Оксана Куліченко
16.12.2021 20:53
Дневник питания за 16.12.2021
Забыла утром записать сосиски и обрадовалась, что по сути сегодня
ничего не наела. А потом вспомнила, записала и поняла, что явно
сегодня не голодала....блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| сметана пряжена Злагода |
40
|
47.2 | 1.1 | 4 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| вермишель |
52
|
182 | 0.2 | 0.6 | 36.9 |
| сосиски молочные |
112
|
275.5 | 13.4 | 24.6 | 0 |
| Итого | 369 | 632 | 27 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 180 | 224 | 6 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 200 | 47 | 2 | 1 | 6 |
| Итого за день | 749 | 903 | 36 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
