Mariа_?
21.09.2023 07:14
Дневник питания за 21.09.2023
Всем бобра) как говорится, и на старуху бывает проруха) говорила я,
что я бегать не люблю и не буду... и вот первая беговая тренировка
вчера приключилась со мной. Разминку я вынесла неплохо, судя по
тому, что уменя хватало сил и дыхания на нытье, про то, как скучно
бегать кругами) вечером дополнила перекус перед сном какао и
печеньками.
Сегодня в планах работа и ... работа))) на завтрак опять омлет с
грибамии хлопья с миндальным молоком. Потом кофе с шоколадкой) на
обед макароны и говяжье сердце. На ужин творожные оладьи м сиропом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
74
|
20 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
60
|
216 | 4.5 | 0.9 | 46.8 |
| Almond ферментированный напиток растительный 1,5% |
100
|
60 | 0.5 | 1.5 | 11 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 851 | 524 | 27 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кукурузная мука |
50
|
165.5 | 3.6 | 0.8 | 36.1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
170
|
566.1 | 19 | 2.7 | 116.3 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Сердце запечённое в рукаве |
200
|
287.6 | 43.6 | 9.8 | 2.8 |
| Итого | 745 | 1613 | 119 | 38 | 190 |
| Итого за день | 1596 | 2138 | 147 | 57 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
73
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 07:16
Че т не нравится мне такая обувь для бега 🤔
Катюша
21.09.2023 07:17
Румяная☺
Mariа_?
21.09.2023 07:26
Мария
-25.5, ага, обычные кроссы, пенсионеры по возрасту. Я в них уже
в поход успела сходить))) но мне норм было
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 07:27
Maria
Ganikhina, а выглядят как парусинки 😀
Mariа_?
21.09.2023 07:39
Мария
-25.5, не полноценные, пережили пару лет зала, сплав, поездки
за грибами и мою беготню по городу)
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 07:45
Maria
Ganikhina, это какая то оч хорошая фирма их делала. Кто эти
герои? Я тоже хочу вечную обувь
Mariа_?
21.09.2023 07:57
Мария
-25.5, demix из спортмастера самые дешевые)))
Елена (имт 23.9)
21.09.2023 10:16
Хорошенькая!)
Mariа_?
21.09.2023 10:18
elektra
21.09.2023 10:28
у вас в обеде макароны слишком калорийные вышли, масла много
добавили или сухими ели? 
Продуктовый адвокат
21.09.2023 10:38
elektra,
Там все правильно. В шапке профиля объяснение. Мария - ведьма.) По
килограмму готовой каши или макарон.
ГАЛИНА Ш
21.09.2023 10:41
Ну наконец то Маша утром. Без неё скучно. А то все ночью и впопыхах
elektra
21.09.2023 12:13
Maria
Ganikhina, в зависимости от тепловой и кулинарной обработки
состав нутриентов может значительно меняться. к примеру, при варке
происходит клейстеризация крахмала, что приводит к увеличению
общего содержания сахаров, изменение белков, они быстрее
усваиваются, теряется почти четверть незаменимых аминокислот и
полностью разрушается тионин. когда съедаешь в день 1 кг каши,
такие отклонения, думаю, существенно влияют на баланс нутриентов.
раз уж маша так любит кашу 
,
может не поленится и составит свой рецепт каши 
,
может не поленится и составит свой рецепт каши
Mariа_?
21.09.2023 12:19
elektra,
да мне по барабану) зачем я должна рецепты составлять для чьего-то
удобства? Мне нутриентов достаточно вполне, о чем свидетельствует
состояние моего здоровья, а обследуюсь я регулярно. Я и все мои
знакомые в прекрасной физической форме считают рацион в сыром
неприготовленном виде. И только тут люди заморачиваются такой
ерундой, и большая часть из них в вечнохудеющих.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 12:26
elektra,
при тех объёмах и калорийности, что ест Мария, с нутриентами явно
дефицита не будет. Актуально скрупулезно считать тем, кто себя на
голод посадил, в 1000-1200 ккал. Там да, точность нужна. Когда еда
птичьими порциями.
Mariа_?
21.09.2023 12:44
Мария
-25.5, а с учетом, что я ещё и БАДы принимаю.... даже не знаю
что с людьми случится, если они узнают, что я не считаю
некрахмалистые овощи и ем их без ограничений
ЕЛЕНА
21.09.2023 13:00
Кружка у вас огонь просто 😁👍
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.09.2023 15:48
elektra,
о! А какие незаменимые аминокислоты в макаронам и кашах?)) И если
четверть аминокислот, да ещё и незаменимых, теряется при обработке,
то ведь все равно Маше достаётся их больше, чем большинству
худеющих, которые предпочитают есть не более 30г крупы или макарон
в день?))
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 15:51
Maria
Ganikhina, а я сахар из кофе и чая не учитываю 😅 смысл? Они
ведь идут сразу в душу. И то, что на грядках пощипала, тоже 🤭
Mariа_?
21.09.2023 15:57
SvetSveta
(Deutsch lerne), 30 г крупы... как грустно звучит( грустнее
только торт из отрубей и хлеб из клетчатки(
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 15:58
Maria
Ganikhina, торт из отрубей- это уже мем на МЗР 🤭
Mariа_?
21.09.2023 16:00
Мария
-25.5, есть ещё мнение, что краденая конфета нигде не
откладывается. А что? выброс адреналина стимулирует трату гликогена
в мышцах, а если охранник гонится в момент поедания можно и в минус
уйти) и не только благодаря кардио нагрузке
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 16:01
Maria
Ganikhina, ммм, отличный план. Воспользуюсь им, когда последние
5 кг не смогу скинуть и мне придётся отказаться от 300 грамм
бисквита и начать жить на 1500 ккал. Спасибо за подсказку!
Не хочу на 1500, хочу 2500 😆 буду таскать конфеты и красть торты, халву и мороженое. Благо, магазинов в округе хватает.
Не хочу на 1500, хочу 2500 😆 буду таскать конфеты и красть торты, халву и мороженое. Благо, магазинов в округе хватает.
Mariа_?
21.09.2023 16:06
Мария
-25.5, да брось, на 1500 мы с тобой не выживем)))
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.09.2023 16:11
Maria
Ganikhina, интересный способ похудения))) Может
запатентуете?)))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:13
Maria
Ganikhina, Что это за изнасилование омлета?
Mariа_?
21.09.2023 16:20
SvetSveta
(Deutsch lerne), ещё и марафоны начну проводить)))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:21
Maria
Ganikhina, Омлет с отрубями? Разве?
ГАЛИНА Ш
21.09.2023 16:22
Мария
-25.5, При низкой калорийности надо уже не считать, а пить
витамины для беременных. Это совет диетолога
Mariа_?
21.09.2023 16:22
Мария
-25.5, не, у меня теперь непроработанная психологическая
травма))))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:22
Maria
Ganikhina, Единственный блоггер, который реально даст похудеть
без голодовок.)
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:28
Maria
Ganikhina, Я изнасилованым омлетом смесь яиц и отрубей назвала,
а не блюдо в дневнике.))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:28
Мария
-25.5, Поди немного кладете. У меня пара 4 ложки на кружку кофе
и раз шесть за день...
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.09.2023 16:29
Maria
Ganikhina, тогда лучше ограбление банков запатентовать))
Магазинные охранники вряд ли из-за конфетки в такую даль
погонятся))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:30
Maria
Ganikhina, Пердечного.🤣
Неправильно рекламу делаете. Надо обещать человекам панацею, а Вы "не убережёт".)
Неправильно рекламу делаете. Надо обещать человекам панацею, а Вы "не убережёт".)
Mariа_?
21.09.2023 16:30
SvetSveta
(Deutsch lerne), прям вижу слоган: обогатись и похудей! Испытай
удачу на вкус!
elektra
21.09.2023 16:33
SvetSveta
(Deutsch lerne), поди найди человека, который без масла съел бы
килограмм каши или макарон. тут дело привычки или тренировки, я не
знаю... а какие незаменимые аминокислоты содержатся в крупах и
макаронах, можно глянуть тут https://fitaudit.ru/food/158712/amino.
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:35
elektra,
Я легко кашу и макароны без масла ем. С маслом бяка. На вкус и
цвет.)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.09.2023 16:35
Maria
Ganikhina, 😆😆😆👍
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:36
Maria
Ganikhina, 🤣👏
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:42
Маргарита, Не я. Папа. Но да, он -
вобла. Я сахар в чай и кофе не кладу. Первый парень отучил.)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.09.2023 16:49
elektra,
спасибо) Это не единственный источник подобной информации) В кашах
и макаронах содержится не так уж и много аминокислот и они хуже
усваиваются чем из животных белков. В любом случае Мария их
получает больше чем практически каждый здесь на этом сайте, для
чего ей учитывать термообработку?)) Чтобы точно знать что потеряно,
скажем, 3%?))
Продуктовый адвокат
21.09.2023 16:50
Маргарита, Я в харьковском кафе
пробовала холодный чай (чай фруктовый, сахар, взбитые сливки
сверху. Там сахар был кстати.) Я его признаю только если он
является обязательным ингредиентом напитка.)
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
21.09.2023 17:06
Женя, да,
у меня меньше )
Давно не пью сильно сладкий кофе
Давно не пью сильно сладкий кофе
Валентина
21.09.2023 21:42
Maria
Ganikhina, Класс😄👍
Анастасия
22.09.2023 00:38
elektra,
макароны считаю с маслом вкусные, но мы не добавляем, так как
больше сливочное масло никто в семье нигде не употребляет и
покупать его только из-за макарон как-то глупо) я могу макароны
сметаной промазать, она в холодильнике всегда есть. А овсянку без
масла легче лёгкого, но если на молоке
elektra
22.09.2023 08:55
Анастасия, все люди разные и
гастрономические предпочтения у всех разные - это нормально. у меня
дочка макароны, например, ест с йогуртом. а продуктом, который
любишь можно мазать всё, что угодно. как-то очень давно меня
научили делать "ленивые вареники": в только что приготовленные
макароны добавляешь свежую ягоду, сахар, сливочного масла так
побольше, перемешиваешь на небольшом огне, чтобы ягода припустилась
и сахар растаял, и сразу сервируешь и ешь, полив холодной сметаной.
каждый год в клубничный сезон хоть раз да сделаю. 
Виолетта Шевченко
22.09.2023 10:46
elektra,
тоже самое можно сделать с творогом.
