Дневник питания и тренировок за 05.05.2022

Добрый день!
смотрю на ваш рацион и у меня складывается такое мнение что он просто подогнан под рейтинг. Возможно я и не прав. Разберем ваш Утренний перекус 2( яблоко ладно понятно но семечки и кунжут)))).)

Николай Зарубин, а что здесь плохого, сначало составляешь меню чтобы рейтинг был 100..а потом все это ешь! мне кажется  здорово!

Николай Зарубин, да-да-да! он подогнан. Автор специально составляет рацион так, чтобы не принимать БАДы и получать все необходимое из еды.
Это она сегодня еще разожралась -1260 ккал.
Она умудряется составить рационы питания  в 1100 ккал в 100%-нутриент

как птичка, да? поклевала семена и полетела самореализовываться

Николай Зарубин, да, вам все правильно написали, рацион подогнан под рейтинг. То, что я бы ела без всех этих кбжу и норм нутриентов, делало бы меня жирной и больной, поэтому однозначно буду слушать не свои пищевые привычки, а научные ориентиры. Конечно, я учитываю свои личные предпочтения и выбираю из списков суперфудов то, что мне кажется повкуснее, подешевле, попривычнее. Кунжут никогда не ела, особенно черный. Но попробовав, не могу оторваться! Прям подсела на него. И жалею, что раньше не ела. А семечки так это вообще лучший перекус, очень нравится именно посидеть пощелкать их: и поела, и отдохнула, и мартышкой побыла. 
Или вот морская капуста сушеная - гадость в моем понимании. Но уже так к ней привыкла, что прихожу с прогулки голодная и набрасываюсь. Раньше и молола ее, и заливала водой, и смешивала с квашеной капустой, лишь бы спрятать. А сейчас прихожу и с морковочкой прям сухую хрумаю с огромным удовольствием. Наверное, новые пищевые привычки вот так и вырабатываются.

Елена, ой как мне ваш комментарий про птичку понравился, особенно про то, куда она полетела!!! Спасибо большущее, сижу цвету и пахну от удовольствия 

Наталия, спасибо за понимание и поддержку! 

Лиза Фрей, мне ещё семена чиа нравятся. Добавляю в салат. Тоже любительница семечек, семян, орешков. С натуральным кофе семечки, орешки ну просто сказка, любоФ 😍😉😂

Зашла на Ваш сайт,почитала.Интересный у Вас слог,однако).

Лиза, прочитала в блоге о страхе.
Иногда люди не умеют радоваться чужим успехам поэтому она вас и отправила в блокировку. Банальная зависть.Если в радости не могут поддержать, то в горе тем более. Пусть идут мимо.
У меня свои страхи, но они не связаны с успехом. Страх "а если случится это или другое? Что делать?". И порою логика не помогает. Большинство страхов надуманые. Я это понимаю. Поэтому просто себе говорю : - "Это случилось? Нет. Тогда забудь". В этот момент важно эмоции убрать. Самая трудная задача для меня 😉

Александра, я не поняла, а мне очень интересно: что вы имеете ввиду? 😃

Ой-ля-ля, да, это вы хорошо придумали: решать проблемы по мере воплощения. И страхи действительно надуманные, большинство вообще не случаются в реале, но они заразы такие реалистичные. Я их придумала использовать для подготовки к худшим сценариям из серии предупрежден - вооружен.

А про игнорщицу написала, а теперь сижу и думаю: а вдруг дело было вообще не в этом?! А я сама придумала, сама испугалась, сама страх победила, короче, цирк одного актера. Ну что ж, в таком случае, это моя версия случившегося, имеет место быть.

Можно я немного покапризничаю как маленькая и невоспитанная?
Мне не нравятся яйца в микроволновке ни в каком виде. делаю вареные или на сковородке в нежном варианте))

Лиза Фрей, ничего такого вы ей не сказали за что можно было бы послать вас 😉 в игнор. Человек сам чего-то вдруг психанул,придумал, приписал какой нибудь "ярлык". Вы же её не оскорбляли, не унижали. Я бы показала свой рацион. Что тут такого? И мне до лампочки кто гонится за рейтингом, а кто не гонится. Не моё дело вмешиваться в чужое. Вы решили так питаться, имеет место быть. Организмы разные. Если вы ошибаетесь время покажет, но это будет ваша ошибка или ваш успех😉
Мой завтрак : Творог, сметана 30%,салат,куриная печень паштетом, гречневые хлебцы. За кадром 7 гр шоколад 97,7 % и чайная ложка мёда. Сегодня углей будет чуток больше. Иногда играю с углями. Особенно, когда вес остановился и стоит как вкопаный. Мой организм реагирует на белки чем на угли. Но с углями тоже осторожно нужно, чтобы не заработать инсулинорезистенцию.

Ой-ля-ля, спасибо, что поделились! 😃😋 очень аппетитное фото! Сначала подумала, что это шоколад лежит. Печень уважаю и люблю, но готовить ее ненавижу 😂 жаль, у меня молочка не усваивается, а то б мои рационы были бы сооооовсем другими 😉

Светлана К, а чем не нравятся? Вкусом?

И как это нежный вариант? 😃

Лиза Фрей, Яйца в микроволновке становятся как бы резиновыми, как я не старалась делать. Даже немного по времени.
Нежный - это если омлет, то на очень маленьком огне и в яйца добавляю воду, смешиваю.
Или отвариваю яйца три минуты. Чтобы желток жидкий был, но не сырой))
Я люблю пюрешные консистенции))

тоже люблю печень, готовлю паштет с морковью и луком, люблю тушеную в соусе. А еще салаты с печенью и пирожки -блины с ливером.... что-что а ее я очень уважаю.
А вот творог не очень, и кефиры-ряженки всякие тоже по мне так -беееее!

Ой-ля-ля написал:
За кадром 7 гр шоколад 97,7 % и чайная ложка мёда.

Они тоже хотели на фотосессию, но не прошли dress code

Елена, ага 😂
В последний момент не знаю что захочу на десерт. Это может быть семечки, орешки, кето-конфетки. Фото 👇моё

иметь свой сайт как бы прикольно и почётно, но накладно, имейте ввиду. Когда Вы используете ресурсы социальных сетей, то они за Вас занимаются раскруткой и продвижением. Вам только контент остаётся генерить. Не все такие сети, но западные так работают. А Ваш собственный домен, что бы продвинуть в поисковике придётся вложить десятки тысяч рублей, а то и больше...каждый месяц...

Светлана К, я тоже люблю пюрешные консистенции 😃👍 и тоже яйца варю, чтобы желток был лишь слегка прихвачен!

Елена, так вкусно все описали, что...пойду-ка я поем!! 😁

Юджин (кето+ИГ), что ж, значит, придется осваивать оптимизацию для поисковиков, что еще делать. Я слелаю свой максимум и будь что будет. В соцсети не пошла, потому что западные нам закрыты, а наш яндекс тоже не прям котлетка с пюрешкой, могут аккаунт заблокировать без права на восстановление, а значит с потерей всего контента.

Лиза Фрей написал:
потому что западные нам закрыты,

большинство понимают, что это не совсем так...

Лиза Фрей написал:
а наш яндекс тоже не прям котлетка с пюрешкой, могут аккаунт заблокировать без права на восстановление, а значит с потерей всего контента.

там подвох не только в этом, а то что весь контент - их собственность, а не Ваша... По-русски так, с размахом...

Лиза Фрей, На 2 грамма морской капусты набрасываетесь.Вы меня насмешили очень Это так звучит как будто там кило шоколадных конфет.Ахаха ,Лиза,вы сделали мой вечер.И конечно вы молодец.У вас получается все сбалансировать по нормам.

Юджин (кето+ИГ), тогда я не понимаю, что вы мне советуете 😃

Светлана Давгулевич, спасибо большое и правда смешно, когда вы описали 😂👍

Лиза Фрей, я стараюсь не советовать, а дать возможность выбрать. К тому же в нашей текущей ситуации в стране нельзя быть в чём-то уверенным. К примеру, я уверен, что ютуб никуда не денется и развивая его Вы не проиграете точно. Но, опять же, - для чего вам вообще всё это? Для популярности, заработка, отдушина, жилетка, саморазвитие...??? Если не заработок и не популярность, то можно и сайт свой оставить...

Юджин (кето+ИГ), ютуб мне точно не подходит, потому что мне неинтересно видосы снимать и так как я рассказываю об очень личных вещах, касающихся и других людей, то мне важна анонимность. Изначально я хотела создать дополнительный источник дохода тем, что у меня есть - моей собственной историей саморазвития. А теперь все это как-то само развивается и идет во всех направлениях: и отдушина, и саморазвитие, и туса по интересам. Лично мне было бы интересно узнать чью-то историю саморазвития, особенно, если бы он делал то, что обычно не делают. Такие мысли о блоге и его задачах

Елена написал:
Они тоже хотели на фотосессию, но не прошли dress code

Пацталом!

Светлана К, я делаю омлет в микроволновке очень часто и мне нравится. Мало того, я еще время добавляю, после 3 минут получается жидковат. 
Я и шакшуку делала, соус был готовый. Все отлично.

Жанеттита, может быть и зависит от микроволновки, но мне не нравится.  Обычным способом лучше

Светлана К, ну, про яичницу, сваренное и всмятку речь даже не идет.
И вообще насчет микроволновки много споров идет, это, конечно, удобный помощник, но насчет полезности под большим вопросом. Но как альтернатива, и не очень часто, то вполне приемлемый вариант. Моя старшая дочь вообще выбросила из дома микроволновую печь.

Ой-ля-ля, оооооо! А они намного симпатичнее творога и паштета
А Вы рукодельница, однако!

Елена, спасибо🤗🌹