Дневник питания за 12.12.2022

А рассказывать нечего. На улице поливает дождь. Синоптики утверждают, что рекорд будет. Ходить куда либо с такой погодой не хочется. А так всё замечательно было два дня назад...Снежок, лёгкий мороз...Эх, природа, все же и у тебя погода бывает не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	774	345	29	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная по берлински	150	171.5	19.5	6.5	8.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Салат светофор	75	57.7	0.6	5.1	2.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	375	412	25	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	140	173	4	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Салат светофор	75	57.7	0.6	5.1	2.5
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	30	80.4	9.3	4.6	0
Итого	280	305	16	15	24
Итого за день	2719	1347	76	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.12.2022 15:44

Я по лужам в замшевых сапогах, они единственные не скользкая подошва, как при морозе в школу пойдем, кошки не купила🙉

Алин@ 12.12.2022 15:46

Рацион отличный, сложился удачно😘😉

Елена М 12.12.2022 15:46

Алин@, ну а я умная, купила😂. Но плыла в кожаных ботинках, благо с кошками и не скользила

Елена М 12.12.2022 15:48

Алин@, так я каждый день с утра составляю, что есть. И смотрю, можно мне что то ещё или нельзя...

Алин@ 12.12.2022 15:49

Елена М, супер, где их купили на озоне? Модет еще не поздно, закажу

Елена М 12.12.2022 15:52

Алин@, да, на озоне. Ледоступы называются. Они разные

Алин@ 12.12.2022 16:06

Елена М, спасибо заказала, 🤗

Елена М 12.12.2022 16:08

Алин@, 👍

Валентина 12.12.2022 17:05

Елена М, Дневник, рацион чудесный молодец! У нас тоже дождь замучил, в ноябре не было, решил в декабре вылиться. Ни снега, ни льда, мокрый асфальт.
Тоскливо.

Елена М 12.12.2022 17:10

Валентина, а у нас мало воды сверху, растопил ещё снег и лужи теперь, с кашей из снега и льда вместе. Вы же южнее, а у нас уж и морозы, и снег были

Валентина 12.12.2022 17:11

Это да! А я тоже ледоступы жду с WB , должны 13 декабря прийти, для сына, на прогулки.

Елена М 12.12.2022 17:18

Валентина, они всем нужны. Маме своей тоже покупала, но она с ними не может ходить. У нее шишки на ногах и жмут

Алекс 12.12.2022 18:34

А они быстросъемные? а то заходить в магазин в них, как то не очень, наверное..

Елена М 12.12.2022 18:37

Алекс, ну натягивать приходится. Мужские виды там вроде легче снимаются. Я не снимаю, только если с одних ботинок на другие. Ну поцокаешь как лошадь С улыбкой