полторы котлеты испортили всю картину  или торт блин...:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
35
33.6 0.7 1 5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
75
349.5 10.2 34.3 0
Торт Спартак
130
303.9 5.3 15.5 35.1
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотелось орешков, молока  и хурму, но лупанула утром тортика прилично, и фсе! больше не куда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, вареная, с солью
100
23 1.3 0.1 3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
33
78.5 9.1 4.4 0
Торт Спартак
200
467.6 8.2 23.8 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, с солью
100
33 0.8 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня законный выходной, магазины, готовка и капуста тушенная на завтра....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Сахар песок
3.5
14 0 0 3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Манная крупа
11
36.6 1.1 0.1 7.8
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
13
84.1 0.1 9.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне
40
86.4 11.8 4 0
Картофельное пюре по 1-208
37
27.8 0.8 0.3 5.4
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице сегодня стойкий "+", а именно "+2". Намного приятнее чем минус, меню составлено и укоплектовано. Бегу на работу. Всем хорошего вкусного и легкого дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Манная крупа
10
33.3 1 0.1 7.1
Сахар песок
3.5
14 0 0 3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3.5
26.2 0 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Печень куриная
110
151.4 22.4 6.5 0.8
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас сегодня холодина -14, а завтра +4:-o. Ну как такое выдержать? По еде, свой порог 500-600 ккал держу. в принципе и не трудно, но вес падла стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Икра осетровая паюсная, соленая
10
28.9 3.8 1.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт карпатський
280
162.4 11.5 8.4 10.4
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгодня холодила, по работе зантя "по уши" и даже не поняла, что я сегодня наконец не переела больше 500 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Печень свиная, тушеная
45
74.3 11.7 2 1.7
смесь хлопьев
45
148.1 5.2 1.2 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
памело (памела)
160
56 0.6 0.3 10.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице -4. Отличная погода, и не холодно и не жарко. Днем была так занята, что лупанула 20 гр шоколада, блин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
57
25.1 1 0.1 4.5
смесь хлопьев
43
141.5 5 1.1 30
Язык свиной
33
74.3 5.4 5.7 0
сосиски молочные
66
162.4 7.9 14.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
сметана пряжена Злагода
25
29.5 0.7 2.5 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шоколад
20
104.1 2.3 8.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
после вчерашнего, валяюсь в кровати и стараюсь не жрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Киевский [Roshen]
49
237.2 2.5 14.3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Персиковый Джем [St. Dalfour]
15
31.5 0.1 0.1 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выходной, но нужно было работать, поэтому такой поздний обед. Но зато до ночи не так будет хотеться кушать. Хотя заметила, что двух раз в день вполне достаточно, и есть не наталкиваться, то и есть так не хочеться потом. Правда в выходной собразн больше, но я держусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сердце куриное
62
98.6 9.8 6.4 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
смесь хлопьев
25
82.3 2.9 0.7 17.4
Джем Персиковый [Варенька]
30
63 0 0 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Сельдь иваси, мелкая
95
124.5 20.4 4.8 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Холодно -12 и башка болин. Не люблю зиму. Хочу за 3 месяца сбросить 10 кг. Интересно выйдет или нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Копченые сардельки, из свинины
85
262.7 10.2 24 0.8
Икра кеты зернистая, соленая
4
10 1.3 0.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
йогурт 5%
100
112 2.8 14.1 14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги