Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 263 | 417 | 19 | 35 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27) |
10
|
34.8 | 4.1 | 1.2 | 0.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком(100г) *** |
300
|
72.9 | 3.3 | 4.2 | 5.1 |
Итого | 406 | 417 | 15 | 34 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 16:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
Итого | 751 | 278 | 7 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 130 | 515 | 17 | 42 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
___ 18:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27) |
10
|
34.8 | 4.1 | 1.2 | 0.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
Кофе с молоком(100г) *** |
300
|
72.9 | 3.3 | 4.2 | 5.1 |
Итого | 416 | 492 | 17 | 41 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 22:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
80
|
487.2 | 14.9 | 43 | 10.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода * (за весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1580 | 487 | 14 | 43 | 10 |
Итого за день | 3546 | 2609 | 91 | 218 | 61 |
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Я в медитациях до сих пор не могу находиться
Oksana написал:
какасана звучит прям "здоровая кака" , а маласана как "больная или плохая здоровая". Что же, легко запомнить и позу и название. 😅
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Не бросайте в меня тапками и помидорами
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Кстати, бег считается одним из вариантов длительной медитации, даже название есть, но - склероз)) И доступен этот вид медитации тоже далеко не каждому.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Кровь перераспределяется по другому - ряд механизмов включается, схожих с неподвижной медитацией.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Вон девочки и мальчики тренажерными залами мотивируют
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
а у йоги - только скрытые поклонники
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
то собака на тебя с лаем выскочит из-за поворота
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
то озабоченные автомобилисты-мотоциклисты резко просигналят - никакого дзена
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А то все качки да качки - всю МЗР заполонили
Майя написал:
Я считаю что женщинам 50+ йога жизненно необходима.