Елена М
11.12.2022 15:28
Дневник питания за 11.12.2022
Сегодня мой рацион пошёл по углям, прямо как в игрищах, но ничего,
вроде ничего ужасного я не употребляла. Фруктов и сухофруктов
перебрала. Зато как трактор сегодня с утра лыжню прокладывала,
взмокла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка ряженка |
256
|
316.4 | 12 | 12.8 | 35.1 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 796 | 335 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1130 | 193 | 2 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Лечо с кабачком |
100
|
83.2 | 1.1 | 6.1 | 5.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Итого | 225 | 318 | 31 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
40
|
107.2 | 12.4 | 6.1 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 200 | 272 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Сырники скво |
120
|
243.2 | 23.5 | 8.3 | 16.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 240 | 394 | 44 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2591 | 1514 | 106 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
11.12.2022 16:54
Сколько снега! Точно, надо быть трактором! Классно вокруг, хорошие
фотки.
Алла
11.12.2022 17:12
У нас тоже много снега, но мы с лопатами вокруг дома🤣🤣
Тори Ян
11.12.2022 18:00
У тоже снег, два дня висит объявление о чистки снега, но техники
что-то не видно и не слышно 😥
Алин@
12.12.2022 09:34
В нашем лесу нет столько снега, вам повезло😉
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
