Елена
23.04.2024 23:03
Тяжёлый денёк сегодня, свекровь госпитализировали в кардиологию,
пока прошли всех и анализы, проторчали в приемнике 3 часа,
вымоталась сил нет, здоровья ей пусть поправляется, очень ждём её
домой ❤️, дай бог ещё здоровья и пожить ей ещё ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
100
|
216.2 | 6.5 | 6 | 32.2 |
| Печень трески. Консервы |
57
|
349.4 | 2.4 | 37.4 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
11
|
15.2 | 1.3 | 0.9 | 0.6 |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Клубника |
267
|
109.5 | 2.1 | 1.1 | 20 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
102 | 6.7 | 8.2 | 0.2 |
| Меренга [Anytime] |
7
|
38.9 | 0.5 | 0.4 | 8.4 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1701 | 1259 | 35 | 72 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудка куриная в кисло сладком соусе |
301
|
351.9 | 52.1 | 5.7 | 23.2 |
| Салат овощной с авокадо |
289
|
126.3 | 2.6 | 9.2 | 8.7 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
160
|
123.5 | 25.6 | 0 | 5.3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Клубника |
166
|
68.1 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1626 | 749 | 90 | 17 | 56 |
| Итого за день | 3842 | 2043 | 127 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
22.04.2024 21:42
Просто завтрак, наверное надо тарелку побольше, ысе через край....
Глициния вся в цвет пошла, ароматы распространяются на целый
квартал, днем под лучами солнца она ещё прекрасней.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
98
|
83.3 | 19.7 | 0.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
106
|
229.2 | 6.9 | 6.4 | 34.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
82
|
63.3 | 13.1 | 0 | 2.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
51
|
312.6 | 2.1 | 33.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 1301 | 1249 | 70 | 68 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная с овощами тушённая |
497
|
446.8 | 45.2 | 19.9 | 20.9 |
| Салат овощной с авокадо |
456
|
199.3 | 4.1 | 14.6 | 13.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1293 | 782 | 59 | 44 | 36 |
| Итого за день | 2894 | 2035 | 130 | 112 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Елена
16.04.2024 21:18
Взяла острый перчик и 1 малюсенький 3х грамовый положила в том
ям....., иииии плакала и ела, кто же знал, что он такой обжигающий
😁, мне кажется даже при вдохе все спалила себе, ядренный огонёк
оказался.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
94
|
260.4 | 8.6 | 1 | 53.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
76
|
12.9 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
43
|
107.5 | 12 | 6.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Говядина в духовке с овощами |
187
|
193.5 | 31.8 | 3.9 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
43
|
93 | 2.8 | 2.6 | 13.8 |
| Печень трески. Консервы |
41
|
251.3 | 1.7 | 26.9 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 1637 | 1327 | 77 | 56 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
341
|
47.7 | 2 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Креветка сырая |
120
|
102 | 24.1 | 0.6 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
134
|
35.5 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Имбиря корень сырой |
17
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок (Жарка) |
13
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
17
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.67
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Бедрышки куриные отварные без кожи |
72
|
144.9 | 23.5 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Паста Том Ям |
13
|
35.5 | 0.5 | 2.7 | 1.8 |
| Соевый соус креветочный |
18
|
14.6 | 2.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1287 | 723 | 63 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3464 | 2089 | 142 | 87 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
15.04.2024 21:44
Курица бедрышки в кисло-сладком соусе, очень сочно, пикантно, чуть
остренько и очень вкусно, прямо теперь любовь моя ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб Бородинский |
79
|
170.8 | 5.1 | 4.7 | 25.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
51
|
312.6 | 2.1 | 33.5 | 0.6 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Яблоко |
417
|
196 | 1.7 | 1.7 | 40.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
102
|
47 | 10.9 | 0.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 1896 | 1398 | 57 | 72 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бедро куриное в кисло сладком соусе |
211
|
294.6 | 36.3 | 10.6 | 11 |
| Лапша соба гречневая отварная |
160
|
179.5 | 7.4 | 0.8 | 35.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
110
|
84.9 | 17.6 | 0 | 3.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1040 | 596 | 63 | 11 | 57 |
| Итого за день | 3451 | 2029 | 121 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
10.04.2024 22:02
Вспомнила, что печень трески давно не ела, вот и до тебя
дошла....., зачётная печень, нежнейший вкус, жаль, что много не
съешь, калорийненько однако.....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
43
|
263.6 | 1.8 | 28.3 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
74
|
160 | 4.8 | 4.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
103
|
151 | 12.6 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква запечённая |
291
|
72.5 | 3.8 | 0.3 | 14.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
204
|
91.8 | 6.1 | 3.1 | 9.8 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 1706 | 1243 | 54 | 63 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Смесь семян для салата |
8
|
48.1 | 1.9 | 4.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Говядина в духовке с овощами |
293
|
303.3 | 49.8 | 6.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
88
|
67.9 | 14.1 | 0 | 2.9 |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 1194 | 652 | 70 | 22 | 40 |
| Итого за день | 3200 | 1898 | 124 | 85 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
09.04.2024 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
98
|
271.5 | 8.9 | 1.1 | 55.7 |
| Креветка сырая |
147
|
125 | 29.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 1502 | 887 | 63 | 15 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
386
|
367.5 | 2.7 | 33.2 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Смесь семян для салата |
7
|
42.1 | 1.7 | 3.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
138
|
92.5 | 11 | 2.8 | 5.8 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Черника |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Пангасиус на пергаменте обжаренный |
46
|
72.4 | 11.6 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
234
|
25.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
163
|
125.8 | 26.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1918 | 1027 | 60 | 57 | 64 |
| Итого за день | 4200 | 1987 | 127 | 75 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
08.04.2024 22:16
Погода прямо летняя +26 в тени сегодня было, на солнце ещё
выше,
Вчера младшая ей 13 пошла на день рождения к однокласнице и умудрилась на качелях так растянуть голеностоп , что думала перелом, слава богу без перелома, но гипс на 3 недели всё равно положили.... Теперь покой и реабилитация.....
Вчера младшая ей 13 пошла на день рождения к однокласнице и умудрилась на качелях так растянуть голеностоп , что думала перелом, слава богу без перелома, но гипс на 3 недели всё равно положили.... Теперь покой и реабилитация.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква запечённая |
299
|
74.5 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
73
|
157.8 | 4.7 | 4.4 | 23.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
77
|
13.1 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Баклажаны запеченные |
65
|
23.1 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
48
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
233
|
104.9 | 7 | 3.5 | 11.2 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1603 | 957 | 52 | 34 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук (репчатый или крымский) |
42
|
18.7 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Смесь семян для салата |
14
|
84.2 | 3.4 | 7.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
160
|
107.2 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Пангасиус |
280
|
280 | 44.8 | 11.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пангасиус на пергаменте обжаренный |
53
|
83.4 | 13.4 | 3.3 | 0 |
| Апельсин |
265
|
114 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 1514 | 855 | 80 | 37 | 46 |
| Итого за день | 3657 | 1850 | 134 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
04.04.2024 21:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
434
|
106.3 | 5.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажаны запеченные |
102
|
36.3 | 1.9 | 0.1 | 6.7 |
| Креветка сырая |
112
|
95.2 | 22.5 | 0.6 | 0 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1653 | 985 | 71 | 35 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная тушёная |
182
|
241.2 | 30.6 | 10.9 | 4.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Лук (репчатый или крымский) |
34
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5.78
|
51.9 | 0 | 5.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
42
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Маршмеллоу Мини [Guandy] |
23
|
80 | 1.6 | 0 | 18.4 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 1191 | 966 | 50 | 40 | 97 |
| Итого за день | 3359 | 1986 | 123 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
03.04.2024 20:27
Много цвета, много ароматов, деревья покрыты ароматным цветами и
даже дождь и непогода не портят настроение, природа расцветает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 465 | 181 | 31 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
338
|
82.8 | 4.1 | 0.3 | 16.2 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Вырезка свиная тушёная |
67
|
88.8 | 11.3 | 4 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1655 | 748 | 32 | 10 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
465
|
537.1 | 40.5 | 35.8 | 11.2 |
| Голова форели фермерской |
223
|
216.3 | 42.8 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Лук (репчатый или крымский) |
32
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
110
|
18.7 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
159
|
81.9 | 1.6 | 5.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1573 | 1177 | 99 | 69 | 29 |
| Итого за день | 3993 | 2109 | 163 | 81 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Елена
01.04.2024 19:10
Уха мега жирная получилась, омег будет запредельно закрыто....
Ходила плавать, сказочно повезло, людей нет свободный бассейн,
проплыла, напарилась, отдохнула душой и телом))))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вырезка обжаренная на пергаменте |
30
|
44.6 | 7.4 | 1.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка обжаренная на пергаменте |
68
|
101.3 | 23.1 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
255
|
62.5 | 3.1 | 0.3 | 12.2 |
| Апельсин |
169
|
72.7 | 1.5 | 0.3 | 13.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1362 | 822 | 61 | 14 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лук (репчатый или крымский) |
40
|
17.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
476
|
549.8 | 41.4 | 36.7 | 11.4 |
| Форель отварная |
130
|
222.7 | 31.5 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 1256 | 1044 | 77 | 56 | 49 |
| Итого за день | 2618 | 1866 | 139 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
