Дневник питания и тренировок за 04.03.2024

День 8
Всем привет!
В общем решила не заморачиваться с плановым питанием. Все равно в течение дня что-то меняется, а у меня это вызывает раздражение. В общем, главное - дефицит и баланс БЖУ.
Ну и плюс прикупила такие книжецы, буду что-то на вечер по рецептам готовить.

На улице весна😍сегодня +13 было

Ну и в целом сегодня очень продуктивный день получился: сделала тренировку, прибралась дома, наготовила домашним еды, написала несколько важных писем, вроде все вопросы уточнены на сегодняшний день, ну и сходила к зубному, откололся зуб....но!!!! Лечение через месяц почти, сегодня только осмотр был😬ещё нашли кариесы под красивыми пломбами😭ну и сказали две верхние восьмёрки удалять нужно....в общем буду собираться с мыслями, надо это все делать....а врачам бы руки оторвать....платишь деньги немалые, и до конца кариес убрать не могут, а потом проблемы😔я так уже одного зуба лишилась, и операции по восстановлению кости и установки импланта не самые простые были. Надеюсь, в этот раз все обойдется🙏🤞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar
40
169.2 9 6.8 17.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты курица,творог
146
254.9 28.2 5.5 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
32
176 1 10.9 18.4
Ромашка [Южуралкондитер]
24
103.2 1 3.8 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты курица,творог
140
244.4 27 5.3 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат копчёная курица и морковь от 03.03.24
317
414 15.9 17.8 46.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
130
284.7 12.9 18.1 17.6
Конверты курица,творог
136
237.5 26.2 5.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в зале делала только ноги и ходила/легонько бегала по дорожке. Не знаю,что случилось с рукой и шеей, но вообще нормально не могу ими пошевелить, рука не поднимается, шея вертится, но а лопатку очень боль отдает. Завтра хотела день рук делать, но похоже пока без этого. Жду врача, будет только 18го марта.
Завтра буду повышать вес на жиме ногами. 70 мало, 90 сложновато, возьму 80 на 5 подходов. Также повысим вес на сгибании ног в тренажёре сидя, 25 маловато уже.
Ну и хорошо походила сегодня и получила отличный расход калорий👍
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Жим двумя ногами
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
70
70
80
80
90
5850
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
15
15
15
1275
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
55
55
55
55
55
4125
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1875
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
25
30
30
30
30
2175
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
17
17
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21571
21571
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 375 раз
Тоннаж: 15300 кг
Количество шагов: 21571
 4 
 17
Валентина 05.03.2024 06:14
Сколько на Вас медицинских проблем свалилось. Успешного их разрешения!
Svetlana Moskvicheva 05.03.2024 07:38
У меня тоже много зубов под удаление. В свое время, совсем молодая была и неопытная, наудаляли мне уже... Сейчас держу до последнего, все-таки служат как-то зубы, не болят - зачем удалять.
Валентина, спасибо! По этому поводу я если честно очень переживаю. Моя знакомая давно увлекается таро, натальными картами, и вот она меня давно упрашивает сделать расклад и посмотреть карту, типа таких львов, как я у нее не было. Но я больше скептик, верю в некоторые вещи, которые идут сквозь мою жизнь и с детсва, но все остальное нет. Так вот она мне ещё в январе сказала, у тебя начинается череда болезней, если будешь забивать на свое здоровье, то осенью попадешь в больницу. Я такая, да ерунда, ты же знаешь мое здоровье,я редко болею. Но в декабре действительно началось, ковид +40, ангина +40, повторно проблема с гланлами и СОЭ, потянула плечо и откололся зуб и дискомфорт в зубах мудрости появился. Я ей говорю, это что такое?!😬 Но если честно и у меня есть ощущение проблем, а интуиция у меня очень хорошо работает
В общем,скепсис поубавлю, рекомендации почитаю, и загляну в натальную карту, может там что интересное будет😅по диагонали читала, были интересные вещи
Svetlana Moskvicheva, ну это понятно,когда пограничное состояние, и не болит, зачем удалять, но когда вопрос жизни, как с зубом, который на имплант заменила, там уже не до рассуждений и ожиданий. Главное сепсис не заработать. Зуб не спасти, его почти нет и пространства вокруг него тоже.
А под удаление зубы мудрости, у которых нет пар снизу, и они даже расти не собираются, плюс они не до конца выросли и имеется кариес, лечение этих зубов очень сложное, ну и плюс они создают давление в верхней челюсти,что вредит остальным зубам. Ну и я ощущаю это давление, плюс дискомфорт, плюс болят иногда уши,что приводит к головокружениям и возможно, проблемам с дыханием. Мы с лором уже год бьёмся над этой проблемой, при видимом все ок, есть фактор, который это все вызывает.
Ольга 05.03.2024 09:42
Скорейшего восстановления, выздоровления!!!💐🤗
Если не делали мрт, то сделайте мрт головного мозга с контрастом (боль в ушах, головокружение, проблемы с дыханиеи) и мрт шейно-грудного отдела позвоночника с контрастом (это то, что рука не функционирует нормально, боль в лопатке), для исключения более серьезных проблем. Да и нормальный врач не назначит лечение и физ.процедуры без этих обследований, дабы не навредить пациенту.
Женя (хочу -20 кг за год), я после ковида, до сих пор восстанавливаюсь (зубы в том числе). А прошло два года. Какая то простуда, а столько проблем постфактум у меня вызвала😒
Майя 05.03.2024 10:55
Легко тем, кто может соблюдать плановое питание. Я тоже не могу. Запланирую если, потом все равно все переиначу. Поэтому записываю по факту. Но тренируюсь всегда по плану
Валентина 05.03.2024 12:01
Женя (хочу -20 кг за год), пусть все болезни мимо пройдут
Валентина, спасибо! Все решим👍
Надежда, ой да, ковид та ещё стремная болезнь. Как раз в декабре болели. У меня муж спустя два месяца после нее опять пятнами покрылся, в первый раз так тоже было. Лучше не болеть ею
Ольга, это можно только в РФ сделать😅как я скучаю по российской медицине, и это без сарказма, здесь чтобы назначали эти процедуры умирать нужно. На самом деле мне узи делали шейных артерий, но пока в е это делали, пока ждала врача организм за месяц сам справился, они видели проблемы, но они уже остаточные были. А когда экстренно с этим пришла, мне дали таблетку от давления и сказали отдыхать😬😭если что это платные врачи и прием недешево стоит.
Майя, вот согласна, 7 лет назад у меня тоже не было такой проблемы, и ела одно и то же, а тут....прям раздражает невозможность соблюсти план. Тренируюсь тоже по плану💪
Ольга 05.03.2024 13:22
Женя (хочу -20 кг за год), ох, как все сложно и замороченно(((
Здоровья Вам!🙏💐
Ольга, спасибо! ❤️Все будет хорошо)) это временное состояние))
Олька 05.03.2024 13:38
Женя (хочу -20 кг за год), у нас друзья (несколько семейных пар) живут в разных европейских странах уже очень много лет. До сих пор ездят домой периодически для обследований, закупки лекарств каких то, к стоматологам. 😂 Еще книги и развивающие пособия для детей покупают.
Олька, во-во, я детей тоже на обследования вожу, когда приезжаем)) вот сама тоже планирую если летом доедем, к своему врача. Книги также покупаем детям, ну и лекарства само-собой😅😅😅
Тут на все рецепт нужен, на любой чих. Плюс некоторые виды эффективных лекарств в России только найдешь, здесь таблетки, а нужен сироп. Составляю список уже, только не знают как это все везти😅
Svetlana Moskvicheva 05.03.2024 14:53
Женя (хочу -20 кг за год), ужас, конечно! У меня таких проблем с восьмёрками нет, слава Богу. Один леченый и кривой удалили давно, а второй только лет 15 как вылез, пока здоровый и ровный, но может потому, что уже места в верхней челюсти было побольше после удаления некоторых зубов
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги