Тори Ян
23.06.2022 23:47
Наконец-то немного нормализовала белки и выходила 12 тыс. шагов)))))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
186
261.9 27.2 8.9 17.7
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
52
45.8 0.3 0.2 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
407
197.8 13.4 8.1 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Вафли с жировыми начинками
80
433.6 3.1 24.5 50
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
45
185.9 3.6 12.5 14.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
186
44.6 2 0.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
213
51.1 2.3 0.4 8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий желтый
37
10 0.4 0.1 2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
18
65 0.1 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Финики (Мытьё, нарезка)
27
78.8 0.7 0.1 18.7
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тори Ян
22.06.2022 21:36
Пора наконец-то взять себя в руки и больше двигаться, вроде целый день крутишься на кухне, ноги устали, а шагов мало(((
 Что-ж будем исправляться))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
26.4 0.2 0.1 6.1
Сырники
201
283 29.3 9.6 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
334
162.3 11 6.7 14.4
Сырники
81
114 11.8 3.9 7.7
Варенье из кизила
20
54.8 0.1 0 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Конфеты неглазированные, помадные
26
115.7 1 4.2 18.4
Индейка, цыплята, запечённые
120
206.4 33.9 6.9 0
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий желтый
57
15.4 0.6 0.1 3.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
18
65 0.1 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тори Ян
05.05.2022 19:19
Наконец-то зелень, а жиров мне и своих хватает:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коржики овсяные с яблоком
80
177.2 7 4.9 25.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
33
29 0.2 0.1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
990
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
227
470.6 43.1 15.7 37.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
76
66.9 0.5 0.3 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп рыбный
424
71.2 4.2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
193
469 24.9 40.3 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Сырники
110
228 20.9 7.6 18.4
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
41
36.1 0.3 0.1 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
230
87.4 1.8 0.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тори Ян
03.05.2022 19:57
Пока гуляла, услышала шум, оказалось, что это концерт. Впервые задумалась о барабанщика, это должно быть ИДЕАЛЬНОЕ чувство ритма наверное, чтобы выступать с данным инструментом🎼🎶
 1 
Тори Ян
01.05.2022 23:44
Небольшая прогулка по городу)))
 1 
Тори Ян
18.02.2022 20:24
Наконец -то получается набирать белки, у меня по ним всегда дефицит((( Так что сейчас считаю не перебор по ним, а постепенное закрытие его недобор😝 Насчет ширатаки многим не нравится, но мне зашло, вот только с овощами перебор вышел😨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
276
584.8 50 18.2 54.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Мед пчелиный
36
118.1 0.3 0 28.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
522
145.1 9.4 5.2 15.1
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Сырники
103
218.3 18.6 6.8 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ширатаки
286
218.5 19.4 2.3 32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Сырники
109
231 19.7 7.2 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тори Ян
07.01.2022 00:20
Поздравляю вас с Рождеством Христовым! В этот светлый праздник хочется пожелать мира и спокойствия в каждом доме, добра, взаимопонимания, достатка, любви, счастья, душевного равновесия, успехов во всех начинаниях, побольше радости, крепкого здоровья и всех благ! Пусть оправдаются все ожидания и сбудутся самые заветные мечты!
 4 
 2
Тори Ян
05.01.2022 00:34
Наступил Новый год и с ним хочется внести новые правила в жизнь.
Первое изменение - купила шагомер и теперь попробую выполнять норму по шагам, думаю будет не просто, но интересно
Так же в планах ограничить сахар и обновить гардероб, вот к гардеробу будем подходить в последнюю очередь, как только будет хоть какой-то результат, но думаю, что все получится, а какие у вас планы на этот год?
 1 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы