Дневник питания и тренировок за 15.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Карпа доели, но у меня есть форелька в морозилке. Муррр.... Рыбный день продолжится.
Но котлету совдеповскую мне сегодня очень сильно захотелось! Стибрила её холодную прямо со сковородки и схомячила уже после обеда. Жиров, что ли мне не хватает? :think:
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2000	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	29	102.7	6.1	8.7	0.7
Сыр плавленный "Карат"	60	124.2	3.4	9.7	5.9
Рёбра свиные копчёные	40	98.8	10.4	6	0.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	57	130	3.5	1.3	27.9
Огурец без кожуры	88	8.8	0.5	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	108	15.1	1	0.2	1.9
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Итого	429	513	27	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Капустный квас	100	28	0	0.2	2.5
Голова карпа отварная	90	54.5	7.8	2.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	145	14.5	0.9	0.2	2.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	93	13	0.8	0.1	1.6
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Котлеты из говядины и свинины	40	100.4	6.5	7.2	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	801	642	29	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Мацун	100	60	3.1	3.2	4.8
Итого	690	451	36	16	41
Итого за день	3920	1614	93	77	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила в общей сложности 8,15км это 13583.3 шагов. Отработала внеплановую котлетку. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	23	23
Дистанция	2000	2000
Пульс	100	100
Расход калорий	141	141
Скорость	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1900	1900
Количество шагов
Время
Вес отягощения	5	5
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4250	4250
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Время: 23 мин

Дистанция: 8150 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Вес отягощения: 2.5 кг

Валентина 15.04.2024 16:46

Рейтинг отличный! 👍

Ирина Макс 15.04.2024 16:59

Валентина, он у меня сам собой получается, вредного не ем и вот результат. Широкая улыбка

Валентина 15.04.2024 17:03

Ирина Макс, согласна. Если вреднятиной не злоупотреблять, рейтинг легко высокий получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2024 17:24

Я б три котлеты хотела...

Ирина Макс 15.04.2024 17:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не отказалась бы от трёх... Были там ещё, но отрабатывать надо слишком много. Надо подумать

Татьяна 15.04.2024 18:38

котлета... я аж слюной захлебнулась. Боже, как же я хочу котлету! А лучше две.. Но они, заразы, все калории на себя оттягивают. Я уже и так, и эдак мостырила, в итоге решила не связываться

Ирина Макс 15.04.2024 18:42

Татьяна, да, это точно! Эти 40г очень трудно в рацион втиснуть, так и не наешься. А котлеты простые, как в столовой СССР и стоят 90 руб десяток. Калорийность 290 ккал

ILIA LUTSKER 15.04.2024 18:50

8150 м за 23 минуты? Ух ты )

Татьяна 15.04.2024 18:54

Ирина Макс, ничего, есть много другой вкусной еды. А всякие там котлеты, беляши, пирожки, пломбир, .. я, пожалуй, остановлюсь. Лучше не вспоминать вечером)

Ирина Макс 15.04.2024 18:57

ILIA LUTSKER, Откройте тренировку и посмотрите какое расстояние я прошла за это время. Нажмите "Открыть тренировку"

Ирина Макс 15.04.2024 19:00

Татьяна, даже мне пока ещё рано думать о таких излишествах, ведь именно так и наедались килограммы лишнего веса. Мы сильнее!!! Не дадим пирожкам управлять нашей жизнью! Сумашествие