Maru_Sova, спасибо🤗

Мария (-50.1), я тот самый человек который тянется в динамике.
Потому что это подходит под мои цели.

Динамика и статика - это просто методы (не какой из них не правильнее) - задача тренера грамотно эти методы сочетать 🙂.

Константин, на групповые занятия по стрейчингу хожу раза 3 в неделю по 1 часу

ОксанаК, ничего себе тетя молодец😳вотвот...лучше рано🤣🤦‍♀️

Станислава, то есть на группах еще и каждый раз другой тренер?

Ira Ivanova, спасибо что поделились🤗это интересно кстати, что кето возымело такой эффект на суставы🤔но кето конечно вообще не моя тема совсем, в моём случае это не стоит растяжки, даже если она и появится))Но действительно вдруг кто-то увидит и вдохновится🤗

SvetSveta (Deutsch lernen), почитала дополнения, спасибо🤗про собачку уржалась🤣зато доходчиво и понятно)

Станислава, про собачку не моё изобретение)) Очень наглядное, все сразу понимают, как нужно подкручивать таз)) 🙂 Когда-то, лет 10 назад, ходила недолго на йогу в Харькове. Занятия вела очень пожилая тренер. В прошлом детскую хореографию вела, балерин тренировала. Занятия йогой у неё были своебразные, не похожие на другие)) Никакого слащавого и всепрощающего голоса)) Она по привычке нас дрессировала)) Иногда вспоминала что нужно помягче, но быстро возвращалась к привычному)) "Спину держим", "Хвосты поджали"!!! Это было её любимое)) И ещё после любой нагрузки она заставляла встряхивать мышцы, расслабляя. Говорила: вы должны быть изящными и сильными, но никто не должен видеть что вы сильные. Постоянно:"Расслабить мышцы!! Вы ведь не хотите ноги как у велосипедистов!!" Иногда для разнообразия она говорила: у коней. Или: у тех кто после вас сюда приходит на степах скакать))

Станислава, хорошее начало - не вижу поводов для пессимизма 

Константин, да не то, чтобы я сильно расстраиваюсь, но задумалась - вдруг я что-то делаю не так, поэтому и эффект пустяковый🙈🤦‍♀️

SvetSveta (Deutsch lernen), пхахаах🤣🤣я тоже не хочу ноги как у коня.. но на степах скачу🤣🙈очень забавная дама)мне тренер тоже говорит, когда на грудь или спину работаем - не поднимай плечи, а то раскачаешь трапецию будешь как Халк Хоган ходить🙈🤣

Марусичка, ну не каждый раз конечно, но человек 5-6 меняется)я докопалась до некоторых и услышала примерно одно и то же - ждите, растянетесь🤣поэтому решила к ним особо не приставать)

Станислава, как в поговорке про семь нянек 🙂
Шутка.

Иногда результат не такой быстрый, как хочется.
Я ,например, очень медленная. То что группа осваивает за полгода - я осваиваю за три (это не про растяжку)
Мне вот эти слова Кристины помогают 😉Вам очень хорошие советы написали Мария и Светлана.
Я пожалуй воздержусь от советов по упражнениям.
Ибо: Если тебе сильно хочется дать совет — напиши его на листочке и дай себе. Обычно то, что мы видим в других явно проявлено в нас самих.

Все мы знаем упражнения "как эффективнее", только сами не делаем их 🙈

Успехов вам на этом пути.

Марусичка, может так, может и не так..
Я вот похудела, зачем мне самой совет про то, как это делать?
Так вот, у меня достаточно близкий человек спросил КАК ей этого добиться. Я сказала, что для начала не надо сильно себя зажимать. Просто недельку записывать, что ешь. Потом убрать из списка кое-что, типа сладости и хлеб урезать. Или если лень взвешивать, то применить правило здоровой тарелки: в каждый прием половина тарелки овощи, четверть белки, четверть углеводы.
.
Как считаете, мне самой это надо перечитывать и самой следовать? Я в этом живу четвертый год.
.
Так вот, человек просивший совета со мной два месяца не не общается демонстративно.
Хм-м-м, да пусть идёт своим путём, я на берегу посижу.
Какой путь выбран? Голод! Пачка творога на день.
А мои советы типа тухлые..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а в здоровой тарелке совсем нет жиров? я без жира себя не представляю.Я помню как в 4 года сидела и из варёной колбасы сало выковыривала ела,а колбасу родители доедали

Елена Петрова, кто сказал, что нет жиров? Там же не протеин, а котлета, тефтеля, яйцо, макароны с подливой. Лучше прочитать про здоровую или она же гарвардская тарелка.

Елена Петрова,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галина,я тоже заметила такую странность,когда говорю о своем питании и перечисляю,что ем,а что нет,сразу вместо заинтересованности - ну неееет,как я без того или того,объяснять,что потерпеть 3-4 недели нужно,что бы вкусовые пристрастия изменились - бесполезно.Плюс муж - постоянно говорит о том,что я и его и окружающих в свою веру(т.е кето) обращаю.Вот я и перестала давать советы- пойду попишу их на бумажке )))А то точно,скоро совсем не с кем пообщаться будет.Хотя и так- лучший слушатель и собеседник у меня - любимая подруга за полтыщы км и собака)))Да и то- стараюсь не настырничать - молчанию физическому и ментальному никак не научусь.

Ira Ivanova, ох, да.. Отсеивается народ на почве неприятия моих изменившихся привычек и позиций. С другой стороны, среди нас есть товарищи, которые нам не товарищи.. И что? Жизнь коротка, чтобы её тратить на тех, кто нас непонимэ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), без жиров- она неправильная🧐 хотя бы кусок масла должен быть. А лучше 10 грамм сала

Ira Ivanova, меня того хуже спрашивают: а чего вы едите, без круп макарон и картошки. Голодаете? Объясняю что тот же борщ только без картошки, те же котлеты с пюре из капусты. У них сразу интерес пропадает)))

Елена Петрова, ай, кто сказал, что без жиров. Они сами к котлете или салату прицепятся. Все их перебирают, а не недобирают

Елена Петрова, в начале кето  пыталась донести в массы вред (на мой взгляд ) сахара,крахмала = углеводов,но очень боялась людей сбить с толку- я не врач,не нутрициолог,на себе ставлю эксперементы,считала не вправе давать советы и рекомендации - приводила сугубо свои личные изменения,но мы же все хотим слышать то,что хотим,поэтому со временем стало понятно - каждому своя судьба и свое меню.Я рада своим изменениям.Да хоестерин пугает,но из-за самочувствия нормального - пока не запариваюсь,в случае каких то страшных структурных отрицательных изменений - обязательно напишу здесь,так как по-другому,кроме собственного опыта  невозможно понять,что польза,а что вред и то с поправкой на каждого индивидуума

Ira Ivanova, кетозники и веганы, по моим наблюдениям, самые агрессивные пропагандисты своего образа жизни... никто кроме них с таким фанатичным огнем не доказывает тебе во время еды, что ты ешь д...мо))) несмотря на то, что и внешне и внутренне, я здоровее многих из этих доказывающих))  но на это у них свой ответ: это пока... а потом ты все равно сдохнешь в корчах от своих макарон/ мяса (нужное подчеркнуть, т.к. и  кетозники и веганы аргументируют свои правоту очень похожими фразами)с остальными проще жить)

Maria Ganikhina,14 мес кето и я его не пропагандирую.просто отвечаю на вопрос как скинулв 30 кг.2 мес без кето +7 кг вернули.дочь веганка с нами живёт.мы опять вернулись на кето.потому что сытно и вкусно.но опять временно

Елена Петрова,исключение лишь подтверждает правило) не говорю за всех, а исключительно за несущих свет просвещения в массы, их среди вашего брата 99 %

Maria Ganikhina,мои восторги через 8 мес окончились))) потом уже просто "добывала срок"

Елена Петрова, я не раз наталкивалась на то, что после кето возврат к углеводам дает прибавку в весе. Наверное это объяснимо. Даже и я на сбалансированном, если угли до 2 гр/кг, и калораж суточный без превышения, то всё ОК. Как угли 4 гр/кг, вес добавляется. Жир это, или гликоген в мышцах, не знаю. Но если эту прибавку не сжигать, то точняк жиром прирастёт

Елена Петрова, может, все восторженные агитаторы, не так долго на кето были)) я тоже на всеобщей волне пробовала) на полгода меня хватило) потом домой, к родным углеводам)

Елена Петрова, обидно менять восторги на добывание..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там слегка крыша едет) организм настолько охреневает от счастья, что наконец питается нормально, что остановиться нереально))) я только месяца через 2 в себя пришла из углеводной комы))) для себя поняла, что ограничение каких-либо питательных веществ - но мое. все должно быть в балансе)))

Maria Ganikhina, тоже на кето была??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну вот сейчас считай отвеса нет. поэтому добуду до майских. а там нагрузка в огороде и уйду с кето однозначно. тортиков наемся напоследок.

Maria Ganikhina,к углеводам не хочу и без жира не могу. но и кето не по мне. вот думаю какую формулу для себя вывести

Елена Петрова, если на кето нет отвесов, то на балансе что будет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), попробовала) через полгода, так грустненько стало((( всякие ништяки, типа суррогатов хлеба и колбасы для меня буэ.... однообразие добивает просто.  еще есть не хочется, а вроде как надо. для меня отсутствие аппетита = болезнь))) силовые мощно упали, вообще невозможно было тренить без углей(

Елена Петрова, а зачем без жира? У меня постоянно 1 гр/кг это 60-63 гр в рационе..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),не хочу баланс.хочу новое что-то.попробую свои параметры вбить

Maria Ganikhina, а чего тебя то понесло на кето?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну типа модно))) куда крестьяне - туда и обезьяне))) короче, я - жертва маркетинга)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне эта прграмка посчитала, что я должна для похудения есть 200 г углеводов, а это получается 3 углевода на один килограм моего веса. Что же делать? Получается я не похудею, даже если буду укладываться в каллораж.

Елена Петрова, ох.. Ну вот у меня свои параметры. И рационы в топе. 100/60/110 ± небольшие отклонения. Это баланс, мой баланс

Maria Ganikhina, прямо не верится, что тебя! Сбили с толку

Татьяна Борисовна Богачёва, попробуйте, если не худеется, уберите чуть углей. белки и жиры по норме оставьте

Татьяна Борисовна Богачёва, похудеете. Соблюдайте рацион, наблюдайте. У меня уже идет добивка последних два кг, это трудно выдавливать. Начинать надо с того, что советует программа. Если вес будет уходить, всё ОК

Maria Ganikhina, один в один и я написала💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ж за любой кипишь, кроме голодовки)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вооот, мне нужно расправиться с двумя килограмами, для этого я веду здесь дневник. Получается, нужно создать что-то типо кето -диеты для себя или придерживаться, того что расчитала программа?мне пока не понятно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Татьяна Борисовна Богачёва, ага, после кето добавите 5 кг.. Спорт и дефицит нам в помощь, не кето

Елена Петрова, пробуйте а пределах своей калорийности) рано или поздно нащупаете идеальное соотношение БЖУ. моя занкомая ест 80 г. жиров день и 170 г белка. остальное на угли. весит 57 кг. для нее это соотношение комфортно

Татьяна Борисовна Богачёва, не надо в крайности) не худеется на 200 г углей, снизьте до 190 для начала. хотя я б активности просто добавила

Maria Ganikhina, а я, если быть честной, вообще не понимаю этих свистоплясок вокруг еды. У меня много стройных знакомых и друзей. Они просто не метут все подряд, нормально двигаются, не фанатеют вокруг каких-то диет. Просто едят все, но знают свою меру.

И мне кажется так и должно быть! А фанатизм вокруг какой-то особенной диеты - один из видов РПП.

Ну либо жертва маркетинга 😀

Что такое еда в сущности? Энергия, да питательные вещества. И все. А, ну и чуточку для настроения, раз уж мы умеем наслаждаться едой.

П.с. я вот толстая, а все ваши взгляды на еду разделяю, даже поневоле кажется, что я на верном пути.

И после 90 кг буду калораж поднимать до 2500, щас совесть не позволяет 😂

Мария (-50.1), вообще, я люблю вкусную еду) она должна приносить удовольствие) но чтобы поел, получил кайф и пошел по своим еще более интересным делам) без подсчетов жить можно) проверено. вес держался 2 года гуляя в пределах 2 кг.. но если хочется большего: рельефа, мышц, силы и выносливости. приходится соблюдать правила) от природы худые, если за ними понаблюдать, едят не так много) например, схомячат полпротивня лазаньи и забудут поужинать ,ну не хочется и все) и как правило довольно активны)

Марусичка, ууух хорошие слова у Кристины, успокаивают🤗спасибо

Станислава, так что бы понять что вы делаете не так  - нужно смотреть что вы делаете 

Maria Ganikhina, воу! Я тоже так хочу🤣постоянно перебор с этими жирами. А вот 80 мне было бы топ😍

Maria Ganikhina, вот на 100% согласна. А кстати ярые пропагандисты кето пытались меня убедить, что кето ващет тоже сбалансированное питание🤣

Станислава, у нее углей за счет жиров и белков просто меньше)

Станислава, причем, я не против кето,может, кому и правда на благо) существуют же этносы которые тысячелетиями придерживаются подобного питания в связи климатом. те же эскимосы и алеуты. причем их питание не сказывается на их продолжительности жизни ни в какую сторону) но я против фанатизма)))

Константин, да это понятно)но хотелось почитать умных советов и хорошо, что пост накатала, много интересного и нужного рассказали🤗

Maria Ganikhina, это понятно. У меня обычно получается белка норма или перебор, жира почти всегда перебор, а углей недобор...и мне норм🤔вот думаю пора уже подстроить цифры так, как мне комфортно🤣или все же еще побарахтаться в попытках прийти к зелёным полосочкам по тем цифрам, которые мне посчитал тренер🤦‍♀️🤣

Станислава, почему бы не попробовать) интересный эксперимент)

Maria Ganikhina, вот считаю аналогично🤗делайте что хотите, но не лезьте со своим самоваром куда не просят)

Станислава, 100%)

Хочется послушать советов знающих людей🤔
Тогда вы по адресу))) Много советов дельных получили?
Если занимались тхэквандо, зачем еще нужны советы. Нигде лучше не тянут ноги. По крайне мере база самая лучшая. 
Но если все таки хотите хороший совет, то рекомендую  посмотреть фильм "Кровавый спорт" как там Ван Дамма  растягивали. 

Станислава,здесь это умеют ))) прямо министерство науки и образования 

Константин, ещё министерство критики и ехидства имеется.

Станислава, и я так хочу)))

Станислава, ну если тренер насчитал лучше по его. Своё всегда успеете. Кстати с 6 лет фигурное катание( волгоградская школа всегда гремела),с 7 лет спортивная гимнастика. В 8 лет всё забросила:ну не гибкая я оказалась+ сустава начинали болеть ото льда и запретили.

Мария (-50.1),Полностью согласна,НО я например сладкоежка,ограничивала себя конечно - одну -две конфетки в день с кофе,но при этом очень хотелось кушать и постоянно,в принципе всегда после родов от 47 до 45 весила,ела все,особо не заморачивалась,была нервная,злая и завистливая(думаю от еды))) - реально всегда в припадке даже легкого голода набирала горы еды,съедала чуток - а что не зъим,то покусаю.При этом помню в школе с мужем будущем стояли в столовке - он мне бубнел в очереди,что не съем эту гору,но меня было не удержать- так же и через 30 лет - глазами все хочу,сейчас в принципе тоже,НО как сказал муж,что если бы я как на кето сдерживала себя,то и просто могла бы есть простую еду .Но - на кето у меня - не болят суставы,нет псориатических бляшек,не болела голова и уже 14 месяцев я не пью ибупрофен от мигреней,перестал болеть желудок и кислота не забрасывается и горло не дерет,кроме повышенного холестерина и пониженого магния- ничего особо не нашли за год.А самое главное,что-то внутри прет на подвиги,убирать,капать,идти ,улыбаться занудствующему после работы мужу и не обижаться ни на кого)))(но не обижаться это мне мой любимый Кришнамурти помог с его такими простыми ,но для меня жизнеполагающими книгами).Так ,что я не пропагандирую кето,я просто хочу в нем остаться и да, делаю и кето десерты,пеку и хлеб ,лаваши ,пиццы,открылись новые грани кулинарных опытов.А все остальные - на своем правильном пути,ко мне кето пришло,когда задолбалась с давлением разбираться и решила попробовать.Как и определенные книги- приходят,когда нужно)))и каждому свои.Всем любви и добра.

Андрей, да получила дельные советы и новую для себя информацию. Тхэквондо я занималась когда мне было 7-8 лет, вы думаете с тех пор что-то осталось от этих умений?🤣ну уж нет...на способности Ван Дамма не претендую🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), причём данное министрерство представлено более широко и многообразно🤣

Елена Петрова, ну да...и хочется и колется как говорится🙈немножко страшненько да от рекомендаций тренера отходить...но чем дальше, тем больше бунтарских мыслишек появляется🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы прямо плодите министерства на ходу. Может пора запускать производство. Кроме производства каламбуров ?

Станислава, много талантливых людей 😀

Константин, министерство по производству министерств

Мария (-50.1), министерство по полезным советам 

Константин, министерство причинения добра

Мне нравится эта игра 😀

Мария (-50.1), игра, игра - будь ко мне добра