Валентина

10.12.2024 08:24

Дневник питания за 09.12.2024

Всём привет✋👋
Внук в гости приехал с двумя попугаями.
Активность моя зашкаливает. Ем много. Жду момент, когда мой организм привыкнет к таким нагрузкам.
Прогулки с сыном, внуком, приготовление пищи трём поколениям( у всех разные предпочтения), стирка, магадины- это не полный перечень моей активности. Ещё удалили зуб у внука, платно, не стала таскать его по поликлинникам, там очереди.
С утра была тренировка- велотренажёр🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная в мультиварке	286	134.1	4.6	2.3	23.5
Навага жареная	44	45.8	8.7	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	990	219	15	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма	138	151	17.1	1.9	15.6
Итого	138	151	17	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	1	0.1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	162	90	4	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	100	232.9	12.3	16.4	8.4
Навага жареная	83	86.5	16.4	1.8	0.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	12	5.4	0.4	0.2	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	36	78.8	3.6	5	4.9
Итого	388	447	34	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полбяные вафли	46	118.1	7.2	4.1	13.1
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	54	140	7	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1665	78	7	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Постный борщ	489	88.5	2.9	2.4	13.7
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Итого	685	591	19	45	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6
Итого за день	4095	1784	106	92	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.12.2024 09:02

Покой нам только снится 🌹

Мила Равно 10.12.2024 09:05

Полбяные вафли тоже красотули✌️😁

Валентина 10.12.2024 09:21

Мила Равно, Ой, я влюбилась в эту муку! С нею всё получается красиво кстати, она ещё и полезная. 🥰

Валентина 10.12.2024 09:21

Галин@, Точно!

Лариса Лямина 10.12.2024 09:35

Валентина, положила себе в корзину полбяную муку, спасибо 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2024 09:39

Валечка, три поколения, и из них некому тебе в готовке помогать?
Сколько у тебя мужества, всем отдельно наготавливать.. 🤔
Ты суперженщина!!! 🌶️ 💃

Валентина 10.12.2024 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо за поддержку Галя!!!

Ирина Макс 10.12.2024 10:28

Ох! Предпочтения постоянные только у попугая. Широкая улыбка

Надо бы всех привести к обшему рациону. Избаловала ты всех. Широкая улыбка

Ты справишься в любом случае! Дарю цветочек

Мила Равно 10.12.2024 10:35

Валентина, доберусь и до нее. Спасибо за рекомендацию 🌹

Валентина 10.12.2024 11:20

Ирина Макс, Попугаев два- мальчи и девочка 😁, стараюсь, а куда деваться?

Валентина 10.12.2024 11:20

Мила Равно, 👍

Елена 10.12.2024 12:20

У меня тоже в семье три поколения живут. И у всех свои капризы. Правда одни только мужики и помогать, в принципе, не кому. Плачу

Но иногда прошу что-нибудь почистить из овощей. Заскучала

Валентина 10.12.2024 12:22

Елена, Я вчера попросила муда помыть ванную, внука приглядеть за сыном 😊

Елена 10.12.2024 12:26

Валентина, мои только пылесосят полы и мусор выносят. А еще большая помощь в покупках. Муж везет в гипермаркет, складывает в машину, везет и с сыном поднимают в квартиру. Сама к этому даже и не прикасаюсь.
А ванную мою сама. Заскучала

Валентина 10.12.2024 12:30

Молодец, Валюша!

Ирина Макс 10.12.2024 12:44

Валентина, они как раз без претензий к еде. Широкая улыбка

Валентина 10.12.2024 12:55

Елена, Магазины - это моё всегда было и есть 🙂

Валентина 10.12.2024 12:55

Ирина Макс, внук сам кормит их и клетку чистит

Валентина 10.12.2024 12:56

Валентина, привыкну, пока ещё сложненько😀

Елена 10.12.2024 14:43

Валентина, но кто носит сумки? Надо подумать

Валентина 10.12.2024 15:06

Елена, я, муж ведёт сына или наоборот

Алин@ 10.12.2024 16:01

Валюша, только спокойнее всё делай, не спеши, помощники хорошие 🤗💕🌹🌹🌹

Olga1959 10.12.2024 17:11

Я тоже подумала что наверное девочка и мальчик попугаи, а они разговаривают? Внук молодец ухаживает за ними, значит его обязанность! Вот временная пломба выпала и все-таки удалили молочный, интересно, а если ребёнку укол обезбаливают и цена такая же как взрослого удаления, но это же не коренной?

Валентина 10.12.2024 19:25

Olga1959, зуб молочный, удалили, делали укол, стоит процедура 1300 руб.
Попугаи не разговаривают, но такие потешные, внук ждёт птенцов 😍

Olga1959 10.12.2024 20:00

Валентина, ойикакая прелесть, а что они рождаются и живут такие попугаи вроде не долго🤣