Дневник питания за 12.09.2022

День 1
Всем привет! Я тут новенькая, поэтому немного о себе. Меня зовут Женя, мне 32, при росте 164 вес в последний год около 90 кг, слава Богу больше не растет. Моя цель - привести себя в норму и провести эксперимент: реально ли за год сбросить 30 кг. Если считать,то этого реально добиться: если исходить из того, что для того чтобы сбросить 1 кг нужно иметь дефицит 7700 кк, то для 30 кг дефицит должен быть 231000 как, соответственно в день нужно иметь дефицит около 633 как и тогда в день можно терять по 100 гр. Выглядит радужно, хочу проверить, возможно ли это.
План такой. Заранее извиняюсь, если кто-то не любит фото еды, взвешивания и т.д., но я бы хотела каждый день вечером выкладывать фото веса, и, возможно, фото съеденного за день. Для меня это будет ответственностью и дисциплиной. Питание с учётом дефицита я себе насчитала на 1730 как и это с учётом моей активности: не менее 15 тыс шагов, 30 минутная домашняя тренировка и 30 минут бега. Кроме того хочу выдерживать интервальное голодание: кушать не позднее 19:00-20:00 и выдерживать от 14 до 16 часов.
Вечером буду писать отчёт о прожитом дне и что мне удалось сделать.
Ну, тогда в путь.
Сегодняшний день: мой стартовый вес 90.2 кг

Здесь фото замеров и того ужаса, с которым я борюсь

За сегодняшний день пройдено 21 тыс шагов, сделана тренировка Джилл СФ 1 уровень 7 день и пробежала 30 минут 💪сон сегодня маловат
Посмотрим, что будет с весом завтра с утра.
В целом но она к конструктивной критике, советам. Ну и всем удачи!

Ну и немного красоты с моей прогулки

Отчёт активности за день