Ирина Макс

26.02.2024 13:59

Дневник питания и тренировок за 26.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Прошла немного, пока всего 2км, но собираюсь позже добавить.
Вчера купила себе на весну курточку тоненькую, подошёл размер 46/48. Светло -сиреневая. Цвет немного не мой, но мне куртка уж очень понравилась, без стёжки, как я люблю, и ткань очень приятная. Вторую примеряла 46 размера розовую, цвет мне больше идёт, но сама куртка немного проигрывала. Остановилась на той, что понравилась. Нужно придумывать с чем её носить. Может, шарф какой? Есть шаль/платок с кистями павловский, но сомневаюсь, что он к куртке подойдёт. :think:
Накануне купила классические чёрные брючки и батничек. понемногу пополняю гардероб.
Мне нужны, очень нужны кроссовки на летний сезон! Изучаю тему по кроссовкам.
Всем желаю сбытия мечт! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	25	107.5	10	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	91	279	14	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	350	192.9	12.3	7.7	15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Каша на воде "Дружная семейка"	200	180.8	6.4	1	35
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	774	825	46	39	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	105	108.5	20.5	2.4	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
груша конференц	197	107.1	1.9	3.9	24.7
Итого	636	435	31	16	49
Итого за день	3301	1546	93	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено по улице и на дорожке 7 км (11667 шагов) Внутри помещений шаги не учитывались.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	24	24
Дистанция	2000	2000
Пульс	100	100
Расход калорий	142	142
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Время: 24 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.2

Ирина Макс 26.02.2024 14:03

Ya.Nadejda Надежда, а вот, нету... Извини!

Проблема у меня с фотографиями. Смущаюсь

Татьяна 26.02.2024 14:03

до чего же приятно делать такие покупки! До чего радостно видеть себя в зеркале - постройневшей, похорошевшей, в обновках. Даже походка меняется

Ирина Макс 26.02.2024 14:06

Татьяна, это точно! Настроение стремится вверх! Широкая улыбка

Ольга 26.02.2024 14:40

Добрый день Ирочка Дарю цветочек

Совсем девочкой стала размер 46 -48. Круто!

Марина 26.02.2024 15:05

Ирина, так здОрово! Лет 30 с плеч долой😁🌹❗

Jantar 26.02.2024 15:36

а размер ноги изменился после похудения?

Валентина 26.02.2024 16:08

Ирина! Круто 46-48 размер!!! Я тоже сегодня летний сарафанчик купила классный, 46 размер! Будет с тобой модничать🤩💪👍✌🌹🌹🌹

Ирина Макс 26.02.2024 17:40

Ольга, Я тоже удивилась. Теперь ношу не понятно какой размер. От 46-го до 50-го. Надо подумать

Ирина Макс 26.02.2024 17:41

Марина, это верно. Я такой в 45 лет была, даже чуть толще. Широкая улыбка

Катерина 26.02.2024 17:41

ИРА, я с грустью вспоминаю, когда до свадьбы был 44размер😢

Ирина Макс 26.02.2024 17:42

Юлия, на один размер уменьшилась и нога. Вся обувь, что покупала раньше, сваливается, если она без застежки, а с застёжкой болтается. Извини!

Ирина Макс 26.02.2024 17:44

Валентина, на куртку я удивилась. Причём она не оверсайзовая, а классика, с фиксированным плечом. С улыбкой

Ирина Макс 26.02.2024 17:45

Катерина, у меня после свадьбы до родов и после них был 42. Платья покупала в Детском мире, а чаще шила сама. Но телосложение у меня не хрупкое, нормальное.

Валентина 26.02.2024 17:51

Ирина Макс, Добро пожаловать в новую жизнь! 🌹🌹🌹😃

Ирина Макс 26.02.2024 17:53

Валентина, спасибо, моя хорошая! Поцелуй

Ещё бы спортом заняться чуть больше... Надо подумать

Катерина 26.02.2024 18:13

Ирина Макс, 😳👍

Ленок (Low Carb, ИГ ) 26.02.2024 18:13

Может, куртку с кепкой носить?
Сиреневое хорошо будет с белым, розовым, жёлтым или синим — с контрастным цветом.
Если кепка — как раз немного для контраста.

🤍 💜

🩷 💜

💛 💜

💙 💜

Это не я, это просто идеи:

Валентина 26.02.2024 18:20

Красивое сочетание!

Валентина 26.02.2024 18:21

Ирина Макс, Организм сам потребует активности, тогда и вперёд!

Мартинка 26.02.2024 18:28

Важно видеть цвет. Нежный сиреневый или яркий. Оттенок тоже важен. Мне очень нравится комбинировать сирень с нежно-зеленым. Яркие оттенки сирени с белым или черным. С нежно-жёлтым отлично. С синим почему-то глаз режет.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 26.02.2024 18:41

Ну или вот так 👑

Ирина Макс 26.02.2024 18:44

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), спасибо! Поизучаю!

Ирина Макс 26.02.2024 18:45

Мартинка, сиреневый чуть даже светлее, чем джинсы.

Мартинка 26.02.2024 18:47

Ирина Макс, получается почти розовый. Со светлыми оттенками легче сочетать, чем с яркими, насыщенными и тёмными.

Елена Петрова 26.02.2024 18:53

Катерина,в 25 лет мамашка 3-х детей тоже 42 размер и 45 кг веса. Но я тогда себе не нравилась.

Мартинка 26.02.2024 18:54

Смотрите, какой шарфик и сумочка. Как-раз под вашу курточку. Выбирайте мятный нежный цвет, не прогадаете.
https://www.wildberries.ru/catalog/40307282/detail.aspx?targetUrl=MS&size=81442617

https://www.wildberries.ru/catalog/148640844/detail.aspx?targetUrl=MS&size=249629614

И обувь соответственно в том же цвете и оттенке можно
https://www.wildberries.ru/catalog/149639354/detail.aspx?targetUrl=MS

Елена Петрова 26.02.2024 18:55

Вот ! А у меня теперь 46 размер лежит всё,как раз.но как селедка в бочке.48 в разы лучше сидит.Но ведь весь гардероб 46 размера был куплен.Так бы осталась в нынешнем весе,но из-за хороших шмоток буду худать.

Марина 26.02.2024 19:04

Елена Петрова, правильно! Нам худать не привыкать))

Валентина 26.02.2024 19:14

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), 👍👍👍

Валентина 26.02.2024 19:15

Елена Петрова, Тоже вариант 😃👍

Ирина Макс 26.02.2024 19:24

Мартинка, обувь странная - не лето-не осень. Надо подумать

Мартинка 26.02.2024 19:26

Ирина Макс, на сухую осень. Но можно любую другую подобрать. Я просто показала вариант.

Ирина Макс 26.02.2024 19:27

Мартинка, надо мне свою шаль примерить, когда время будет. Может, старить будет, не знаю.

Ирина Макс 26.02.2024 19:28

Мартинка, думаю, что цвет для сочетания с бледно-сиреневым удачный. Буду иметь ввиду этот оттенок.

Ирина Макс 26.02.2024 19:29

Елена Петрова, я думаю, что вес так и будет гулять плюс/минус

Елена 26.02.2024 19:31

Ирина Макс, Почему старить? Если правильно подобрать к вещам и не повязывать ее влатком, как старушка, то не будет старить С улыбкой

Платок очень красивый.

Ирина Макс 26.02.2024 19:37

Елена, есть люди, которые умеют носить шали, я ещё не пробовала. Надо пробовать. Надо подумать

Мартинка 26.02.2024 19:38

Ирина Макс, красивая шаль.
Близко к лицу тёмное, действительно, придаёт дополнительный возраст. Но на шали есть светлые оттенки бежевого, голубого, лилового и оранжевого. Надо правильно расположить просто. Может быть очень красиво и одежду к такой шали легко подобрать.

Ирина Макс 26.02.2024 19:39

Мартинка, нет, к розовому не подходит, он ближе к голубому, холодный бледный, но сиреневый всё же.

Ирина Макс 26.02.2024 19:43

Мартинка, вот, спасибо, подсказали... Напомнили мне, что к моему платью эта шаль должна подойти, как рабочий, не выходной, вариант.

Мартинка 26.02.2024 19:46

Ирина Макс, понятно. Нежно-лиловый?

Такой или светлее?

Надежда 26.02.2024 19:47

Ирина Макс, Ирина, если бы я не шла с Вами от начала и до сегодняшнего дня - ни за что бы не поверила такому чудесному преображению. Какая Вы стали интересная и моложавая

Мартинка 26.02.2024 20:06

Ирина Макс, я исхожу из соображений, что светлые нежные оттенки освежают образ, скрашивают солидный возраст. Моей маме 76 и она всегда носит светлые шейные платки и шарфики нежных оттенков и это очень ей к лицу. Она прямо сразу лет на 15 моложе становится.

Ирина Макс 26.02.2024 21:24

Мартинка, на полтона светлее, а то и на целый тон.

Ирина Макс 26.02.2024 21:26

Надежда, а я вижу, что лицо сдулось и морщин стало много, однако меня это мало волнует, ведь и возраст к семидесяти... Широкая улыбка

Ирина Макс 26.02.2024 21:28

Мартинка, да, это верно! Вот, к моей чёрной рубашке с запонками нужен ещё джемпер с V-образным воротником более светлого тона или свитер, чтобы осветлить образ.
Новый вес - новый гардероб... Ушили четыре джемпера в ателье, а теперь я каюсь, не нужно было этого делать, носить их уже нет настроения. Надо потихоньку новое покупать.

Елена 27.02.2024 00:55

Ирина Макс, какая вы очаровательная С улыбкой

Ирина Макс 27.02.2024 09:04

Елена, спасибо! Смущаюсь