Валентина
16.07.2024 14:42
Дневник питания за 16.07.2024
Всем добра, тепла и стройности
Грустно, но приходится констатировать, что ночные неконтролируемые походы к холодильнику участились, вес мой увеличился на 2 кг, и сегодня утром составил 70,15. То есть превзошел психологический барьер.
Раз так, решила попробовать изменить распорядок питания. Утром - только кофе, в 12 часов полноценный прием пищи, следующий прием пищи в 18 часов. А ночью как получится.
Так что вот. Утром была чашка кофе и коллаген, в обед - яичница на сливочном масле+помидор+базилик+листья салата+укроп+семечки подсолнуха+морская капуста сухая и кофе с молоком.
На ужин будет скумбрия слабосоленая с рисом , зеленью и огурцом. Чай со ржаными отрубями.
О жизни.
Мы остались без прекрасных фермерских молочных продуктов. К величайшему сожалению, у нашего фермера сгорел цех по переработке молока. Будет возить пока только молоко и восстанавливать цех.
Выходные прошли прекрасно и позитивно. Очередные гости уехали в Понедельник довольные и счастливые.
Хожу в лес за земляникой, варю варенье.
Вот и всё, пожалуй.
На фото завтрако-обед.
Грустно, но приходится констатировать, что ночные неконтролируемые походы к холодильнику участились, вес мой увеличился на 2 кг, и сегодня утром составил 70,15. То есть превзошел психологический барьер.
Раз так, решила попробовать изменить распорядок питания. Утром - только кофе, в 12 часов полноценный прием пищи, следующий прием пищи в 18 часов. А ночью как получится.
Так что вот. Утром была чашка кофе и коллаген, в обед - яичница на сливочном масле+помидор+базилик+листья салата+укроп+семечки подсолнуха+морская капуста сухая и кофе с молоком.
На ужин будет скумбрия слабосоленая с рисом , зеленью и огурцом. Чай со ржаными отрубями.
О жизни.
Мы остались без прекрасных фермерских молочных продуктов. К величайшему сожалению, у нашего фермера сгорел цех по переработке молока. Будет возить пока только молоко и восстанавливать цех.
Выходные прошли прекрасно и позитивно. Очередные гости уехали в Понедельник довольные и счастливые.
Хожу в лес за земляникой, варю варенье.
Вот и всё, пожалуй.
На фото завтрако-обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Колбаса, польская, из свинины |
70
|
228.2 | 9.9 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 160 | 540 | 27 | 35 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 402 | 28 | 28 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
15
|
53.6 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
15
|
54.3 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 515 | 331 | 22 | 5 | 47 |
| Итого за день | 1064 | 1320 | 80 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Ирина Макс
16.07.2024 14:48
Привет, Валечка! Фоточки у меня не открываются.
Валентина
16.07.2024 14:56
Ирина
Макс, у нас сейчас гроза, гремит со всех сторон. В такую погоду
интернет у нас не очень.
Сейчас еще раз отправлю
Сейчас еще раз отправлю
Катерина
16.07.2024 15:07
Ирина
Макс, у меня только вторая открылась, обед
Ирина Макс
16.07.2024 15:21
Катерина,
у меня ни одна не открывается. Тоже гром гремит.
Алин@
16.07.2024 15:44
Добрый день, фото не открылось, у нас жара +30, 32 сидим и не
гуляем, дождика ждём, всего самого наилучшего, 🌹💕💐
Светланка
16.07.2024 15:51
Приветствую! Обожаю землянику протертую с сахаром, мама раньше
такую мне готовила и я ее ела с творогом - балдежь 😍
Алла
16.07.2024 15:56
Надеюсь изменение режима питания пройдёт безболезненно и легко, и
даст положительный результат.
Тоже фото не открылись🤷♀️
Тоже фото не открылись🤷♀️
Валентина
16.07.2024 15:57
Ну и что, что фото не открылось. Мы знаем, что там всё красиво,
вкусно, по домашнему ☺👍❤
Лариса Лямина
16.07.2024 17:00
Добрый день, Валентина ! Желаю хорошего настроения, бывает временно
нападает ночное желание поесть, пройдёт...
Валентина
16.07.2024 17:05
Лариса
Лямина, спасибо, Лариса! Очень надеюсь, что пройдет.
Хорошего дня! 🌺
Хорошего дня! 🌺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2024 19:45
Валентина, одно, с яичком и укропом
сверху я вижу. Как всегда, красиво и вкусно
Валентина
16.07.2024 20:15
Анна
16.07.2024 22:55
Прекрасный завтрако-обед👍да эти психологические барьеры очень
сложно преодалять..Куда не глянешь вокруг везде что-то горит. Очень жаль Вашего
фермера, не представляю как сложно заниматься животноводством, а
тут ещё такие убытки.
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Овсяное печенье
435.7
7.6
21
53.5
3
Интересные блоги
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
