Ирина Макс

06.10.2024 12:07

Дневник питания и тренировок за 06.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Всем отличного воскресного дня!
Энергия бьёт ключом, чувствую себя "веником электрическим". Муж говорит, что своей активностью я стала его угнетать. Ещё не полдень, а я уже поработала, пересадила пару цветочков, прошла 4 км на дорожке и попутно переделала ещё кучу дел.
Как же здорово не иметь большого веса!
Всем желаю сбытия мечт и отличного выходного, хотя сама я ещё поработаю.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
пирог постный с вишней	148	267.3	4	0.4	61.3
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	30	66.2	3.6	4.8	2.1
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	28	63.8	1.7	0.6	13.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец без кожуры	165	16.5	1	0.3	2.4
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	617	547	16	12	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок и грудки с сельдереем	500	162	16	5.5	11
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Картофель (На пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Огурец без кожуры	125	12.5	0.7	0.2	1.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	974	714	44	39	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Айсберг (салат кочанный)	114	16	1	0.2	2
Огурец без кожуры	134	13.4	0.8	0.2	2
Сельдерей черешковый	68	15	2.6	0.1	2.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	500	315	15	20	20
Итого	1016	503	41	22	35
Итого за день	4007	1773	101	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока 4 км только прошла, заработала на картошинку и яблочко.
Пирог сегодня вписался в рацион легко, без особых ухищрений.
Посмотрим, вероятно ещё похожу, не сидится мне на месте. Вчера, пройдя на дорожке 10 км вечером душа запросила ещё, пришлось в темноте в магазин выйти. Хихикаю

Вышла, разумеется. И пошла, и пошла... 5 мостов прошла и плюсом к утренней ходьбе 7 км.
Итого за день получилось 11 км или 18333 шагов.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	21	10	9	40
Дистанция	2000	1000	1000	4000
Пульс	100	120	120	113
Расход калорий	142	71	74	287
Скорость	6	6.5	6.8	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 557 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 11000 м

Пульс: 113.3

Скорость: 6.4

Перепад высот: 17 м

Татьяна 06.10.2024 12:27

Добрый день! Ирочка, я Вами восхищаюсь Дарю цветочек

Минус 50 06.10.2024 12:28

Угнетаете, потому что самому на Вашем фоне кажется, что делает недостаточно. У моего такая же проблема - не любит, когда я меняю что-то в жизни, активничаю, любит полежать со мной на диване с пивом и снеками под фильмец. Раздражался, что ухожу одна на прогулку, стала звать с собой, поворчал и пошел. Теперь мы облюбовали один парк, неближний кстати, до него идти только 40 минут, и мучаем там вместе тренажеры) Вы тоже своего тормошите, вместе гулять веселее)

Ирина Макс 06.10.2024 12:39

Татьяна, спасибо! Вы меня смущаете... Смущаюсь

Ирина Макс 06.10.2024 12:41

Минус 50 написал:
вместе гулять веселее)

Не мой вариант. Он плохо ходит.

Минус 50 06.10.2024 12:47

Ирина Макс, Не знала, извините. Конечно вы теперь на разных скоростях... Не знаю конечно насколько плохи у него ноги, ну а если подстроиться под него первое время и потренировать его так сказать?

Татьяна 06.10.2024 12:59

Ирина Макс, я не хотела) но правда ведь здорово!!! Тоже так хочу 🤗

Ирина Макс 06.10.2024 12:59

Минус 50, у него БАС. Объяснять не буду, в инете много про это.

Ольга 06.10.2024 13:05

Добрый день Ирина. Прямо мотивируете. Пошла заниматься=))

Ирина Макс 06.10.2024 13:20

Татьяна, так будет! Обязательно будет! И даже лучше! Поцелуй

Ирина Макс 06.10.2024 13:21

Ольга, рада! Дарю цветочек

Удачноых занятий!

Перо единорога 06.10.2024 13:29

Нет бы порадоваться, что жена такая активная. Угнетаете, блин..

ольга Ос(156) 06.10.2024 14:12

Ирина Макс, Тихонько подобраться и внезапно дообнять🤭🤭🤭

Ирина Макс 06.10.2024 14:12

Перо единорога, да, он рад, рад... , но поворчать-то хочется. Хихикаю

Ирина Макс 06.10.2024 14:13

ольга Ос(156), Надо подумать

не понятно... Надо подумать

ольга Ос(156) 06.10.2024 14:20

Ирина Макс, В любой непонятной ситуации напоминать человеку, как он дорог.
Может быть тогда активность не будет так угнетать?

Ирина Макс 06.10.2024 14:33

ольга Ос(156), да, это он шутя, а на самом деле гордится мной. С улыбкой

Валентина 06.10.2024 15:12

Твою «рыбу рубленую» прочитала сначала как «рыба рублёвая» 🤣🤣🤣
Хорошего дня, Ирочка! Ты молодец!

Елена Петрова 06.10.2024 15:25

А я разбитым корытоМ чувствую себя.

Ирина Макс 06.10.2024 15:37

Валентина, насмешила! Широкая улыбка

Это я в баночках нашла в Пятёрке. На бутерброд вкусная штука.
https://cavi.ru/all-catalog/tproduct/347619466-369622342771-riba-rublenaya-gorbusha-skumbriya-180-g

Ирина Макс 06.10.2024 15:39

Елена Петрова, сочувствую, Леночка! Это ты на заготовках надорвалась, да и кровушку твою попивают регулярно.

Валентина 06.10.2024 15:40

Ирина Макс, самой смешно было 😁

Ирина Макс 06.10.2024 15:42

Валентина, Лопну от смеха!

Марина 06.10.2024 16:10

Ирина Макс, какое лечение муж получает? И сколько лет уже болеет?

Елена Петрова 06.10.2024 16:42

Ирина Макс, заготовки думаю не при чем- это моя отдушина 🥳подозреваю другое, но пока эту тему не буду трогать.

Валентина 06.10.2024 16:43

Старость нас дома не застанет, мы в дороге, мы в пути! - наш девиз теперь! 🤩💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2024 17:08

Ирина Макс, надо рыбу такую поискать, что ли? Я готовить рыбу не могу и не хочу. Только если кто приготовит и принесет. А в банке могу, да..

Галин@ 06.10.2024 17:45

Я хоть и немного сбросила, но прилив сил больше. Работы по дому и в саду дела больше чем с лишним весом. Вы, Ирина моя звёздочка.

Ирина Макс 06.10.2024 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне понравилась. Покупала в Ленте, в Пятёрочке и в Магните. Удобно - на хлеб намазала - вкусно!

Ирина Макс 06.10.2024 18:11

Галин@, рада за Вас! С улыбкой

Ирина Макс 06.10.2024 18:12

Валентина, Ok!

В самую точку!

Валентина 06.10.2024 19:13

Ирина Макс, , 🤩

Ирина Макс 06.10.2024 19:16

Валентина, ага! Прошла ещё 7 км. Итого за день 11 км получилось.

Виля 06.10.2024 19:49

Ирина Макс, Спасибо вам за посты, так душа радуется за вас или за других с такими результатами, что кажется и наши результаты на скорости приближаются. А вашей активностью и энергией хотелось бы заразиться 🤣👻👍.
Интересной и здоровой недели вам 🌺☘️👐

Ирина Макс 06.10.2024 19:53

Виля, спасибо! Я очень надеюсь, что этот положительный настрой поможет Вам. Отличной Вам недели!

Валентина 06.10.2024 19:54

Очень прилично прошла!

Ирина Макс 06.10.2024 19:59

Валентина, на днях 15 км было, но свой рекорд ещё не побила, там кажется было 15,3 км.

Галин@ 07.10.2024 17:35

У меня такого ещё не было. Надо работать 😄 вас догонять, а то результаты весьма скромные и много отдыхаю. 🌹

Ирина Макс 07.10.2024 18:40

Галин@, по своим силам делайте. С улыбкой

Сергей 07.10.2024 19:40

Ирина Макс, а вы каким приложением пользуйтесь ? Я как то пробовал пару штук, но.. ))))

Ирина Макс 07.10.2024 19:48

Сергей, я с компьютера в МЗР хожу. Дорожку записываю сколько скажет, а на улице - сколько МЗР насчитает. МЗР жадный, мало калорий за ходьбу даёт, почти в два раза меньше.

Галин@ 08.10.2024 14:37

Ирина Макс, да. Конечно. Рости надо относительно себя