Оксана Куліченко
17.12.2021 20:30
Дневник питания за 17.12.2021
Нормальный рабочий день , занята целый день, не до еды было
реально. Ну и хорошо, может завтра весы порадуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Свиные [Великолукский Мясокомбинат] |
60
|
186 | 6 | 18 | 0 |
| Вермишель [Чумак] |
52
|
171.6 | 5.4 | 0.5 | 36.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 117 | 395 | 11 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 305 | 252 | 19 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 203 | 20 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 625 | 667 | 31 | 34 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
