Валентина

13.12.2022 21:24

Дневник питания и тренировок за 13.12.2022

Доброго времени суток всём МЗР- ам!
У моих мужчин температура снизилась. Радует, но очень слабые. Приходили дети, посидели. Надарили кучу подарков мужу. Доволен, но устал. Слабость после болезни.
На улице третьи сутки идёт дождь, не прекращается. К вечеру пошёл ледяной дождь, шарики льда стучат по окнам. Тоскливая погода. Любимая племянница меня тоже не забыла, сделала панно из фоток с моего юбилея. 😍💓Красота.
Всём здоровья и хорошего настроения.
Дневник к меня сегодня не ах! Посмотрю, что завтра с весом будет. , 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Оладьи тыквенные	120	157.8	5.3	8	15.4
Творожный десерт	96	129.8	19.7	1.6	8.3
Итого	420	291	25	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	52	91.6	3.9	2.4	13.6
Итого	52	91	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	31	23.3	0.6	0.1	4.9
Сельдь запечённая	74	78	9.3	3.6	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Курица в рукаве	125	182.4	23.4	9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Яблоки Запечённые по-Старокиевски [Перекресток]	30	27	0.3	0.2	6.1
Горно- алтайский сыр	33	123.4	8.6	9.9	0
Лук репчатый, вареный, без соли	100	44	1.4	0.2	8.8
Итого	654	490	44	23	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Маракуйя	75	172.7	4.6	8.9	18
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1075	172	4	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	50	135	6.5	1	20
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	87	212	9	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир куриный	15	135	0	15	0
Итого	15	135	0	15	0
Итого за день	2303	1394	87	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку перенесла на завтра, сегодня день и так насыщенный.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	5	5

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	3	3

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4600	4600

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Время: 8 мин

Количество шагов: 4600

Валентина 13.12.2022 21:32

Панно это то , что на стене на фото? Класс! Молодец племянница!

Нина 13.12.2022 21:33

Мне так Ваше кресло в углу нравится😍)))

Валентина 13.12.2022 21:47

Валентина, Мужу в начале и не понравилось, сейчас сказал привык 😉

Валентина 13.12.2022 21:48

Нина, Это сыну младшему подарок на Новый год🎊🎉📆

Марина Листопад 13.12.2022 22:13

С выздоровлением, Дарю цветочек

Катерина 13.12.2022 22:28

Валюша, ты у меня была заблокирована, сейчас, слава богу, появилась, у меня бывает такое, уже не первый раз

Валентина 14.12.2022 06:32

Марина Листопад, Спасибо, Марина, ещё об этом рано говорит, они так слабы. Но я стараюсь им помочь.

Валентина 14.12.2022 06:32

Катерина, Не, не надо блокировки, мы уже привыкли друг к другу, 😉

Надежда Хлебникова 14.12.2022 09:14

Валентина, Классно получилось, мне понравилось!

Катерина 14.12.2022 09:22

Валентина, 🥰

ОксанаК 14.12.2022 11:39

Очень красивое панно. А поподробнее про него расскажите, где она заказывала, мне рамки не нравятся для фото, я бы тоже такое хотела, где такое сделать можно?

Валентина 14.12.2022 12:49

ОксанаК, о, это я у неё узнаю, напишу вам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2022 12:50

Валентина, а кресло манит..

Валентина 14.12.2022 16:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Посажу сыночка в кресло, включаю камин, включаю домашний кинотеатр, музыку лёгкую, приглашаю свет и вот она психологическая разгрузка. 😉👍