Валентина

19.11.2024 09:14

Дневник питания за 18.11.2024

Всем привет✋👋
Очень насыщенный день☀
С утра сходила на тренировку, мощно позанималась.
На дорожке провела 1 час. Сто потов сошло. В силовых веса возвращаются. Вообшем- я довольна, но тяжело ещё. Прежней выносливости не достигла пока. Буду стараться!
Поехали на дачу, кормить сторожа- питомца. Он тоже стал есть больше - к зиме готовится. 😁На улице +5 , пока газ на отопление не включаем, только для приготовления пищи.
Приехали домой пообедали и на прогулку. После прогулки поехали к косметологу, покалывать ушки внучке. Девочка молодец, не заплакала, за что была награждена грамотой! 😁👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша в мультиварке	219	110.6	3.3	2.8	16.9
Вафли Топленое Молоко [Зерница]	21	111.3	0.8	6.5	12.2
Итого	240	221	4	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	35	121	8	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	650	13	0.7	0	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	1580	178	6	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	213	267.3	16.8	9.6	27.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	30	40.5	5.4	2.1	0
Кабачковая икра на зиму	130	48.6	1.2	1.2	7.9
Итого	485	469	28	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	62	12.4	0.7	0.1	2.2
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Итого	67	30	2	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный кекс 🍰	300	385.8	33.9	7.2	45.6
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	313	451	34	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Суп с макаронами	300	55.8	1.5	1.5	9
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	395	318	13	21	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Итого	17	93	4	7	1
Итого за день	3132	1884	102	80	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.11.2024 09:17

С добрым утром, Валечка! Внучка - молодчинка, от меня ей привет! Дарю цветочек

Валентина 19.11.2024 09:19

Ирина Макс, Спасибо 😁, передам! 🌹🌹🌹

Ирина Макс 19.11.2024 09:21

Валентина, Поцелуй

Валентина 19.11.2024 09:31

Доброе утро, Валюшенька!
Какая же внучка у тебя крохотулечка на этом огромном кресле! Красотулечка и умничка.

Алин@ 19.11.2024 09:33

Доброго дня, Валя, молодец внучка такая маленькая ,но сильная духом🤗😘 походила на отлично💪👍🌹🌹🌹💞💞💞

Валентина 19.11.2024 09:39

Валентина, 🌹🌹🌹🤩

Валентина 19.11.2024 09:41

День удался! 🥰🌹🌹🌹👍

Это пройдёт 19.11.2024 09:49

У вас тоже отличный расход 😁

Вы в +5 не включаете отопление?... Ничоси закалка. У нас теплые полы до +19 греют, это жуткий дубак, я в доме хожу в шерстяных носках и пушистой пижаме. А мой партнёр в двух свитерах.

Валентина 19.11.2024 09:58

Это пройдёт, Я про дачу писала, мы там не живём, поэтому не включает отопление.

Это пройдёт 19.11.2024 10:04

Валентина, я раньше думала, что дача - чисто российский прикол, ан нет, в Европе тоже есть "дом в провинции" или что-то такое. Правда, огороды там редкость. Хотя в Стокгольме меня поразили огороды системы "дачные участки" прямо в городе.

Nataly? 19.11.2024 10:26

Это пройдёт, вы в Европе такие закалённые однако..наличие нормального отопления в квартире для меня просто супер важно, чтобы ходить дома голой😁 у меня жарит отопление в доме плюс теплые полы в гостиной и ванной на случай межсезонья и мороза зимой. Мне нужно прям +24 чтобы.. В Израиле я страдала отсутствием нормального обогрева зимой.. если на улице 15 градусов то дома столько же, приходится гонять кондиционер и надевать свитеры и это длится месяца 4 обычно..так и не привыкла.

Это пройдёт 19.11.2024 10:29

Nataly?, тяжело, да. Когда говорят, что у нас зима тёплая, я отвечаю, что на улице, может, и тёплая, а в помещении - звездец. Я зимой хожу на пробежки, чтобы согреться.

Валентина 19.11.2024 10:58

Это пройдёт, У меня как в Стокгольме 😁 тоже дача в черте города. Это мой родительский дом. Мы там летом тусуемся с детьми и внуками. Бассейн надувной в саду, беседка, шашлыки. Мы с мужем выращиваем овощи, там сад хороший.

Лариса Лямина 19.11.2024 12:38

Внучка в бабушку, поставила цель и вперёд, даже не плакала, какая молодец 👍

Валентина 19.11.2024 12:53

Лариса Лямина, Спасибо, Лариса, ща добрые слова. Она ещё вечером просила одеть платье под новые серьги 😀

Валентина 19.11.2024 12:58

Валентина, модница 👍. Прелесть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 13:02

Валентина, растет кокетка🌹💃

Лариса Лямина 19.11.2024 14:24

Валентина, красавица 🤗

Лариса Брусенцева 19.11.2024 15:28

Какая модница растёт! 😍😍😍

Georgijs 19.11.2024 19:28

Вот! Теперь девочке будут дарить разные красивые серёжки С улыбкой

Валентина 19.11.2024 19:39

Georgijs, 🙂

Olga1959 19.11.2024 20:10

Валентина, о божечки красота то какая и платьев и серьги, аиу нашей перламутровые глазки, правда хорошо когда сразу гвоздики вставляют, и им не больно, тоже говорит, что мама ей обрабатывает ушки каждый день

Галин@ 19.11.2024 20:22

Валечка, привет. У нас тоже +5-аномалия какая-то аномалия для ноября. Евро зима. Мне наравится, а то как представлю снег грести..... 🤪.
Внучек молодец, мужественно вам вытерпела, что не сделаешь рыли красоты. 🤩 моей внучке в 2 года уши прокололи меня не справили. 😃

Валентина 19.11.2024 20:48

Галин@, Это она инициатор этого мероприятия, а не взрослые. Я сделала ей подарок🎁 по её просьбе.

Баба Зоя 19.11.2024 21:43

Умница, маленькая красавица. Почему то детки не плачут, когда прокалывают ушки маленьким. Двум моим внучкам прокалывали тоже в таком возрасте, нормально перенесли, а вот дочери прокалывали лет в 10-11 она в обморок упала,бегали с нашатырем помню вокруг неё.