Викуська
28.09.2021 18:20
День 70. Сегодня снова в колледж, если честно, то я уже привыкла к дистанционке 😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
271
203.3 5.4 1.1 42.8
Какао с молоком
330
27.1 1.7 1.3 2
Овсяные печеньки
30
100.2 3.1 4.5 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
черный шоколад Millennium 99%
17
99.8 2.3 8.8 2.8
Какао с молоком
330
112.2 6.3 5.3 9.6
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённый нут
31
84.9 5.6 1.3 12.2
Арбуз
975
263.3 6.8 1 56.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яишка
260
211.4 17.7 11.7 8.8
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
152
82.1 4.4 3.8 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
27.09.2021 13:26
День 69. Проснулась в 5 утра, сварила фасоль, нут, сделала овсяные печеньки - очень вкусные 🤩, напоминает на те, которые делала в позапрошлом году из обычного теста, только эти полезнее. Потом сразу запекла нут в духовке (давно хотела попробовать), получилось вкусно 👍.
А ещё вот пряники которые задали приготовить, думаю не очень получились 🙄.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
98
269 19.6 1.9 41.5
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные печеньки
75
250.6 7.8 11.3 29.4
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённый нут
35
95.9 6.4 1.4 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные печеньки
61
203.8 6.3 9.2 23.9
Запечённый нут
50
137 9.1 2.1 19.8
Манго сушеное подслащенное
17
54.2 0.4 0.2 13
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
77
27 1 0.1 5.3
Овсяные печеньки
31
103.6 3.2 4.6 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Викуська
26.09.2021 19:06
День 68. Чувствую что начала быстро наедаться или точнее набивать живот. Съедаю такую обычную тарелочку и уже побаливает живот и рёбрышки, а вот буквально недавно съедала в два раза больше.
Доела многие продукты и чёт думаю "А чё завтра кушать?". Ну кушать та есть что, но из белков ток яйки и кислое молоко 😕. А ещё будет задание приготовить пряники, но пробовать их не собираюсь, как-то не хочется 😶.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
161
262.4 18 11.4 20.4
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Гематоген
20
75.4 1.4 0.5 16.3
Морские мультиснеки
20
82.4 2.7 5.9 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
43
43.9 1.6 0.7 7.1
Творог 9% жирности
33
55.8 5.9 3 1
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3
черный шоколад Millennium 99%
17
99.8 2.3 8.8 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
79
133.5 14.2 7.1 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
97
147.2 12.3 10.6 0.7
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Викуська
25.09.2021 21:02
День 67. Сегодня спала 11,5 часов ☺️☺️ выспалась. Меня удивляет мой вес, сразу после снижения до 47,5 он поднялся до 48-и и не снижался, а сегодня резко снизился до 47 🤔.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
239
389.6 26.8 17 30.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
17
5.9 0.2 0 1.2
Салат с авокадо?
13
11.3 0.5 0.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
55
56.1 2.1 0.9 9.1
Салат с авокадо?
183
159.2 6.4 11.5 6.2
Яблоко
183
86 0.7 0.7 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре
477
246.6 5.2 15.7 20
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
46
46.9 1.7 0.7 7.6
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат с авокадо?
163
141.8 5.7 10.3 5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Викуська
24.09.2021 18:35
День 66. Так как у нас дистанционка, значит и готовим дома, а не в колледже. Сегодня на обед морковный суп-пюре 🍲. Слушайте так вкусно, походу это далеко не последний раз я готовлю суп-пюре 😋.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
133
135.7 5.1 2.1 22.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре
432
223.3 4.8 14.3 18.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
85.8 5 4 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
109
38.2 1.4 0.1 7.5
Запеканка (яблоко и персик)
233
379.8 26.1 16.5 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Викуська
23.09.2021 20:29
День 65. Сегодня готовили блинчики, разделились на 3 команды. Одна готовила на воде, другая на воде и молоке, а мы на молоке (1 фото). Для начинки у нас был сладкий творожок, бананы и нуттела, а я взяла сметану и греческий йогурт. Все были вкусные, но я ничего не пробовала. Только взяла домой 3 блинчика для мамы, ей норм 🙂.
Вечером приготовила в первый раз амарант. Прикольная текстура, хрустит, но какой-то привкус слегка горьковатый 😕(срок годности нормальный).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат 2
114
55.7 1.7 3.2 4.7
Горох колотый, вареный, с солью
154
178.6 12.8 0.6 18.8
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
49
35.3 0.3 0.3 7.5
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Конфеты "Кокосинка" с фундуком
28
140.6 1.3 10.3 12.5
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок
118
188.1 18.8 10.4 3.8
Арбуз
372
100.4 2.6 0.4 21.6
Яйцо куриное (Жарка)
70
106.3 8.9 7.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные
100
102 3.8 1.6 16.6
Арахис
22
121.4 5.8 9.9 2.2
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5
Морские мультиснеки
14
57.7 1.9 4.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Викуська
22.09.2021 20:34
День 64. Так как поздно лягла, то поспала сегодня 5 часов, ну как-то выспалась 🤔. В пятницу и понедельник будем учиться дистанционно, а как дальше не знаю... .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
100
104.2 4.6 2.7 14.1
Арбуз
476
128.5 3.3 0.5 27.6
Виноград
58
41.8 0.3 0.3 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
107
48.2 1 0.1 10.2
Творог 9% жирности
137
231.5 24.7 12.3 4.1
Йогурт белый по гречески 8%
30
31.8 1.2 2.4 1.3
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
102
151.9 10.7 6.4 11.6
Гематоген
6
22.6 0.4 0.2 4.9
Боярышник кроваво-красный
78
48.4 0.9 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
100
116 8.3 0.4 12.2
Цветная капуста отварная по 1-210
206
45.3 3.5 0.4 7
Овощной салат 2
118
57.7 1.8 3.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Викуська
21.09.2021 23:08
День 63. Проснулась в пол второго, уснуть не смогла, в итоге приготовила запеканку с яблоком и персиком 🍎🍑.
В колледже готовили борщ и солянку, я покушала овощей разных, небольшую тарелку борща и попробовала солянку. Всё такое жирное.. борщ ещё вкусный, а солянка всем понравилась кроме меня (там колбаса, оливки - странный вкус). После этого болел живот 😐.
После колледжа пришла и поспала 4,5 часа. Покушала, но не наелась, через час где-то ещё перекусила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
107
124.1 8.9 0.4 13.1
Овощной салат
118
55.7 1.7 3.1 5
Арбуз
638
172.3 4.5 0.6 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
179
266.5 18.8 11.3 20.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)
93
138.5 9.8 5.9 10.6
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Борщ
300
118.5 3.3 7.8 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
123
76.3 1.4 0 17.5
Цветная капуста отварная по 1-210
112
24.6 1.9 0.2 3.8
Овощной салат
116
54.8 1.6 3 4.9
Горох колотый, вареный, с солью
73
84.7 6.1 0.3 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские мультиснеки
27
111.3 3.6 7.9 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуська
20.09.2021 19:10
День 62. Арбуз вкусный купили, а персики очень сладкие. Сделала йогурт с творогом, персиками и орешками - вкусно 👍.
Думала что съесть на ужин, рыбу или йогурт/творог, вспомнила про совет с йогуртом (сделать заправку для салатиков) и что видела как делали некоторые салаты с рыбой, некоторые с йогуртом. Посмотрела разные рецепты и взяла несколько идей для своего салата. Порезала, смешала и вышло очень вкусно 😶 (состав написан в ужине). Вообщем теперь буду экспериментировать с салатами. Вот фоточка 🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Горох колотый, вареный, с солью
186
215.8 15.5 0.7 22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Йогурт с авокадо
8
12.9 0.3 1.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
102
45.9 0.9 0.1 9.7
Йогурт белый по гречески 8%
36
38.2 1.5 2.9 1.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3
Суп с гречкой
450
203.9 5 6.3 31.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
73
52.6 0.4 0.4 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
33
50.5 6.6 2.7 0
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
29
4.1 0.2 0 0.7
Йогурт белый по гречески 8%
21
22.3 0.9 1.7 0.9
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
19.09.2021 20:06
День 61. Попробовала греческий йогурт, не впечатлил, думаю брать разве что для выпечки или с чем-нибудь кушать 🙄. Вчера и сегодня ходили в магазин, уже холодильник забит, есть творог, йогурт, сметана, колбаса, сыры, боярышник, персики, голубика, яблоки, арбуз, виноград, ещё купили попробовать амарант 😅. И это только часть, не знаю как всё это съесть..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
327
379.3 27.3 1.3 39.9
Лосось атлантический (семга)
31
47.4 6.2 2.5 0
Йогурт белый по гречески 8%
30
31.8 1.2 2.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
216
225.1 9.9 5.8 30.5
Йогурт с авокадо
130
209.4 4.2 18.5 4.3
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
200
232 16.7 0.8 24.4
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
273
95.6 3.5 0.3 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги