Дневник питания за 22.04.2024

Выходной, но детям в школу, потому встала рано и успела до завтрака выпить кофе. На завтрак тоже кофе, и ещё и ещё))) я пью много кофе

На обед паста с курицей и шпинатом) Папай дело говорит) рабочий способ))

Сегодня в зале тяжёлая - руки, средняя - спина, лёгкая - грудь) потом прогулялась, ловлю последние часы тепла. Завтра уже +7(

Смастерила Юю венок на выступление) у нее на этой неделе 2 концерта: отчетник музыкальной школы и юбилейный концерт. Ее хору в этом году 40 лет исполнилось. Один из старейших коллективов в городе.

Осталось котлет налепить и я свободна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Печенье [Мария]	12	48.2	1	1	8.7
Шоколад Темный с Грушей и Миндалем в Карамели [Окей]	11	55.3	0.7	3	6.1
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Тульский Пряник [Лакомка]	73	277.4	5.1	5.5	51.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Мацони [Чистая Линия]	12	6.7	0.3	0.4	0.4
Итого	279	700	27	33	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Куриная грудка (филе)	152	171.8	35.9	2.9	0.6
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Песто Зеленый [Jamie Oliver]	11	46.5	0.7	4.4	0.8
Итого	346	665	50	10	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	175.2	4	4	30.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	44	183.5	3.3	4.3	32.7
Котлеты куриные	120	166.1	25.9	3.5	7.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Зефир Ванильный [Домашняя Кондитерская]	44	125.4	0.3	0	32.1
Итого	508	704	36	14	107
Итого за день	1133	2070	115	58	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 22.04.2024 16:23

Я очень люблю кофе. Могу выпить кофе и лечь спать. И хорошо!🙂

Mariа_? 22.04.2024 16:25

Майя, я тоже) у меня всегда давление пониженное и физиологическая брадикардия) кофеин не особо влияет

Валентина 22.04.2024 17:04

Какая Красавица в веночке! Венок классный, нежный 👍👍👍

Mariа_? 22.04.2024 17:07

Валентина, спасибо)

Анна 22.04.2024 17:32

Фото из зала очень крутое... 🤤🤤🤤🤤 🦾

Mariа_? 22.04.2024 17:51

Анна, спасибо) это просто мышцы кровью наполнены) в жизни не так эпично))) но я работаю в этом направлении)))

Валентина 22.04.2024 18:24

Вы прекрасны, как и всегда. Макароны тоже.

Mariа_? 22.04.2024 18:44

Валентина, спасибо)

Эна 22.04.2024 20:43

Хорошо у вас получается писать посты и фоткать пищу😊

Mariа_? 22.04.2024 21:20

Эна, спасибо))))

Alex 22.04.2024 21:56

Майя, Тоже вообще легко - кофе и спать. Но я сейчас ограничиваю себя в кофе.

Alex 22.04.2024 21:56

Mariа_?, Мария, фото просто прекрасны!

Mariа_? 23.04.2024 04:02

Alex, спасибо)

Наталия Т Сиб 23.04.2024 04:51

Я люблю кофе, утром только его могу пить. И выпиваю до обеда 3-4 чашки (часов до 15 могу кофе пить). После обеда перехожу на чай, а сейчас полюбила вечером какао пить.

Mariа_? 23.04.2024 07:16

Наталия Т Сиб, какао на ночь тоже люблю) хорошо сплю после него)

Майя 23.04.2024 07:34

Alex, я тоже