Дневник питания за 09.12.2021

Завтрак: творог со сливками и вареньем, банан мандарин.
Обед: борщ, салат из помидоров огурцов зелени и из вчерашнего ужина кур.грудка картофель что надоела добавила
Ужин: курица и грибы гриль, макарошки с сыром и кунжут, борщ, фрукты банан виноград яблоко, чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Творог 4% жирности	124	168.6	26	5	3.7
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	1419	487	28	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	2.5	320.1	14.9	18.4	21.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Чечевичные по вкусы рыбные блины	1	30.1	1.7	1	3.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Соль столовая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Вода	425	0	0	0	0
Итого	1186	403	18	23	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	1	159	3.7	7.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Сахар рафинад	1.8	7.2	0	0	1.8
Какао-порошок	1.5	4.3	0.4	0.2	0.2
Мороженое сливочное крем-брюле	40	76.4	1.5	4	8.6
Итого	607	313	6	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Банан	200	192	3	1	42
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1575	863	47	22	116
Итого за день	4787	2068	100	71	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 10.12.2021 13:01

🥳 так держать

Анна 10.12.2021 13:01

Идеально 🤩

Umida ИМТ20 10.12.2021 13:06

Анна, спасибо 😊

Umida ИМТ20 10.12.2021 13:07

Mira, по стараюсь 😉

Nyushiki 10.12.2021 13:22

тоскливо в Турции без борща? С улыбкой

Елена Петрова 10.12.2021 13:42

Какое всё красивое-зелёное.И витаминки ого Хорошо

Так уже непривычно столько калорий много.А ещё мне тут как-то написали что я кормлю себя на убой около 800 граммм съедаю.Смотрю у вас в пару раз болше.интерессно что со мной будет когда я на низкоуглеводное вернусь Извини!