Дневник питания за 13.11.2021

День нормальный, как всегда по субботам учета, голода нет, но от конфетки отказаться сложно, и получается что конфет сьела многова-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
сметана пряжена Злагода	30	35.4	0.8	3	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	223	14	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс на кефире	85	185.4	6.9	6.5	25.3
конфета Лещина	60	333.6	3.4	2	32.8
Итого	145	519	10	8	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Итого	60	124	4	0	24
Итого за день	510	867	29	19	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.11.2021 20:19

Еще бы вы от конфет отказались, то осталось бы 500 калорий за день. Не маловато? Как то рацион у вас вообще без белков, жиров и нутриентов. С улыбкой

Оксана Куліченко 16.11.2021 21:55

Ксения, а что лучше из белков и нутриентов?

Ксения 16.11.2021 22:56

Оксана Куліченко, в первую очередь я бы добавила яйца, рыба жирная, печень говяжья. Ну и разбавить другими белками - говядина, свинина, курица, индейка.

Оксана Куліченко 21.11.2021 23:46

Ксения, спасибо