Дневник питания за 02.10.2024

Всем привет!
Вот такая у меня тыква в этом году- большая и не красивая😀, посмотрим, как на вкус.
Дни посвещаю сыну целиком. Все дела в сторону и на прогулки. Он доволен. Муж работает на даче, убирае во дворе. Нам там гулять не интересно, поэтому гуляем в городе.
Вот такой каток открылся у нас. Бесплатно дают роликовые коньки. И как в советские времена, вечер, музыка и катание на коньках. Я ещё туда не попала, внуки катаются. Я тоже собираюсь. Погода позволяет. Сегодня было +25.
Всем радости бытия и достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	75	45	0.8	2.4	4.9
Маршмеллоу " Пухлый кролик "	25	86.8	0.8	0	20.9
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	107	132	1	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	100	128.7	13.5	2.7	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Итого	391	204	18	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Сироп со вкусом Амаретто	5	12.8	0	0	3.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	208	45	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек кабачковый с колбасой	280	385	25.5	21.6	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	500	398	26	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	500	194.5	20	3	21.5
Итого	500	194	20	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Не молоко	74	44.4	0.7	2.4	4.8
Свинина тушеная	85	107.3	3.6	9.7	1.4
Мидии	60	46.2	6.9	1.2	2
Итого	255	239	15	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Конфитюр из алычи	95	27.8	0.2	0.1	6.5
Итого	1300	268	7	5	46
Итого за день	3287	1614	92	64	167