Валентина

04.04.2024 16:21

Дневник питания за 04.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вчера было +21, сегодня только +6. Что, в общем то, привычнее для нас в это время года.
Но несколько теплых дней сделали свое дело - огромные снежные сугробы почти растаяли, подпитав собою реку. Вот такой наша речка была 4 дня назад, в воскресенье 31 марта

А вот такой я увидела ее сегодня утром. Островки скрыло водой, речка вышла из берегов, течение стало быстрым, а вода мутной

И еще несколько фоток с сегодняшней прогулки

Мое утро, как обычно, было ранним. Проводила своих в школу/на работу, села к окошку, и, не спеша, с большим удовольствием выпила две чашки эспрессо с каймаком и ягодным пирогом.
Около 10 утра позавтракала молочно-творожной смесью с клубникой и орехами, потом сходила на реку, а вернувшись, пообедала На обед у меня сегодня минтай под морковкой и луком пореем, большой бутерброд с сыром, чай и апельсин. И каймака зацепила пару хороших ложек, не смогла дверцу холодильника вовремя закрыть 😁

На ужин запланирована греча с котлетой, морковкой, огурчиком и помидоркой. К чаю - любимые ржаные отруби.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Каймак	80	192	4.9	18.8	0.9
Ягодный заливной пирог	90	293	5	14.4	35.6
Итого	370	503	10	33	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	30	21.6	3.1	0.1	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	352	145	7	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	180	118.8	26.3	1.4	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук порей (Тушение)	20	6.6	0.4	0	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	9.2	11.6	0.6
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	40	96	2.4	9.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	802	641	45	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	329	22	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	90	16	2	2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	325	90	16	2	2
Итого за день	3359	1718	100	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.04.2024 16:53

Спасибо за фотографии и пожелания 💛.
У меня сегодня тепло ☀️, я нагулялась 🙂, наелась 😋 и отдохнула 😊.
Делюсь с вами своим хорошим настроением 😉. Удачи, позитива и весеннего настроения 🌼

Валентина 04.04.2024 16:58

Елена, приняла Ваши флюиды! Очень приятно, спасибо! 🙏🙏🙏🥰🥰🥰🌷🌷🌷

Марусичка 04.04.2024 17:28

У гас тоже тепло утром было около семи градусов, а днем +17
Вчера еще на грядках снег был - сегодня уже нет. Моментально сошел.

Ирина Макс 04.04.2024 17:28

Красивые фотографии, как всегда! Дарю цветочек

Валентина 04.04.2024 17:32

Марусичка, да. Каждый год одно и тоже: кажется, что такая масса снега никогда не растает. Но приходит конец марта, и за какую то неделю от снега не остается и следа

Валентина 04.04.2024 17:33

Ирина Макс, рада, что понравились мои фотки, Ирочка.

Елена 04.04.2024 17:39

Марусичка, Аналогично! С чем я нас и поздравляю ☀️🙂👍

Алла 04.04.2024 17:40

Ого речка! А скоро это все будет такое красивое, яркое😊

Валентина 04.04.2024 17:47

Раньше такие были открытки, настоящий март✌👍

Ирина Макс 04.04.2024 17:52

Валентина, очень красиво природа получается, да и тарелочки соблазнительные, про каймак тоже. Я всё мечтаю его попробовать. очень любила в детстве пенки с молока из печки, сейчас с кипячёного молока пенки тоже люблю, а кто-то плюётся. Хихикаю

Валентина 04.04.2024 18:10

Алла, да. А еще запахи. Шикарные летние цветочные запахи. Очень нравится, когда шиповник цветет

Валентина 04.04.2024 18:10

Валентина, открою открыточную фабрику 😁

Валентина 04.04.2024 18:11

Ирина Макс, ой, я каймаком все никак не наемся. Вкуснятина такая

Валентина 04.04.2024 18:12

Валентина, 😃👍✌

Ирина Макс 04.04.2024 18:28

Валентина, верю! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 08:43

Повезло собакину! Живет в любви и на природе.

Валентина 05.04.2024 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть у нас пара приятелей, которые нашему псынку завидуют 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 09:51

Валентина, порой и я тоже..

Валентина 05.04.2024 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот удивила 😳

Светлана. 05.04.2024 10:09

Какие фотки красивые.Во дано тебе,Валентина,это мастерство правильно видеть и фоткать.А что такое каймак? Эх завидую тебе,собака есть.Мой муж против собаки.А я очень хочу.Вот думаю как его уломать.Упрашивать бесполезно.Он у меня кремень в некоторых вопросах.У нас разница в возросте 20 лет.Раньше как то всегда соглашался со мной,а сейчас говорит мала мне указки давать.🤣🤣🤣.Смех да и только.

Валентина 05.04.2024 10:12

Светлана., спасибо, Светик, ты очень добра.
Каймак - это пенки топленого молока. Вкуснота по страшной силе!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2024 10:30

Валентина, готовишь вкусно, природа хорошая, к ветеринару возишь, шешешь.. В отпуск такой бы неплохо.

Валентина 05.04.2024 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😀😀😀

Светлана. 05.04.2024 12:13

Валентина,Сейчас загуглю про каймак.Я такое попробовать хочу