Валентина
22.09.2023 10:18
Дневник питания и тренировок за 21.09.2023
Всем доброе время суток!
Сегодня у моего старшего сына- тренера день рождения🎂🎉🎁
Подарила ему подарок от семьи.
Выписала ему на WB крутые витамины для спортсменов. Он мечтал о таких.
В свой праздник он везёт меня на МРТ. Сделали. Ох, не знала я, что это такая экзекуция 😄. 40 минут лежать в капсуле, не шевелясь😀. Сын отвёз меня к своему знакомому. У спортсменов хирурги знакомые это норма. Такой внимательный и галантный доктор. Он дал мне рекомедации. Спасибо сыночку и доктору.
Работа по тому такая же, благо доступны все средства цивилизации. Машинка сама стирает и в ванной, и на кухне 😄.
Вечером прогулка с сыном. Он меня жалеет, прогуливаемся медленно. 🙂
Сегодня у моего старшего сына- тренера день рождения🎂🎉🎁
Подарила ему подарок от семьи.
Выписала ему на WB крутые витамины для спортсменов. Он мечтал о таких.
В свой праздник он везёт меня на МРТ. Сделали. Ох, не знала я, что это такая экзекуция 😄. 40 минут лежать в капсуле, не шевелясь😀. Сын отвёз меня к своему знакомому. У спортсменов хирурги знакомые это норма. Такой внимательный и галантный доктор. Он дал мне рекомедации. Спасибо сыночку и доктору.
Работа по тому такая же, благо доступны все средства цивилизации. Машинка сама стирает и в ванной, и на кухне 😄.
Вечером прогулка с сыном. Он меня жалеет, прогуливаемся медленно. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с маком |
143
|
130.7 | 15.9 | 2.6 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Овсян |
35
|
45 | 2.2 | 1.5 | 5.6 |
| Скумбрия запечённая |
60
|
115.4 | 10.7 | 8 | 0.1 |
| Итого | 468 | 306 | 29 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные вафли |
30
|
40 | 1.7 | 1.3 | 5.4 |
| Свинина тушеная |
23
|
29 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 333 | 115 | 5 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Желе с маком |
51
|
46.6 | 5.7 | 0.9 | 3.7 |
| Овсяные вафли |
54
|
72 | 3.1 | 2.3 | 9.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
| Итого | 877 | 393 | 18 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала в микроволновке |
104
|
87.9 | 18.9 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1013 | 175 | 18 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
71
|
249.9 | 8.7 | 4.4 | 43.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
94
|
42.3 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 317 | 716 | 44 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 135 | 47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3156 | 1821 | 120 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю домашний фитнес. Если не акцентировать внимание на боли,
то многое получается.
Доктор рекомендовал мне несколько упражнений, выполняю. 
Доктор рекомендовал мне несколько упражнений, выполняю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11083 |
11083 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Ореn step
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
Расход калорий |
58 |
58 |
58 |
174 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Количество шагов: 11083
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
6
53
Людмила
22.09.2023 10:29
Валентина, несмотря на боль, вы много прошли. Для меня с моими
больными ногами - это просто отличный результат!
Ирина Макс
22.09.2023 10:35
Поздравляю, Валечка, с Днём Рождения сына! Это и твой
праздник!
Желаю здоровья,
чтобы все боли и печали ушли.
Желаю здоровья,
чтобы все боли и печали ушли.
Людмила
22.09.2023 10:35
Понятно, я думала, что боли в пояснице или ногах. Хорошо, что не
это. Иногда движение удаётся через силу воли.
Людмила
22.09.2023 10:37
Валя я вас тоже поздравляю с днём рождения сына! Всего ему и вашей
семье самого доброго, здоровья и благополучия!
Валентина
22.09.2023 10:40
Ирина
Макс, Огромное спасибо!
Анна
22.09.2023 11:27
Прежде всего поздравляю маму с рождением сыночка! Валя! Желаю
крепкого здоровья, всех земных благ, молодости и красоты🌹🌹🌹море
улыбок и ярких эмоций!
Зайчатина
22.09.2023 11:36
Ох уж это МРТ, не смотря на шум, меня в нем буквально вырубает!
Борюсь со сном чтобы не дернуться случайно 🤭 хотя, признаюсь, пару
раз все же отключалась🥲
Ирина Макс
22.09.2023 11:37
Валентина, вай! Скорейшего
выздоровления! 
Людамила
22.09.2023 11:39
Валюша, поздравляю с днём рождения сынули! Будьте все здоровы и
полны сил!
Подскажи и мне пожалуйста упражнения при больной руке
Подскажи и мне пожалуйста упражнения при больной руке
Валентина
22.09.2023 11:50
Ирина
Макс, Такая идёт положительная энергетика в постах , что это
обязательно способствует выздоровлению👍
Лаванда
22.09.2023 12:20
С днем рождения сыночка! Это и Ваш праздник! Сыну и Вам здоровья,
мира и благополучия!!!
Валентина
22.09.2023 12:25
А я то что же! С Днем рождения сына, конечно же! Здоровья и счастья
ему и тебе! От всей души!
Валентина
22.09.2023 12:28
Валюша! Спасибо🙏💕
Галина
22.09.2023 12:30
Выздоравливайте, и берегите себя
Валентина Николаевна
22.09.2023 13:54
С днем рождения сынули и, конечно, скорейшего
выздоровления!
Море Перемен
22.09.2023 14:27
Так врач вообще что сказал, что прописал? Может в жизни кому
пригодится
Валентина
22.09.2023 14:30
Валентина
Николаевна, 😘👍✌🌷🌷🌷
Катерина
22.09.2023 14:38
Хороший сын, насколько я знаю, такая процедура стоит где-то 7тысяч
Olga1959
22.09.2023 16:46
День рождение, это в первую очередь ваш праздник, тк вы его носили,
рожали наверное первого с трудом,поздравляю вас! МРТ это вы чего то
делали, тк 40 минут это всего тела так долго или руки
Валентина
22.09.2023 17:03
Море
Перемен, Во первых сказал, снять бандаж, носитьего только ночью
или если куда то идти. Где можно случайно сделать резкое движение.
Плечо должно быть неподвижным пока. А локтевой сустав и кисть
-делать движения на сгибание и разгибание постоянно, чтобы не
отрафировались мышцы.
Сын дал мне кольцо для кисти, хожу с ним😄 
Сын дал мне кольцо для кисти, хожу с ним😄
Валентина
22.09.2023 17:04
Море
Перемен, Из лекарств пью остеогенон, мумиё, через 4 недели к
доктору и на повторный приём. Сказал, дальше назначение даст.
Алин@
22.09.2023 17:06
Добрый день, вы сильная , позитиная желаю скорейшего
выздоравления🌝💕💐
Татьяна
22.09.2023 17:53
Какая Вы молодец 7 км. это расстояние!!! Несмотря на трудности вы
активная, так держать! Скорейшего выздоровления!!!
Такие люди, как маячки ! Берём пример!
У меня тётушки такие и я им благодарна за позитив и активность!
Такие люди, как маячки ! Берём пример!
У меня тётушки такие и я им благодарна за позитив и активность!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.09.2023 12:54
Валюша, с
рождением замечательного сына! Он тебя на ноги поставит! Или на
руки? 🏋️♂️
Валентина
23.09.2023 13:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ✌🥳👍надеюсь!
Новые рецепты
Хек на подушке из лука
175.9
16.2
10.8
3.4
11
Крем-суп из горошка с тигровыми креветками и микрозеленью
112.8
5.9
5.7
8.5
9
Кекс шоколадный
179.2
8.1
4.9
25.2
8
Интересные блоги
28-11-2023
Дневник питания за 28.11.2023
Дурацкая шоколадка была лишней.
Вызывали в кадры....
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
29-11-2023
Дневник питания за 29.11.2023
Учеба:
По физиологии пошли гормоны, а по химии - м...
Лучшие рационы
