Дневник питания за 09.10.2024

Пыталась делать моти, но нет, не получились слишком жидкое тесто и расползаются, вообщем муж схомячил, завтра ещё попробую, поищу ещё рецепт....

Или может есть кто делал моти и у кого получилось, поделитесь пожалуйста рабочим рецептом

Зато запеканка краса всегда получается, правда ем её только я, другим не вкусно на обезжиренном твороге, а мне очень нравится и вкусно и калорий мало и белка прилично закрывает, то, что надо, ням)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	30	64.9	2	1.8	9.7
Сыр Рикотта pretto	21	28.7	1.8	2.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Омлет	1	182.7	20.8	9.4	4.1
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Слива (садовая)	211	103.4	1.7	0.6	20.3
Греческий йогурт простоквашино	122	76.9	10.6	2.4	3.1
Икра трески	44	68.2	9.1	3.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Мандарин	245	93.1	2	0.5	18.4
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Итого	1690	1200	67	49	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бедрышек	283	345.8	21.2	4	53.5
Запеканка с сахаром	108	143.3	14.3	2.3	16.3
Салат овощной ужин	303	128.5	3.3	7.3	11.2
Итого	694	617	38	13	81
Итого за день	2599	1849	108	63	194