Ирина Макс

14.04.2024 13:22

Дневник питания и тренировок за 14.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Рыбный день с карпом. Вкуснота!
Шебекинские макароны (лапша лагманная) - вкуснота! В них много клетчатки, больше, чем в Макфе.
Орешки, вкусности в виде сыра на цельнозерновом хлебушке и чуток сальца...
Походила, чтобы втиснуть все прелести и продолжаю жевать клетчатку - стеблевой сельдерей рулит!
Всем приятных вкусных и полезных рационов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2000	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Сыр плавленный "Карат"	30	62.1	1.7	4.9	2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	124	12.4	0.7	0.2	1.8
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	381	427	13	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Карп	90	100.8	14.4	4.8	0
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	96	9.6	0.6	0.2	1.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	474	709	34	29	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный квас	100	28	0	0.2	2.5
Карп	85	95.2	13.6	4.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	177	127.7	3.4	0.6	27.1
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	89	8.9	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	807	469	29	16	45
Итого за день	3662	1612	78	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила сегодня на дорожке, за окном дождь собирается, но в магазин идти за кочанным салатом всё равно придётся...

5,2 км со скоростью 5,5км/час.
1км по улице
Итого: 6,2км

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5200	5200
Пульс	110	110
Расход калорий	376	376
Скорость	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6200 м

Пульс: 110

Скорость: 5.5

Катерина 14.04.2024 13:30

Сейчас 14:30, съела 150 г жареного минтая, некогда есть, кропила все деревья бордоской жидкостью!

Ирина Макс 14.04.2024 13:35

Катерина, минтай тоже вкусный! Бог в помощь, Катюша. С улыбкой

Катерина 14.04.2024 13:37

Ирина Макс, у меня прошлый год прям беда с грушей, листья чёрные, плоды некоторые гнилые, поэтому буду ещё три раза опрыскивать

Валентина 14.04.2024 13:53

Я сельдерея объелась 😃, пока не тянет. Больше на кинзу, она дорогущая!

Ольга 14.04.2024 13:57

Добрый день Ирина!
У Вас сегодня энерго затраты в ажуре! Трудяжка! Дарю цветочек

Ирина Макс 14.04.2024 14:52

Катерина, надо! Весенний день год кормит... Ok!

Ирина Макс 14.04.2024 14:54

Валентина, кинзу тоже люблю. Только любовь возникла не сразу. Первую грядку с кинзой выполола, так она пахла... Только потом стали выращивать ради семян, а потом и к мясу зелень привыкла.

Ирина Макс 14.04.2024 14:55

Ольга,добрый день! Ещё километр прибавила - в магазин сходила. Теперь 6,2км. Стараюсь...

Марина 14.04.2024 15:27

Ирина Макс, отлично!
Тоже зелень заходит) и руккола и шпинат, а сельдерей - понемногу я, а Тася-собака тоже стебли любит погрызть🤣

Ольга 14.04.2024 16:28

Марина, у меня у подруги собака морковку любила грызть, я всё удивлялась=))

Ирина Макс 14.04.2024 17:06

Марина, моя стебли не грызёт, мясная душа.

Ирина Макс 14.04.2024 17:06

Ольга, некоторые арбузы любят. Широкая улыбка

Марина 14.04.2024 17:13

Ирина Макс, 🤣ага), а моя - вегетарианка😜

Ольга 14.04.2024 17:28

Ирина Макс, удивительно=))

Татьяна 14.04.2024 19:12

Катерина, да, мы вчера тоже бордоской все обработали, зеленый конус.

Катерина 14.04.2024 19:14

Татьяна, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2024 21:13

Ирина Макс, как бы мне привыкнуть.. Сею разные травы, но едим только петрушку, укроп и лук/чеснок.
Базилик, сельдерей, кинзу выращивала и раздавала. Никто не хочет..

Ирина Макс 14.04.2024 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), базилик попробуй с помидорами, особенно зелёный ароматный, фиолетовый погрубее вкус. Сельдерей листовой мне не очень, как и петрушка, кинза нежнее, поэтому приятней. Мне ещё очень любисток понравился, особенно для супов. Многолетний, его удобно выращивать. Посадила пучок и растёт годами, как и ревень, тоже многолетний.
Мне бы сейчас кто раздал... как коза стала с этим рационом... Не ожидала. Раньше столько зелени не ела, это при том, что из-за почек не всё можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2024 21:26

Ирина Макс, укропчик моя любовь. Грибовский у меня растет. Он в дудку долго не идет, жирные листики. А когда дудки уже см 50-70 и толщиной 0,5 см, то они нежные и сладкие, как горошек зеленый. Я нарезаю горы, потом игольчатую часть отдельно морожу, а стволики режу и морожу столбиками величиной с горошину. Потом в рагу, в суп, в борщ сыплю горстями. Вкусно и полезно.

Ирина Макс 14.04.2024 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже грибовский всегда сеяла в несколько сроков. А теперь не накупишься. Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2024 21:37

Ирина Макс, так бы тебе и насовала в телефон..

Ирина Макс 14.04.2024 21:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, жаль, таким образом не получится... Извини!

Наталья 14.04.2024 23:54

Марина, осторожно с вегетарианством! Удивленно

Лет 10 назад один мой знакомый, вегетарианец, перехал из города в станицу и завёл собаку, там без собаки никак нельзя, сторож!
Из пса решил тоже вегетарианца сделать. Правда, его соседка мне говорила, что она иногда его косточками подкармливала...
Приезжаю через несколько месяцев - а собаки нет. Оказывается, хозяин говорит, соседи отравили, позавидовали вегетарианскому образу жизни,

Марина 15.04.2024 07:43

Спасибо, Наталья)
Шучу, конечно) Собака моя может есть овощи, но этим я не злоупотребляю😄
Живет в доме и она очень моя 🐶🐈🐕🌿🤗