Дневник питания за 05.04.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Холодно. Сегодня холодно. С утра минус 5. Все лужи замерзли. Из плюсов - грязь замерзла тоже. Можно гулять, не опасаясь поскользнуться и изляпаться. Гуляли по Собачьей тропе. Фотоотчет по прогулке ниже. На последней фотке - место беличьего завтрака.

Мой же завтрак сегодня состоял из маленькой котлетки, жареного яйца, пары горячих бутербродов с сыром, пары помидорок чери и большой чашки кофе с молоком.

Этому замечательному завтраку предшествовала , сразу после сна, чашка эспрессо с желейным коллагеном.
А перед обедом была чашка чаю с ложкой пасты кешью.
Сам же обед состоял из порции рассольника, присыпанного ламинарией и пищевыми дрожжами, домашнего йогурта с размороженной клубникой, и чашки зеленого чая с кексом.

На ужин измельчу в блендере куриную грудку, смешаю ее с яйцом и поджарю в виде лепешки. Добавлю к ней картошину в мундире, ложку лече и свежий огурец. К чаю - ржаные отруби.
В качестве вечернего перекуса протеиновый коктейль

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	9.2	11.6	0.6
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Котлеты домашние	30	72.2	6.1	4.6	1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	480	554	29	35	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Итого	310	61	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	166	5.4	9	15.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	0	0	0	0
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	831	471	12	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Лече	20	16.8	0.2	1.1	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	150	154.4	34	1.9	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	735	354	45	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	90	16	2	2
Итого	25	90	16	2	2
Итого за день	3401	1585	108	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.04.2024 15:15

У меня пасмурно и тепло, Я помыла окна и прогулялась по городу! Купила замороженную клубнику 🍓😋. Класс 👍. Рада видеть её 🍓 и в вашем рационе 😁.
Делюсь прекрасным весенним настроением с вами и желаю тепла 🌤.

Валентина 05.04.2024 15:31

Елена, спасибо большое!
Мытье окон у меня на очереди. Пока не приступала

Катерина 05.04.2024 15:40

А я сегодня с себя клеща сняла, хорошо не успел присосаться!

Валентина 05.04.2024 15:43

Катерина, да, этого «добра» полно будет. Да и сейчас есть. Но сейчас немного. А так бывает после прогулки десятками с Арса снимаем. Таблетки ему даем от клещей. Жаль для людей таких нет

Елена 05.04.2024 16:41

Валентина, зато по 🍓🍓🍓 опередила 😆👍