Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

30.11.2023 09:04

Дневник питания и тренировок за 29.11.2023

Всем привет✋👋. Хороший, активный и позитивный день. В гостях сын старший с семьёй.
А внука забирала со школы, с младшим гуляла, всех кормила.
Играла с внуками в активные игры🎮👾- вообщем красота😍💓!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури мой	150	346.4	20.3	14.4	33
Голандский сыр	20	66.8	5.4	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	480	432	26	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Ревит	2	0	0	0	0
Итого	192	19	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Печёночные кексы	98	111	13	2.6	8.4
Итого	111	176	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Желе из смородины	32	40.3	0.3	0.1	9.2
Постный борщ	250	41.7	1.7	0.3	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Сало с чесноком	5	38.1	0.2	4.1	0.1
Сырный Соус [Слобода]	7	38.5	0	4.2	0.1
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]	5	20.5	0.7	2	0
Итого	634	552	18	14	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное мороженное	133	46.7	2.3	0.8	7.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	134	46	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Итого	1163	509	36	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад Dark extra	19	100.7	1.8	7.4	6.8
Голандский сыр	22	73.5	5.9	5.5	0
Икра кабачковая	50	21.3	0.4	0.7	3.3
Итого	91	195	8	13	10
Итого за день	2805	1932	106	82	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице гололёд, особенно не нпгуляешся. Вся активность дома.
Теперь, когда похудела не могу пройти мимо витрины, чтобы не сфотографироваться 😄.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9187	9187
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Количество шагов: 9187

Время: 20 мин

Повторения: 50 раз

3

21

Ирина Макс 30.11.2023 09:46

Хорошего дня, Валечка! Поцелуй

Поцелуй

Баба Зоя 30.11.2023 09:50

Валя,ты молодец. В тебе живет какой то живчик,пусть энергия остаётся на долгие годы, мы еще и правнуков вырастим. Хорошей зимней погодки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 09:56

Ой, да, Валечка! Когда постройнеешь, в каждую витрину посмотреть приятно не на товар в ней, а на своё отражение. Совсем другая жизнь же!

Mushkanchik 30.11.2023 10:12

Очень хорошая фотография! Отражение в витрине- огонь! С улыбкой

С улыбкой

Валентина 30.11.2023 10:33

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! 🌹🌹🌹

Валентина 30.11.2023 10:34

Баба Зоя, Спасибо, как похудела, так стало легче не только двигаться, но и преодолевать трудности 😄👍.

Валентина 30.11.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна на всё 💯!!!!

Валентина 30.11.2023 10:35

Mushkanchik, 😄👍🌹🌹🌹

Валентина 30.11.2023 10:40

Валентина Прекрасная 😍

Валентина 30.11.2023 11:07

Валентина, спасибо, Валюша ❤❤❤

Елена 30.11.2023 11:27

Да, когда нравишься себе в отражении - это просто прелесть и дышать по другому хочется. Заскучала

Заскучала

И дай боже каждому такую активную бабушку. Хорошо

Хорошо

Валентина 30.11.2023 11:36

Елена, 😘😘😘

Алин@ 30.11.2023 13:47

Так держать👏 отражение прекрасное ,с улыбкой👍💐💕🌝

Валентина 30.11.2023 14:21

Алин@, 😘👍🌹🌹🌹

Ирина 30.11.2023 16:59

И правильно ,я вот не люблю фотографироваться, пока 😅

Валентина 30.11.2023 17:23

Ирина, Наступит время и полюбите 🌹😊

Ирина 30.11.2023 17:41

Валентина, наверное когда добьюсь цели ,к марту хочу быть стройняшкой 😂

Olga1959 01.12.2023 18:38

Замечательное фото и вас увидели и вокруг всё на 💯

Валентина 01.12.2023 19:12

Olga1959, Спасибо🙏💕

Зоя 02.12.2023 08:45

Просто красотка , стройная , лёгкая , спортивная .

Валентина 02.12.2023 08:52

Зоя, По поводу лёгкая, Вы правы, аж на 23 кг стала легче 😂👍

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

Автор elena

Белковые панкейки на кожаке

Автор Мария Ihme

Куриные кармашки с творогом и сыром

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%