Ой-ля-ля
09.05.2022 22:18
После АИП протокола так творог хочу просто жуть. Видимо соскучилась. Ранее говорила если что-то хочу не запрещаю себе. Съем и забуду. Поэтому и срывов нет. Сегодня готовила куриные сердечки. Рецепт прост. Отварила сердечки. Пережарила на сливочном масле 85,2 % лук с морковью, чесноком, душистым перцем. Добавила ещё чуток зелёный лук. Перемешала всё с сердечками. Всё, готово. Лук, морковь в масле "не купались" при жарки.
Фото прилагаю👇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
салат капуста и огурец
100
61.7 1.3 4.6 3.4
Шоколад 97,7% [O'Zera]
7
38.5 1 3.3 1.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
56 2.4 0.6 10.4
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
10
58.1 2.7 4.9 0.9
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
105
194.3 27.7 8.3 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
110
62.7 1.5 4.5 3.6
Груша
62
29.1 0.2 0.2 6.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Какао Порошок [Просто]
5
11.3 1.1 0.5 0.6
Шоколад 97,7% [O'Zera]
7
38.5 1 3.3 1.3
Семечки [Бабкины Семечки]
10
58.1 2.7 4.9 0.9
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Творог 5% жирности
35
50.8 7.4 1.8 1.1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Шоколад 97,7% [O'Zera]
7
38.5 1 3.3 1.3
Желудки индейки, вареные на медленном огне
30
46.5 7.9 1.4 0
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ой-ля-ля
29.04.2022 06:57
Всем привет 😀🖐️
Завершила свой АИП протокол. Сходила сдала анализы. Инсулин 4 с копейками - норма. Сахар 5 с копейками. Не идеально. На кануне бананы ела. Давно заметила часто нельзя иначе поднимает сахар. Гликированый гемоглобин - 5,3 % норма, но идеально хотелось бы 5%. Углеводный обмен нормальный. Не злоупотреблять углями. Потолок 70 г держать. Выше не стоит употреблять. Щитовидка стоит на месте. Мочевая кислота в верхних пределах. Не критично. Давно уже такие показатели. Воду пью регулярно от 1,5 литра и выше. Кстати, спички зашли на ура чтобы не забывать сколько выпила. Память решито😉 Общий белок 60. Ферритин 50. Упал белок и железо. И я понимаю почему. На АИП протоколе убрала бобовые. Растительные белки нужны мне. Они хоть мало мальски белок мне держали. Эти показания тоже не критичны, подниму. Поэтому важно сдавать анализы. Питание влияет на организм на прямую. Можно навредить или улучшить своё здоровье. Было бы хорошо найти грамотного айболита и быть под его наблюдением. Хотя мне не надо и так справляюсь. На АИП протоколе выяснила реакцию на зелень укроп, петрушку, но если чуть-чуть в салатах, то всё нормально. Уже пучками не смогу есть. Особенно на укроп реагирую. Грибы шампиньены тоже тяжеловаты для меня. Чему я очень рада так это то, что организм мой нормально реагирует на помидоры, яйца, кофе. А то многие кричат при Псориазе нельзя пасленовые, кофе закисляет, яйца аллергены.
Всё индивидуально Господа 😉
Как говорится доверяй, но проверяй 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Шоколад 97,7% [O'Zera]
14
77 2 6.6 2.5
Семечки [Кукусики]
15
86 3.1 7.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Индейка
110
158.4 23.8 6.2 0.2
салат летний (огурцы/помидоры/лук)
100
56.4 1.1 4.5 2.7
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
700
0 0 0 0
Какао Порошок [Просто]
5
11.3 1.1 0.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия
120
150.7 9.5 8.8 8.3
Салат из редьки зеленой и моркови
100
39.8 1.7 0.6 6.8
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Вода
700
0 0 0 0
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
12
34.8 0.9 0.2 7.3
Семечки [Кукусики]
15
86 3.1 7.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Ой-ля-ля
21.04.2022 21:46
Кто-то за меня переживал мало ем. Сегодня чуток по более еды. Иногда больше ем, иногда меньше. Иногда больше углей, иногда меньше. Удивляю организм😉😂 Так что не изголодаю 😉 Программа пророчит минус 500 гр. Посмотрим 😀 Хотя МЗР не может учитывать сопутствующие заболевания влияющие на вес . Цель 70 кг я уже достигла. Теперь новая цель 68 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Кальмар
65
65 11.7 1.4 1.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Редька черная
45
16.2 0.9 0.1 3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кокосовые Сливки 70% [Aroy-D]
22
47.3 0.4 4.6 1.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Кабачок
13
3.1 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица жаренная
70
175.1 17.2 11.8 0
Желудки индейки, вареные на медленном огне
35
54.3 9.3 1.6 0
грибы тушеные с морковью и луком
100
111.1 8.1 6.8 4.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Бульон Костный Говяжий [Pro Bulion]
200
58 8 2.6 0.4
Вода
700
0 0 0 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица жаренная
120
300.2 29.5 20.3 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Ой-ля-ля
20.04.2022 08:00
Всем привет 😊🖐️
Давно ничего не писала,но регулярно читала Вас и коментировала. Уже больше месяца я на АИП протоколе. Это Палео протокол, но более строгая версия. Что на этом протоколе выяснила для себя? У меня плохо переносится укроп, петрушка. Также на грибы шампиньены реагирую. Сегодня проверяю куриные яичные желтки. Очень не хочу чтобы мой ЖКТ плохо и на них реагировал. Мне это нужно проверить т.к два ауэтоимуных заболевания (щитовидка, псориаз). Всегда чувствовала кишками какой-то продукт мне не подходит. А тут уже несколько продуктов не для меня - печалька😪. Буду ли я их исключать из рациона? Нет. Если укроп, петрушку довавить просто в салат реакция нормальная. Но уже пучка и не буду есть. А как же с грибами? Грибы люблю как и "силос" зелень😀. Попробую 1,2 ложки съедать, не более. Возможно ЖКТ не так реагировать будет.
Вес у меня уже 70 кг 400 гр. До цели осталось 400 гр. Потом будет новая цель 68 кг. Я уже себе нравлюсь внешне. Продолжаю делать ходьбу в домашних условиях с Надеждой Пахирко и Лесли Самсон. Тело стало более подтянутым. Порция соблюдается 300 - 350 гр, за редким исключением 400 гр. Но это когда мёрзну. Тогда подключаю костный бульон томлёный боле 11 часов. Самый классный бульон томлёный 24 часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
110
158.4 23.8 6.2 0.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яичный желток куриный
60
212.4 9.7 18.7 2.2
Апельсин
101
43.4 0.9 0.2 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
120
104.4 21.2 2.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
110
169.4 33.4 2.9 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яичный желток куриный
60
212.4 9.7 18.7 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 62
Ой-ля-ля
13.02.2022 20:55
В октябре у меня вес был 75,8 кг. На данный момент 72,6 кг. Минус 3,2 кг.
Считаю хороший результат при гипотиреозе. Для себя поняла какая тарелка должна быть у меня не только в граммах, но и сколько белка в тарелке. Были угли 100 г в день и я не плюсовала. Но с белком так не пройдёт. Как только превышаю всё жди плюс. Ещё мгновенно плюсую если вечером рыбу в томате сьем. Вот такое сочетание не очень хорошо для меня. Делала опыт вечером пару помидорчиков Черри съедала вес не плюсовал. Просто жареную рыбу ела вечером - вес не плюсовал. Сочетание рыба + томат вечером печалька😪
Иногда питаюсь интуитивно. Это когда мне всё встаёт поперёк горла.... все подсчеты, взвешивания, тарелочки, суета 😁 и я ем что хочу, но в предалах разумного и до сытости. Иногда её не чувствую. И тогда мне нужно съесть что-то горячее... суп, бульон. Вот такие мои наблюдения о себе😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный
50
101.5 13.7 5.2 0
Гузка Индейки [Инди]
50
123.5 5 11.5 0
Зелёная фасоль резаная
80
20 1.1 0.2 3.5
Помидоры Черри [Магнит]
27
4.1 0.2 0 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Семечки [Кукусики]
15
86 3.1 7.9 0.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дайкон [Перекресток]
50
10.5 0.6 0 2.1
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Котлеты говяже-свино-куриные
140
206.1 28.8 8.4 3.2
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]
10
59 2.9 4.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Ой-ля-ля
10.02.2022 20:00
Сегодня ела немного отварной картофель. Обычно его не ем, но в редких случаях бывает, только холодный. Когда сильно хочу не отказываю себе. Зачем отказывать? Так я поела и надолго забыла. Нет срывов. Сама того не подозревая выровняла соотношение 1:1:1. На НУП важно соотношение продуктов. Картошку на таком питании не используют. Угли подтягивают из зелени, овощей и без глютеновые крупы иногда. Сейчас если найду скопирую протокол НУП. Нашла. 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑Низкоуглеводная питание (НУП) — это режим питания, подразумевающий употребление не более 100гр. углеводов в сутки.
Большая часть углеводных продуктов приходится на овощи, часть на цельнозерновые безглютеновые крупы.
С соблюдения низкоуглеводной диеты начинается постепенный переход к кето питанию — это позволяет заранее адаптировать меню к высокожировому питанию.
Главная цель низкоуглеводной диеты — исключение простых углеводов.

Под запретом:
пшеница, рожь, отруби, ячмень
картофель, макароны, белый рис, соя
газированные напитки, соки
выпечка, сладости
сахар, мед
сухофрукты
сладкие фрукты

Ограничено разрешены:
цельнозерновые безглютеновые крупы (гречка, киноа, просо)
овсяные хлопья грубого помола
кукуруза
несладкие фрукты
ягоды
сладкий картофель (батат)
бурый, коричневый, черный, необработанный рис
бобовые

Есть вариант НУП, основанный на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом ГИ.
ГИ - относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы (сахара) в крови. Углеводы с низким ГИ (55 и ниже) медленнее усваиваются, всасываются, метаболируют, и вызывают меньшее и более медленное повышение уровня сахара в крови.
Абрикос, апельсин, мандарин, груша, черника, вишня, малина, лимон, фасоль, чечевица, томаты, сырая свёкла имеют ГИ меньше 40.

Так же НУП может быть построено только на продуктах разрешенных на кето-рационе. Увеличиваем количество углеводов до 50-100 грамм за счёт разрешенных овощей и ягод.
Если цель НУП сброс веса, жиры уменьшают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Свекла квашеная
50
16 0.7 0.1 3
котлеты свинина+кур. мясо
100
315.3 19.6 20.4 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Какао [Красный Октябрь]
5
17.5 1.2 0.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
200
144.8 17 8.4 0.2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Редис
30
6 0.4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолобик по-Керченски [Знак Качества]
120
160.8 21.6 9 7.2
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
100
65 0 0 16.6
Картофель отварной с солью
80
68.8 1.4 0.1 14.4
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики]
30
171.9 6.2 15.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой-ля-ля
09.02.2022 12:46
Сегодня вес 72,5 кг. Думала никогда эту цифру не увижу😀 Показываю фото своих тарелок. Захотелось с фотографировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Свекла квашеная
50
16 0.7 0.1 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Какао [Красный Октябрь]
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Толстолобик по-Керченски [Знак Качества]
50
67 9 3.8 3
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
200
257.8 17.4 20.6 0.6
Сельдерей
87
11.3 0.8 0.1 1.8
Семечки [Кукусики]
20
114.6 4.1 10.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяже-свино-куриные
117
172.2 24.1 7 2.7
Фасоль зеленая тушеная
80
30.9 1.8 1.2 3.5
Вермишель Бобовая Фунчоза Короткая [San Bonsai]
50
164.5 0 0 42.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой-ля-ля
08.02.2022 09:18
Всем привет😊🖐️
Играю с углями. Обычно у меня 40 - 50 г в легь. Сегодня 101 г. Мне по большому счету все равно лижбы щитовидке было хорошо. Перестала мёрзнуть и в горле ком пропал, не выкручивает. Недавно посмотрела на свои ногти и Ура! 💃💃💃 Пластинки на ногтях ровные, они перестали быть волнистыми - не хватает минералов. Нет белых "чаёк" на ногтях - нехватка группы В. Конечно я хожу сдавать анализы. Это лучший вариант. Но как приятно видеть визуально, что всё идёт по плану и здоровье чуток лучше обычного. Всегда говорю "под лежачий камень вода не течёт". И как всегда рецепт от меня.
Как же это вкусно😍
🔥🔥🔥🔥🔥КЕТО ФОНДАН 🔥🔥🔥🔥🔥

2 шт - яйцо.
4 ст.л - какао порошок.
2 ст.л - Эритрит.
60 гр - сливочное масло 82,5 %.
1/2 ч.л - разрыхлитель.

Приготовление :
🥧Яйца взбить с растопленным сливочным маслом.
🥧Соединить какао порошок, Эритрит и разрыхлитель. Добавить в яйца с маслом.
Хорошо перемешать.
🥧Разложить тесто в силиконовые формы.У меня получились четыре формочки. Чем меньше формы тем лучше.
Есть шанс не съесть лишнее😉
🥧 Отправить в разогретую духовку до 180 - 190 градусов на 5 - 7 минут.
🥧 Края должны схватиться, а середина должна "дрожать".

📌 Это вкусно😍
Буду делать ещё 😍
Я слегка передержала.Но всё равно получилось вкусно. Вытаскивать из формы тяжело. Мне тяжело😊
Лучше не вытаскивать, а так ложечкой...
Делала первый раз.
В следующий раз температуру выставлю 180 градусов на 5 минут.Каждый знает свою духовку 😉 Ориентир на свою😊

Всем хорошего дня🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолобик по-Керченски [Знак Качества]
100
134 18 7.5 6
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Свекла квашеная
50
16 0.7 0.1 3
Какао [Красный Октябрь]
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс]
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Айва
50
28.5 0.2 0.1 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяже-свино-куриные
113
166.3 23.3 6.8 2.6
Фасоль зеленая тушеная
100
38.6 2.2 1.5 4.4
Вермишель Бобовая Фунчоза Короткая [San Bonsai]
80
263.2 0 0 68.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
300
386.7 26.1 30.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Ой-ля-ля
29.01.2022 17:19
Бинго💃💃💃💃 Второй раз в жизни получилось набрать правильное соотношение белков, жиров и углев на НУП. Должно 1:1:1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолобик в Томатном Соусе [Ультрамарин]
100
134 15 6 5
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Салат из квашенной капусты и свеклы
50
35 1 2.5 2.3
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан]
10
71 2.6 6.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в духовке
110
262.3 21.3 18.5 2.2
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
90
124.2 2.8 0.8 28.4
Слива
80
36.8 0.6 0.2 8
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибы тушеные с морковью и луком
100
111.1 8.1 6.8 4.4
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Свинина отварная, по 1-390
50
186.5 11.3 15.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой-ля-ля
23.01.2022 13:16
Вчера съела по калориям дофигиЩа 😁 но 300 - 350 гр порция. Сегодня минус 400 гр. Заметила прежде чем рухнет вес вниз начинаются "качели" на 300 гр верх, вниз. Динамика сейчас такая : вес всё равно потихоньку опускается вниз. Вчера чуть-чуть съела творога. Сегодня на завтрак творог и сметана как основное. Некоторые отекают от творога. Особенно, когда едят на ночь. Посмотрю как у меня будет. На ночь покаместь не рискну.
Рецепт от меня 👇

🌿🌿🌿 МАСЛО С АВОКАДО 🌿🌿🌿
180 гр - сливочное масло 82,5 % комнатной температуры.
2 шт - авокадо.
1 ст.л - сок лимона.
Соль по вкусу.
Сушёный чеснок по вкусу или 1,2 зуб.
Зелень по вкусу (у меня прованские травы).

Приготовление :
Авокадо очистить, добавить все специи, сок лимона, масло.Блендировать. Сложить в ёмкость, поставить в холодильник на пару часов.Если не хватает соли - добавить. Часто в сушёном чесноке соль уже есть (не та, что надо. Лучше использовать морскую пищевую или гималайскую розовую).

📌Вкусно очень😍
Буду делать еще😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
230
388.7 41.4 20.7 6.9
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Шоколад 78% [Lindt]
8
46.1 0.8 3.7 1.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
100
138 3.1 0.9 31.6
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.
100
220 18.7 16.1 0
Зелёная фасоль резаная
100
25 1.4 0.2 4.4
Масло Кокосовое [Житница Здоровья]
5
46.4 0 5 0
Жир костный топленый
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
100
87 17.7 1.8 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги