Оксана Куліченко
17.12.2021 20:30
Нормальный рабочий день , занята целый день, не до еды было
реально. Ну и хорошо, может завтра весы порадуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Свиные [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
186 | 6 | 18 | 0 |
| Вермишель [Чумак] |
52
|
171.6 | 5.4 | 0.5 | 36.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 117 | 395 | 11 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 305 | 252 | 19 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 203 | 20 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 625 | 667 | 31 | 34 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
16.12.2021 20:53
Забыла утром записать сосиски и обрадовалась, что по сути сегодня
ничего не наела. А потом вспомнила, записала и поняла, что явно
сегодня не голодала....блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| сметана пряжена Злагода |
40
|
47.2 | 1.1 | 4 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| вермишель |
52
|
182 | 0.2 | 0.6 | 36.9 |
| сосиски молочные |
112
|
275.5 | 13.4 | 24.6 | 0 |
| Итого | 369 | 632 | 27 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 180 | 224 | 6 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 200 | 47 | 2 | 1 | 6 |
| Итого за день | 749 | 903 | 36 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
13.12.2021 22:01
Только вчера хвасталась что бесплатные Рошенки закончились и пока
по ним пауза, так сегодня угостила сотрудница тортиком, не смогла
отказаться, т.к. день рождения у человека. И сегодняшний день
вылетел по дефициту, затра утром посмотрим конечно... но думаю,
хоть бы не "+" получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| вареники с сыром и малиной |
180
|
574.2 | 27.5 | 18.9 | 76.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Виноград |
7
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 342 | 725 | 38 | 28 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
44
|
73.5 | 10.8 | 2.9 | 0.4 |
| Сердце куриное |
30
|
47.7 | 4.7 | 3.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| торт Эстерхази |
100
|
410 | 8.8 | 24.7 | 38.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 354 | 556 | 25 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 796 | 1282 | 64 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Куліченко
12.12.2021 11:21
Опять была суббота и опять любимые Рошенки, но суббота по учебе
последняя, поэтому и Рошенок так регулярно по субботам больше не
будет, спецом идти покупать - не с руки, хотя.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ленивые вареники |
145
|
362.6 | 19.3 | 12.3 | 42.8 |
| Итого | 150 | 400 | 19 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета Монблан Рошен |
68
|
387.6 | 5.4 | 27.2 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 268 | 389 | 5 | 27 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 618 | 791 | 24 | 43 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Оксана Куліченко
09.12.2021 09:06
На работе дурдом, некогда голову поднять, дождь, сыро, хочеться
спать, но сдержалась и обошлась без ужина. Попробую перейти на
двухдневное питание. Смотрю все семечки едят разные, а я их не
люблю. Думаю что чернослива наверное нужно на обед сьесть завтра,
чтобы разбавить углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски с молоком |
160
|
360 | 16 | 1.9 | 32 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 368 | 16 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 427 | 19 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1061 | 800 | 36 | 16 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
07.12.2021 21:42
сегодня день напряженнный, яблочки выручали, но и калорий добавили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с мясом |
150
|
471.6 | 22.5 | 25.5 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 584 | 22 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| сметана пряжена Злагода |
40
|
47.2 | 1.1 | 4 | 1.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 280 | 16 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 250 | 89 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 250 | 89 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1220 | 1044 | 40 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
05.12.2021 11:04
от конфет не смогла удержаться, учусь по субботам третий месяц и
они там стоят, вкусные качественные и бесплатно, ну как не
соблазниться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 275 | 9 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета Лещина |
68
|
378.1 | 3.9 | 2.3 | 37.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 268 | 380 | 4 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
15
|
40.8 | 3.5 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 63 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 865 | 720 | 18 | 21 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Оксана Куліченко
22.11.2021 20:13
Не сдержалась сегодня, сьела шоколадку. Вроди и не переела, но и не
мало. Не могу себя заставить не есть вечером вообще, и калорий до
700. Пока не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт Йогурговый |
85
|
272 | 9.4 | 19.9 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 273 | 9 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 462 | 29 | 37 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| заправка Цезарь Фора |
15
|
44.4 | 0.1 | 4.6 | 0.8 |
| шоколад буено Киндер |
25
|
143 | 2.2 | 9.3 | 12.4 |
| Итого | 220 | 323 | 7 | 21 | 24 |
| Итого за день | 725 | 1058 | 45 | 79 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
13.11.2021 19:23
День нормальный, как всегда по субботам учета, голода нет, но от
конфетки отказаться сложно, и получается что конфет сьела
многова-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| сметана пряжена Злагода |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 223 | 14 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс на кефире |
85
|
185.4 | 6.9 | 6.5 | 25.3 |
| конфета Лещина |
60
|
333.6 | 3.4 | 2 | 32.8 |
| Итого | 145 | 519 | 10 | 8 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 60 | 124 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 510 | 867 | 29 | 19 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
23.10.2021 19:52
болею, есть вообще не хочу, зачем бутер с колбасой сьела не понятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| сметана Яготин |
30
|
60.9 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 85 | 165 | 9 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| конфета Монблан Рошен |
34
|
193.8 | 2.7 | 13.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 814 | 284 | 3 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 170 | 286 | 10 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1069 | 736 | 23 | 38 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
