Сергей
25.09.2024 18:46
Рулет «мясной круассан»
Калорийность - 261.9 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 250 г |
| Сыр «легкий» (киприно) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Греческий йогурт (простоквашино) | 30 г |
| Чернослив (Spar) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мясной ужин. Прекрасный белковый ужин состоящий всего из пары
ингредиентов и кусок а мяса , когда уже озверел есть траву
)
) Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филеруем мясо, на тонкие слайсы
Шаг 2.
Смешиваем всю начинку, чернослив, йогурт, зелень, сыр.
Шаг 3.
Добавляем все в мясо, скручиваем Рулет и в духовку на 15 минут 190
гр (степень прожарки регулируйте по вкусу)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.9 кКал | 15.55% | |
| Белки | 21.7 г | 28.55% | |
| Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 59.8 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2.6%
b-car
2.7%
В1
3%
B2
7.9%
Холин
13.9%
B5
9.5%
B6
13.8%
B9
1.1%
B12
85.8%
C
1.4%
D
~
E
3%
H
6.1%
вит.К
13%
PP
40.7%
Калий
13.3%
Ca
1.6%
Si
0.7%
Mg
5.8%
Na
4.9%
P
23.3%
Cl
2.6%
Fe
15.3%
I
2.2%
Co
71.9%
Mn
2.6%
Cu
18.9%
Mo
16.7%
Se
0.1%
F
1.6%
Cr
16.6%
Zn
27.5%
4
Лучшие рационы
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
