Блог Тори Ян

Тори Ян

23.06.2022 23:47

Дневник питания за 23.06.2022

Наконец-то немного нормализовала белки и выходила 12 тыс. шагов)))))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	186	261.9	27.2	8.9	17.7
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	52	45.8	0.3	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	498	310	27	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	407	197.8	13.4	8.1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вафли с жировыми начинками	80	433.6	3.1	24.5	50
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Итого	1048	865	22	45	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий желтый	37	10	0.4	0.1	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	18	65	0.1	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Финики (Мытьё, нарезка)	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	932	623	37	28	49
Итого за день	3138	1798	87	83	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян

22.06.2022 21:36

Дневник питания за 22.06.2022

Пора наконец-то взять себя в руки и больше двигаться, вроде целый день крутишься на кухне, ноги устали, а шагов мало(((
Что-ж будем исправляться))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	26.4	0.2	0.1	6.1
Сырники	201	283	29.3	9.6	19.1
Итого	551	425	31	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	334	162.3	11	6.7	14.4
Сырники	81	114	11.8	3.9	7.7
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	765	334	22	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Конфеты неглазированные, помадные	26	115.7	1	4.2	18.4
Индейка, цыплята, запечённые	120	206.4	33.9	6.9	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий желтый	57	15.4	0.6	0.1	3.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	18	65	0.1	7.2	0
Итого	873	702	42	36	49
Итого за день	2849	1461	96	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян

05.05.2022 19:19

Дневник питания за 05.05.2022

Наконец-то зелень, а жиров мне и своих хватает:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржики овсяные с яблоком	80	177.2	7	4.9	25.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	33	29	0.2	0.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	443	209	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	990	0	0	0	0
Итого	990	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	227	470.6	43.1	15.7	37.9
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	76	66.9	0.5	0.3	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп рыбный	424	71.2	4.2	0.4	11.9
Итого	1057	612	47	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	193	469	24.9	40.3	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Сырники	110	228	20.9	7.6	18.4
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	41	36.1	0.3	0.1	8.4
Итого	866	757	47	48	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	230	87	1	0	17
Итого за день	3586	1666	104	70	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян

03.05.2022 19:57

Пока гуляла, услышала шум, оказалось, что это к...

Пока гуляла, услышала шум, оказалось, что это концерт. Впервые задумалась о барабанщика, это должно быть ИДЕАЛЬНОЕ чувство ритма наверное, чтобы выступать с данным инструментом🎼🎶

Тори Ян

01.05.2022 23:44

Небольшая прогулка по городу)))

Тори Ян

06.03.2022 13:09

Всех с Масленицей!

Тори Ян

18.02.2022 20:24

Дневник питания за 18.02.2022

Наконец -то получается набирать белки, у меня по ним всегда дефицит((( Так что сейчас считаю не перебор по ним, а постепенное закрытие его недобор😝 Насчет ширатаки многим не нравится, но мне зашло, вот только с овощами перебор вышел😨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	276	584.8	50	18.2	54.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	652	706	50	18	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	522	145.1	9.4	5.2	15.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сырники	103	218.3	18.6	6.8	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Итого	981	419	28	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ширатаки	286	218.5	19.4	2.3	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Сырники	109	231	19.7	7.2	21.5
Итого	735	452	39	9	55
Итого за день	2588	1578	117	39	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тори Ян

07.01.2022 00:20

Всех с Рождеством!

Поздравляю вас с Рождеством Христовым! В этот светлый праздник хочется пожелать мира и спокойствия в каждом доме, добра, взаимопонимания, достатка, любви, счастья, душевного равновесия, успехов во всех начинаниях, побольше радости, крепкого здоровья и всех благ! Пусть оправдаются все ожидания и сбудутся самые заветные мечты!

Тори Ян

05.01.2022 00:34

Всем приветики

Наступил Новый год и с ним хочется внести новые правила в жизнь.
Первое изменение - купила шагомер и теперь попробую выполнять норму по шагам, думаю будет не просто, но интересно Надо подумать

Так же в планах ограничить сахар и обновить гардероб, вот к гардеробу будем подходить в последнюю очередь, как только будет хоть какой-то результат, но думаю, что все получится, а какие у вас планы на этот год? Погуляла