Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня День обьятий! Как это не актуально ,тк Ковид опять после НГ начал проявляться или это штамп другой,вообщем не обнимайтесь,.У нас на работе голова болит у многих,горло скрежет,температура и прививки делали прямо на рабочем месте некоторые,не помогло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	205	233.7	8	10.7	26
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Зефир	9	29.3	0.1	0	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	672	382	10	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	553	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	451	123	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Калина	35	9.2	0.1	0.5	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Карамель Мятная [Рахат]	20	75.4	0	0	19.5
Итого	817	284	17	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118.8	2.3	2.7	21.3
Итого	30	118	2	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Камбала Жареная [Свежов]	270	318.6	50.8	9.7	7.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	8	26.1	0.8	0.1	5.6
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	690	470	71	11	18
Итого за день	3213	1387	104	38	157