Валентина

26.05.2023 20:16

Дневник питания и тренировок за 26.05.2023

Всем привет✋👋. Дождь не даёт работать на даче. Занимаюсь домашними делами. Прогулок мало. Ловим окна. Ждём солнечные деньки, тогда догоним и перегоним досрочно ☺👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Columbus]	36	101.2	8.3	7.6	0
Арахисовая паста nut story	40	228	10.8	16.8	8.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сливки питьевые	20	24	0.5	2	0.8
Полбяные вафли	119	260.6	15	6.5	35.5
Биотин	1	0	0	0	0
Магний, витамин В6	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Итого	680	678	37	37	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр Эдам [Columbus]	20	56.2	4.6	4.2	0
Скумбрия филе малосольная Алька	60	55.2	4.5	3.6	1.1
Лаваш тонкий, оош	43	106.2	2.2	0.4	9.6
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Итого	590	501	23	10	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивииамины	2	20	0	0	2.4
Итого	1006	20	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	31	16.4	0.9	0.8	1.2
Минтай в кляре	90	100.9	13.4	4.3	1.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	237	278	35	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2713	1571	97	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки в окнах от дождя.
Съездили на дачу, побрызгала жука на картошке и помидорах. Помидоры зацветают. Всё растёт пышно, ела зелёную ешту. Пока не вкусно. Ждём солнышка 🌷🌷🌷🥰.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество шагов: 8000

Нина 26.05.2023 20:17

Как нам дождя сейчас не хватает)))

Алин@ 26.05.2023 20:19

Отлично 8000ш. Уже есть😉👍

Валентина 26.05.2023 20:24

Алин@, Маловато будет 🤣👍

Галина 26.05.2023 20:33

Валентина, у нас аналогичная погода, ловим "сухие" окна и гуляем. Широкая улыбка

Сегодня нагуляла часа два где-то, больше не получилось, ливанул дождь.

Валентина 26.05.2023 20:44

Галина, Сезон дождей! ☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 20:46

Везёт людям, дожди.. У нас пока роса пала, не дождь. Поливаю..

Валентина 26.05.2023 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Во как! Почти рядом. У нас свой микроклимат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 21:02

Валентина, да что рядом, тут половина села мокрая, половина сухая!

Валентина 26.05.2023 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Будет и на вашей половинке праздник( дождик) !☺👍

Леона 26.05.2023 22:46

Что такое зеленая ешта? 🤔

Валентина 27.05.2023 07:47

Леона, её вчера ела🤣👍

Вера М. (LCHF) 27.05.2023 07:59

Валентина, ух ты, у нас возле дома растёт как декоративное растение. А я все гадала, что же это за зверь. Спасибо!

Валентина 27.05.2023 08:42

Вера М. (LCHF), 🤣👍Вкуснятина, я веточку даже подруге в Питер отослала через сдэк, пишет, что уже цветёт!

Леона 27.05.2023 21:26

Валентина, ох ты. Даж не знала о такой ягоде

Но по виду она у нас тоже растет и я ее даже ела. Возможно это то, что называют у нас дикой смородиной )

Анна 28.05.2023 13:52

Что такое ешта?
Ого, помидоры цветут. А я ещё не высаживала даже своих дохликов, наверно пора. Может в природе им будет лучше (на окне они совсем чахлые у меня почему-то)