Дневник питания за 06.11.2022

Мой любимый завтрак.
Помидор не записывала, потому как не было помидора утром в моем рационе. Мужу снимала шкурку с помидора, ради прикола свернула ее розочкой.
Напоминания ради.
В кашу сегодня семечки не запаривала, пережареные и перемолотые просто высыпала на кашу горкой, перемешала уже в процессе еды. Семена всегда обжариваю на сухой сковороде и перемалываю, для лучшего усвоения семян, которые в целом виде у нас в организме не перевариваются, следовательно, и не усваиваются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйца фаршированые печенью трески, grig	1	157.9	8.4	13.5	1.4
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig	1	62.8	0.7	1.3	12
Итого	811	504	19	28	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Суп рыбный, grig	1	140.1	14.7	5.4	7.5
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат из помидор, огурца и красного лука, grig	0.5	76.2	1.5	5.2	5.2
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	744	390	26	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	500	180	2	1	40
Итого за день	2855	1074	49	47	109