Оля Улитина
20.09.2021 08:22
Сегодня у меня получилось достичь нужное мне соотношение б/ж/у 1:1:1.
В кадр не попал кофе, мёд. Ткимали записала как слива. Делала сама, сахара нет. Добавляла Стеверит для вкуса.
Вес утром минус 300 гр. Посмотрим, что будет дальше. Всем хорошего настроения😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
80
140 21.2 3.7 4.1
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Свекла квашеная
100
32 1.3 0.1 6
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
44.2 0 5 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Слива
39
17.9 0.3 0.1 3.9
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
10
30.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Оля Улитина
19.09.2021 10:15
Всем привет😀🖐️
На тарелку положила все продукты - съела. И только потом внесла в дневник питания. Почему я так делаю?
Ответ: Не хочу быть привязана к весам всю жизнь. Сейчас чаще всего это выбивает меня из колеи, выматывает психологически.
Ты ДОЛЖНА. Ничего я НЕ ДОЛЖНА .
Учись Оля на глаз определять свою тарелку. Учись Оля выходить из-за стола слегка голодной. Учись Оля не превышать
порцию не более 400 гр за один приём пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
24
98.4 5.8 8.1 0.5
Свинина, сало
13
97.2 0.7 10.5 0
Блины из нутовой муки с припеком
24
29.3 1.2 1.1 4.2
Свекла квашеная
50
16 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]
7
35 1 3.2 0.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Оля Улитина
18.09.2021 09:12
Завтрак.
Вчера Елена Ермакова спрашивала почему только одни завтраки публикую. Ответ: Не умею составлять свой рецепт в этом приложении. Мне не понятно, что от меня требуют в строчках заполнения. Сегодня в завтраке есть блин нутовый.
Но по факту он из люпиновой муки и амарантовой. Углей на 100 гр продукта - 8,9 г. Забивала в анализаторе в гугле. Пришлось найти в этом приложении приблизительный по углям блин - нутовый.Поэтому кбжу не точное.
Как я буду публиковать враньё?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из нутовой муки с припеком
24
29.3 1.2 1.1 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Скумбрия соленая
105
320.3 19.4 26.4 0
Петрушка свежая
39
19.1 1.4 0.2 3
Свекла квашеная
102
32.6 1.3 0.1 6.1
Какао [Красный Октябрь]
5
17.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Оля Улитина
17.09.2021 10:09
Завтрак. На фото только бульон и яйцо. За кадром петрушка, помидор, яблоко. Ем по голоду и до сытости. Бывает всё съедаю, что в тарелку положу, а бывает и не доедаю. Поэтому фото не полное.
Есть по голоду и до сытости научилась не сразу. Иногда увидишь картинку с вкусностями и сразу кушать хочеться . Чаще всего это хороший аппетит,но не голод. Иногда родные кушают и у тебя сразу срабатывает 'О-о-о и я хочу". Это тоже аппетит. Голод это когда ты всё съешь что не предложат. При голоде ты не размышляешь съесть мне мяско или яйцо. Ты не морщишь своё личико и не гововоришь "не, это не хочу". При голоде готова слона съесть вместе с 💩👈😉😂. Это для понимания привела такой пример😊. При голоде у меня начинает голова болеть или ниже диафрагмы ныть. При голоде готов прибить лижбы поесть. Это описание голода. С сытостью у меня было сложнее. Я его не чувствовала от слова совсем. Поэтому начала считать калории чтобы видеть где я. Не могла остановиться если добиралась до еды. Поэтому свои калории в тарелке делила на четыре части. Каждую часть съедала через каждые 15-20 минут. Это очень тяжело говорить себе жёстко "рот закрыла и отползла от стола". Тут я мягко сказала, с собой я намного строже разговаривала. Конечно, не сидела над тарелкой. Отвлекалась каким-либо делом. Ну как-то так😊
Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]
250
72.5 10.2 4.5 1
Яйцо куриное, пашот
70
100.1 8.8 6.6 0.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Помидор (томат)
60
10.8 0.5 0.1 1.6
Свинина для Шашлыка [Ашан]
50
135 6 12.5 0
Жир свиной топленый (смалец)
5
45.1 0 5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Оля Улитина
16.09.2021 13:35
Завтрак.Наелась. Стала обращать внимание на вес продуктов в тарелке. Мой кишечник лучше работает если вес тарелки в пределах 350-400 гр. Слежу за калорийностью тарелки. В моём случае калории должны быть в день 1300 - 1400. Ничего обезжиреного не ем. Обязательно должны присутствовать овощи и зелень. Между приёмами пищи 5-6 часов проходит, живу без перекусов. Как-то так😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
90
243 10.9 21.6 1.3
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
12
33.6 1.4 0.4 6.2
Чеддер [Славия]
24
77.3 5.5 6.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Помидор (томат)
86
15.5 0.8 0.2 2.3
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Оля Улитина
15.09.2021 09:15
Всех приветствую😀🖐️
В этом приложении я новичок.
Моё питание ближе к LCHF. Углеводы стараюсь держать 50 гр в день. Белок ниже нормы держу, в пределах 60 - 70 гр. Если выше вес растёт. Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
74
153.9 16.9 7.5 7
Икра из Баклажанов [Просто]
72
79.2 0 6.5 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
9
13.1 0.1 1.4 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]
7
35 1 3.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты