Блог Викуська

Викуська

04.03.2022 11:11

Уже 2 месяца я не веду дневник и впринципе справляюсь. Мой вес щас в среднем 49 кг, мне довольно удобно при таком весе, стараюсь не переедать ☺️. Но в последнее время немного сложнее себя контролировать, вся эта ситуация в стране, вечно переживаю. Щас конечно немного привыкла и просто сдерживаю слёзы 😓. Наш город хорошо защищают, мы сильные. Всем удачи! Надеюсь этот кошмар закончится как можно раньше 😔...

Викуська

08.01.2022 01:16

Дневник питания за 07.01.2022

День 171. Сегодня день прошёл супер! Я думаю может перестать вести дневник, буду пробовать не считать 🤔. По голоду могу ориентироваться, сложно удержаться скушать что-то ещё, особенно когда не вижу цифер в дневнике, но буду стараться. Ещё напишу 😊.
*Дневник не точный*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Дымов]	7	23.1	1.1	2.1	0
Лосось каспийский соленый	49	131.8	10.3	10	0
Картошка с мясом	200	345	12.6	23.4	21
Итого	256	499	24	35	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	52	175.2	9.9	14.7	0
Гороховая каша	162	135.8	9.7	1	22
Итого	214	311	19	15	22
Итого за день	470	810	43	51	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

06.01.2022 22:00

Дневник питания за 06.01.2022

День 170. Завтра увижусь с подругой, всех с Рождеством 😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель звёздочки	50	180	6.3	0.7	36.5
Утка домашняя, запечённая	22	74.1	4.2	6.2	0
Мидии	135	104	15.5	2.7	4.5
Апельсин	337	144.9	3	0.7	27.3
Конфета Raffaello (1шт - 10г)	20	125.4	1.5	9.7	7.7
Studentska шоколад с арахисом и желейными кусочками	37	187.6	2.6	10	21.1
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	931	838	34	30	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	333	116.6	4.3	0.3	23
Гороховая каша	152	127.4	9.1	0.9	20.7
Итого	485	243	13	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	384	180.5	1.5	1.5	37.6
Моцарелла [Unagrande]	104	254.8	21.1	18.9	0
Итого	488	435	22	20	37
Итого за день	1904	1517	70	52	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

06.01.2022 00:54

Дневник питания за 05.01.2022

День 169. После Нового Года постоянно недобор углеводов, хотя уверена не надолго 😕.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Курицы [Globus]	360	489.6	38.9	34.9	4.3
Гороховая каша	212	177.7	12.7	1.3	28.8
Итого	572	667	51	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (3 чашки в разное время)	1000	67	4	3	5
Итого	1000	67	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза [Premialle]	40	71.6	5.8	4.6	1.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Цветная капуста (Тушение)	67	20.1	1.4	0.2	2.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вермишель звёздочки	50	180	6.3	0.7	36.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	133	26.6	1.5	0.1	4.7
Яблоко	362	170.1	1.4	1.4	35.5
Итого	715	589	23	16	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	330	22	1	1	1
Итого за день	2617	1346	80	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

04.01.2022 23:56

Дневник питания за 04.01.2022

День 168. Ужин полностью не считала, дневник не точный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (мак, изюм)	132	244.5	14.9	9.5	24.9
Холодец из Курицы [Globus]	230	312.8	24.8	22.3	2.8
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	644	689	40	32	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (3 чашки в разное время)	1000	67	4	3	5
Итого	1000	67	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морковь	183	64.1	2.4	0.2	12.6
Чипсы [Люкс]	3	15.6	0.2	1	1.5
Апельсин	297	127.7	2.7	0.6	24.1
Брынза [Premialle]	20	35.8	2.9	2.3	0.9
Кукуруза сахарная консервированная	255	137.7	5.6	0	28.6
Итого	878	470	16	4	86
Итого за день	2522	1227	61	40	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

03.01.2022 23:28

Дневник питания за 03.01.2022

День 167. Что-то некоторые в последнее время не публикуют свой дневник, вроде уже ж праздник прошёл 🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный [SPAR]	77	115.5	6.5	8.1	3.9
Лосось каспийский соленый	32	86.1	6.7	6.6	0
Картофель отварной по 1-206	178	133.5	3.6	0.7	28.1
Roshen Dark Chocolate	43	196.1	1.4	8.3	27.3
Итого	330	531	18	23	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	320	156.8	1.9	0.3	34.9
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	13	49.7	1.6	0.5	8.2
Итого	333	206	3	0	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	130	438.1	24.7	36.9	0
Мандарин	209	79.4	1.7	0.4	15.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	469	578	26	37	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Курицы [Globus]	100	136	10.8	9.7	1.2
Итого	100	136	10	9	1
Итого за день	1232	1452	59	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

03.01.2022 00:52

Дневник питания за 02.01.2022

День 166. Снова сижу весь день дома, ничего не делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Запеканка (мак, изюм)	143	264.8	16.2	10.3	27
Итого	473	286	17	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	220	153.3	5.3	6.6	18.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	118	23.6	1.3	0.1	4.1
Огурец соленый	145	18.9	1.2	0.1	2.5
Утка домашняя, запечённая	85	286.5	16.1	24.1	0
Итого	568	482	23	31	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе	100	63	0.5	0.1	14.9
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	410	208	1	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
отбивные из филе курицы	50	112.8	12.9	5.2	3.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая	10	7.4	1	0.2	0.4
Итого	108	335	21	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	221	77.4	2.9	0.2	15.2
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	20	76.4	2.4	0.8	12.6
Итого	241	153	5	1	27
Итого за день	1800	1466	69	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська

02.01.2022 01:21

День 165.

Вчера хорошо встретила Новый Год! Ходила в магазины и к бабушке. Много чего попробовала чего очень хотела, например абрикоски, шубу (половина на майонезе и половина на сметане). Я довольно переела (сложно было остановиться). Поэтому сегодня ела меньше, уверена что не превысила норму хоть и не считала. Завтра буду продолжать, подумываю о разгрузочном дне.

Викуська

31.12.2021 09:09

День 164.

В этот день не буду ничего считать, завтра не уверена, отдыхаем девочки 😊🥰.
Всех с наступающим Новым Годом!!! 🎉🎉🎉

Викуська

31.12.2021 00:44

Дневник питания за 30.12.2021

День 163. Сегодня сделала запеканку, даже маме понравилась. Вечером с мамой купили продукты и я начала делать шубу. Сварила овощи, впервый раз почистила селёдку, но немного не доделала шубу (ещё буду делать домашний майонез).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Яблоко	348	163.6	1.4	1.4	34.1
Итого	492	255	12	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	145	101.1	3.5	4.4	12
Итого	145	101	3	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (мак, изюм)	136	251.9	15.4	9.8	25.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	269.5	20.3	20.5	0
Итого	333	577	36	30	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (мак, изюм)	139	257.4	15.7	10	26.3
Какао с молоком	330	34	2	1.7	2.6
Итого	469	291	17	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	151	34.7	2.7	0.2	4.5
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	431	166	3	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	20	14.8	1.9	0.4	0.9
Итого	30	37	3	2	0
Итого за день	1900	1429	77	53	152