Ирина Макс
10.05.2024 07:18

Дневник питания и тренировок за 10.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель строганина
50
74 10.4 3.3 0
Сыр ДОР БЛЮ
34
120.4 7.1 10.2 0.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
52
118.6 3.2 1.2 25.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
профитроли с ванильным кремом
91
233.5 7 14.7 18.3
Блины из блинной муки (мои)
75
114.5 3.3 3.8 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу
250
83 6.5 3.5 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Каша перловая отварная на воде
180
128.7 3.8 0.5 27.4
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Яблоко Гренни Смит
20
11.6 0.1 0 2.2
Соус Табаско с остым перцем
5
0.6 0.1 0 0
рыбный соус
5
3.6 0.5 0 0.4
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
9.5
27.6 1 0.2 5.4
Мацони
150
98 4.4 5.7 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14167 шагов (8,5 км) пройдено на беговой дорожке и по улице.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
42
42
Дистанция
3500
3500
Пульс
100
100
Расход калорий
260
260
Скорость
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 8500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 8 
 28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2024 07:49
Послабление режима? Начала сладенького добавлять?
Приветик.
Марина 10.05.2024 08:18
Ира, доброе утро! 🌹🌹🌹☀️☀️☀️
Татьяна 10.05.2024 08:43
Ирина, доброе утро! Профитроли обожаю) 🌸
Валентина 10.05.2024 09:16
Я восхищаюсь твоими шагами, с каждым постом цифра растёт!
Валентина 10.05.2024 09:22
Хорошего дня, Ирочка!
Ирина Макс 10.05.2024 09:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, думаю, у всех праздник и у меня тоже. Но в рацион вписываюсь, не смотря на запрещёнку.
Муж на ночь вчера блины пёк, я утром попробовала. Из цельнозерновой муки. Рецепт поленилась делать, 75г простыми записала, а профитроли - половину мужу отдала.
Ирина Макс 10.05.2024 09:42
Марина, С Добрым утром!
Ирина Макс 10.05.2024 09:43
Татьяна, Доброе утро! Попробовала - для меня слишком сладко.
Ирина Макс 10.05.2024 09:44
Валентина, Было и больше, но вчера ветер был сильный, а сегодня ещё сильнее - 8 м/сек. На дорожке похожу лучше, а успокоится, может и погуляю.
Ирина Макс 10.05.2024 09:44
Валентина, Хорошего дня!
Татьяна 10.05.2024 09:48
Ирина Макс, смотря какой крем. Сами-то они из несладкого заварного теста)
Ирина Макс 10.05.2024 09:50
Татьяна, там внутри начинка и снаружи залито кремом было.
Валентина 10.05.2024 10:47
Ирина Макс, спасибо🙏💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2024 11:57
Ирина Макс, послабление, это хорошо.. Иногда надо.
Елена 10.05.2024 12:04
Ирина Макс, тогда это уже мелкие заварные пироженки😁. Профитроли сверху ничем не заливают
Ирина Макс 10.05.2024 12:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тем более, что сразу отрабатываю съеденное, поэтому никакого чувства вины нет.
Ирина Макс 10.05.2024 12:55
Елена, маленькие и кругленькие. Написано, что профитроли.
Катя Файн 10.05.2024 13:00
Елена, в идеале - не заливают. Но сейчас такие десерты продаются - профитроли, но залиты кремом ещё сверху.
Леона 11.05.2024 09:32
Количество шагов просто бомбическое!
Ни шагу назад от цели! 💪🏻
Ирина Макс 11.05.2024 09:38
Леона, в принципе, цели я уже достигла. Нужно только закрепить.
Спасибо! А Вам желаю терпения и пережить этот опыт со стойкостью.
Алин@ 11.05.2024 10:15
Добрый день, отличный день, молодец🤗👍🫶🚶‍♀️🚶‍♀️
Ирина Макс 11.05.2024 10:55
Алин@, спасибо! И Вам отличного дня!
Ольга 11.05.2024 11:22
Ирина Макс 11.05.2024 11:26
Ольга, спасибо!
Леона 11.05.2024 11:48
Ирина Макс, переживем, ваш пример перед глазами 🙏🏻
Ирина Макс 11.05.2024 12:32
Леона, Всё будет хорошо! Нужен позитивный настрой и большое желание жить!
Леона 13.05.2024 08:43
Ирина Макс 13.05.2024 08:46
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги