Жанеттита
08.11.2022 10:42
Всем здравствовать.
Сдавала анализы. Домой вернулась около 12. Голодная. Не могла ждать, поэтому быстро и сердито - кофе с творогом и хлебцем.
Бегом в поликлинику и потом только завтрак.
Яичница.
Сдавала анализы. Домой вернулась около 12. Голодная. Не могла ждать, поэтому быстро и сердито - кофе с творогом и хлебцем.
Бегом в поликлинику и потом только завтрак.
Яичница.
....
На обед муж заказал опять щи. Благо, я тоже это люблю.
Ужин был опять после поликлиники. Открыли консерву, разогрели
картошку и квашеная капуста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Творог котедж 5% |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 322 | 115 | 13 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
1
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 696 | 451 | 28 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
1
|
174.1 | 12.9 | 9.3 | 10.1 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 670 | 421 | 35 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
50
|
92.5 | 10.4 | 5.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 200 | 175 | 13 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2038 | 1264 | 90 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Жанеттита
06.11.2022 21:21
Мой любимый завтрак.
Помидор не записывала, потому как не было помидора утром в моем рационе. Мужу снимала шкурку с помидора, ради прикола свернула ее розочкой.
Напоминания ради.
В кашу сегодня семечки не запаривала, пережареные и перемолотые просто высыпала на кашу горкой, перемешала уже в процессе еды. Семена всегда обжариваю на сухой сковороде и перемалываю, для лучшего усвоения семян, которые в целом виде у нас в организме не перевариваются, следовательно, и не усваиваются.
Помидор не записывала, потому как не было помидора утром в моем рационе. Мужу снимала шкурку с помидора, ради прикола свернула ее розочкой.
Напоминания ради.
В кашу сегодня семечки не запаривала, пережареные и перемолотые просто высыпала на кашу горкой, перемешала уже в процессе еды. Семена всегда обжариваю на сухой сковороде и перемалываю, для лучшего усвоения семян, которые в целом виде у нас в организме не перевариваются, следовательно, и не усваиваются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца фаршированые печенью трески, grig |
1
|
157.9 | 8.4 | 13.5 | 1.4 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
141.7 | 5.8 | 11 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Итого | 811 | 504 | 19 | 28 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп рыбный, grig |
1
|
140.1 | 14.7 | 5.4 | 7.5 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат из помидор, огурца и красного лука, grig |
0.5
|
76.2 | 1.5 | 5.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 744 | 390 | 26 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 500 | 180 | 2 | 1 | 40 |
| Итого за день | 2855 | 1074 | 49 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Жанеттита
06.11.2022 12:32
Калорийность - 201.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Оливковое масло | 200 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Арабское блюдо из риса, мяса с овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать рук, морковь кубиками.
Шаг 2.
На дно кастрюли налить масло и обжарить лук, морковь до прозрачного
цвета.
Шаг 3.
Нарезать крупно куриную грудку и быстро обжарить на луке с
морковью.
Шаг 4.
Цветную капусту разобрать на соцветья, обжарить, можно использовать
уже обжаренную заранее.
Шаг 5.
Уложить поверх мяса.
Шаг 6.
Затем рис, который не промывать.
Шаг 7.
Вскипятить воду, добавить специи - соль, перец, куркуму, 1 лавровый
лист и 2 горошины душистого перца (английского)
Шаг 8.
Залить кипятком рис, плотно накрыть крышкой, поверх можно положить
полотенце.
Шаг 9.
Уменьшить огонь до минимального и варить 20 минут.
Шаг 10.
Не открывая крышки после готовности оставить рис под крышкой еще на
20 минут
Шаг 11.
Поставить кастрюлю дном на мокрое полотенце на 5 минут
Шаг 12.
Снять крышку, вместо нее взять большое блюдо и быстро перевернуть
все содержимое кастрюли.
Шаг 13.
Мясо окажется сверху.
Шаг 14.
Приятного аппетита в кругу друзей!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.8 кКал | 11.98% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 19.8 г | 9.04% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.5%
b-car
5.8%
В1
2.8%
B2
2%
Холин
8.3%
B5
9.5%
B6
10%
B9
1.3%
B12
1.3%
C
5.9%
D
~
E
9.9%
H
2.3%
вит.К
7.3%
PP
12.1%
Калий
5.3%
Ca
1.3%
Si
93.2%
Mg
8.6%
Na
1.3%
P
10.3%
Cl
1%
Fe
5.3%
I
1%
Co
24.9%
Mn
20.2%
Cu
10.1%
Mo
6%
Se
12.4%
F
2%
Cr
10.9%
Zn
6.2%
7
29
Жанеттита
05.11.2022 19:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк из цветной капусты, grig |
1
|
211 | 15 | 14.4 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Спред авокадо, grig |
50
|
56.5 | 0.9 | 4.7 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
40
|
70.4 | 5.4 | 3.6 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
2
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 853 | 508 | 38 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих фруктов "Кальма", grig |
0.5
|
188.1 | 6.3 | 5.3 | 27.5 |
| Итого | 375 | 188 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Рокфор с синей плесенью |
30
|
105.9 | 6 | 9 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 330 | 114 | 6 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Салат Дуду, grig |
250
|
120 | 3.8 | 5 | 14 |
| Итого | 553 | 251 | 6 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
60
|
55.1 | 11 | 1.2 | 0 |
| Капуста краснокочанная (На пару) |
70
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (На пару) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 630 | 137 | 13 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3141 | 1200 | 70 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Жанеттита
04.11.2022 21:45
Эгоизм.
Как часто вас обвиняли в эгомизме?
Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм.
Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.
То есть, эгоист не вы, а обвиняющий вас манипулятор.
Как часто вас обвиняли в эгомизме?
Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм.
Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.
То есть, эгоист не вы, а обвиняющий вас манипулятор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
40
|
70.4 | 5.4 | 3.6 | 4.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Зелень листовая бейби микс, grig |
10
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 538 | 402 | 34 | 25 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Салат из свежих фруктов "Кальма", grig |
0.5
|
188.1 | 6.3 | 5.3 | 27.5 |
| Итого | 475 | 202 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук красный, grig |
30
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Фенхель (луковица), сырой |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла (Запекание) |
80
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Артишок |
30
|
14.1 | 1 | 0 | 1.5 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок (Запекание) |
20
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Соус песто домашний, grig |
5
|
15.1 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Шпинат (Запекание) |
20
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Стейк из цветной капусты, grig |
1
|
211 | 15 | 14.4 | 5.2 |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 890 | 500 | 30 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
50
|
46 | 9.2 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная (На пару) |
50
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (На пару) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
30
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 630 | 113 | 11 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3133 | 1218 | 84 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Жанеттита
03.11.2022 22:23
Приветствую.
После посещения стоматолога появилась проблема - инфекция в полости рта, больно горячее, острое, кислое, солегое, твердое. Поэтому только так вышло сегодня.
Всем здоровья.
После посещения стоматолога появилась проблема - инфекция в полости рта, больно горячее, острое, кислое, солегое, твердое. Поэтому только так вышло сегодня.
Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
40
|
70.4 | 5.4 | 3.6 | 4.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
40
|
74.4 | 10.6 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Омлет, grig |
1
|
219.9 | 18.2 | 15.9 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Долма вегетарианская, grig |
20
|
21.1 | 0.4 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 775 | 533 | 48 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
100
|
14.1 | 0.9 | 0.7 | 1.1 |
| Булочки столичные |
20
|
53.8 | 1.7 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
15
|
107.6 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 355 | 232 | 2 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
50
|
25.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 208 | 6 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сельдь под шубой в кольце, grig |
1
|
192.7 | 7.7 | 13.2 | 10.4 |
| Итого | 565 | 201 | 8 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2688 | 1175 | 65 | 69 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Жанеттита
02.11.2022 22:55
Завтрак - это будет завтра, а сегодняшник на утро у меня такой
сегодня.
На ужин планировала одно, а получилось... короче, увидела в супере портвейн 777 и така ностальгия нахлынула, получился не ужин, а ужас.
В том смысле, что много неполезного было в этот день.
На ужин планировала одно, а получилось... короче, увидела в супере портвейн 777 и така ностальгия нахлынула, получился не ужин, а ужас.
В том смысле, что много неполезного было в этот день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Творог котедж 5% |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 631 | 170 | 20 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки , grig |
1
|
363.4 | 16.9 | 10.2 | 50.4 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 554 | 368 | 16 | 10 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный, grig |
250
|
116.8 | 12.3 | 4.5 | 6.3 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица желтая, приготовленная |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 156 | 13 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Творог котедж 5% |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
70
|
173.6 | 12.4 | 13.7 | 0 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 526 | 466 | 33 | 32 | 8 |
| Итого за день | 2886 | 1163 | 84 | 53 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
38
Жанеттита
01.11.2022 21:20
Сегодня 1 число и утро начинается не только с кофе.
За два месяца неучтенки у меня пригостились 3 непрошенных килограмма.
Пусть не надеются, что приживутся. Погостили, пора и честь знать, выметайтесь по-добру, по-здорову.
За два месяца неучтенки у меня пригостились 3 непрошенных килограмма.
Пусть не надеются, что приживутся. Погостили, пора и честь знать, выметайтесь по-добру, по-здорову.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца фаршированые печенью трески, grig |
1
|
157.9 | 8.4 | 13.5 | 1.4 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
141.7 | 5.8 | 11 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig |
120
|
51.2 | 1.2 | 3.4 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 851 | 521 | 20 | 33 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финик, фаршированный грецким орехом, grig |
1
|
62.8 | 0.7 | 1.3 | 12 |
| Итого | 119 | 63 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 257 | 72 | 11 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
| Рубленные котлеты из говядины по албански, grig |
150
|
233.4 | 19.4 | 11.1 | 13.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста краснокочанная (На пару) |
100
|
25.1 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Салат из авокадо с консервирлванными шампиньонами, grigи |
100
|
65 | 2.5 | 4.3 | 3.3 |
| Итого | 550 | 429 | 25 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2032 | 1123 | 61 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Жанеттита
31.10.2022 20:06
ПлоХОрошо - все к лучшему! Плохое - это начало хорошего!
Счастлив тот человек, который научился в этой жизни радоваться, когда ему хорошо, потому что это не навсегда, и не огорчаться, когда ему плохо, потому что это скоро пройдет и все изменится к лучшему.
Счастлив тот человек, который научился в этой жизни радоваться, когда ему хорошо, потому что это не навсегда, и не огорчаться, когда ему плохо, потому что это скоро пройдет и все изменится к лучшему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
0.5
|
18 | 1.1 | 0.9 | 1.4 |
| Яйца фаршированые печенью трески, grig |
1
|
291.3 | 16.8 | 24.2 | 2.7 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смесь 5 семян, grig |
1
|
141.7 | 5.8 | 11 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 600 | 28 | 38 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый фрэш с мякотью, grig |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 280 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 28 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
200
|
97 | 7.2 | 5.2 | 5.6 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из вчерашнего риса , grig |
100
|
159.7 | 6 | 8.2 | 14.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 552 | 344 | 16 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 300 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 180 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2720 | 1199 | 69 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Жанеттита
30.10.2022 22:36
Сказать что-либо, при этом никого не обидев, в наши дни становится
все сложнее. С уверенностью можно сказать только про себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Каша овсяная , grig |
1
|
112.2 | 4.3 | 2 | 18.6 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 915 | 387 | 23 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
1
|
174.1 | 12.9 | 9.3 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig |
150
|
64.1 | 1.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 560 | 360 | 19 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с корицей и какао, grig |
1
|
15 | 0.9 | 0.9 | 0.5 |
| Меренги Classic [Faretti] |
15
|
60 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 367 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылья в духовке, grig |
70
|
139.2 | 12.1 | 8.7 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная (На пару) |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рис отварной жареный с грибами, луком и морковью, grig |
100
|
80.1 | 3 | 0.5 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
33
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 608 | 399 | 25 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3050 | 1222 | 69 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
