Ирина Макс

25.02.2024 19:20

Дневник питания и тренировок за 25.02.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Из магазина сегодня принесла очень полезные продукты. Бутылку рыжикового масла купила и масло виноградной косточки. Бутылку рыжикового я уже выпила. Прихватила корень сельдерея, большой и штучку батата. Будет у меня разнообразие. Для пробы взяла тофу, хоть мне сою и нельзя, но захотелось попробовать, никогда не ела. И Фит парад №7 - три коробки - наше всё! Как без него? Остальные покупки привычные. Из нового в продаже свежая картошка, думаю, из Египта.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	31	133.3	12.4	9.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	21	70.1	4.4	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	178	406	22	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	350	192.9	12.3	7.7	15.4
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	767	856	40	35	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	90	93	17.6	2.1	1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Огурец без кожуры	229	22.9	1.4	0.4	3.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
груша конференц	89	48.4	0.8	1.8	11.2
Итого	678	370	24	9	49
Итого за день	3423	1638	87	67	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 7,2 км за день. 5,1ккм на дорожке и 2,13км по улице.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60.5	60
Дистанция	5100	5100
Пульс	100	100
Расход калорий	360	360
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2130	2130
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 445 ккал

Время: 60.5 мин

Дистанция: 7230 м

Пульс: 100

Скорость: 5.2

Марина 25.02.2024 19:24

🤣🤣Ирина, у меня тоже сегодня в покупках корень сельдерея и батат) Ещё взяла щавель, буду зелёный борщ варить))

Катерина 25.02.2024 19:31

Я удивляюсь, Ира, где вы живёте, что у вас такую экзотику продают, я в Саратове такого не видела! Имею ввиду масло

Татьяна 25.02.2024 19:58

А я сегодня не нашла корень сельдерея... Батат держала в руке, но в итоге не купила. А масло купила кунжутное, очень его люблю) Про тофу потом расскажите, как Вам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 20:02

А чего три коробки фит парада?
Я беру упаковку 500 гр, на год хватает.

Елена Петрова 25.02.2024 20:09

Катерина, я в Саратове лет 12 назад покупала, но производства Волгоградского. Ужас как запах и вкус не понравились

Алин@ 25.02.2024 20:13

молодец, Ирина, отличная физподготовка👍🤝😍 и накупила всего вкусного👏 🌈💐

Ирина Макс 25.02.2024 20:29

Марина, что-нибудь сообразим! Подмигиваю

Ирина Макс 25.02.2024 20:30

Катерина, посмотрите в Магните. Я там брала. В других магазинах не видела. Я в Иванове живу. Тоже областной город.

Ирина Макс 25.02.2024 20:32

Татьяна, в кунжутном Омега - 6, а в масле рыжиковом Омега-3. Это важный факт.

Jantar 25.02.2024 20:32

С египетской картошкой осторожно, мы один раз ей сильно отравились

Татьяна 25.02.2024 20:33

Ирина Макс, а я пока только на вкусовые качества внимание обращала)))

Ирина Макс 25.02.2024 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все мы разные, а ещё и не всегда бывает. Готовлю каши и сырники тоже на фитпараде, сахар не использую.

Ирина Макс 25.02.2024 20:34

Алин@, Спасибо! Очень разнообразное меню получается, когда есть разнообразие продуктов. И замену если что, легко найти и не выйти за рамки рациона.

Ирина Макс 25.02.2024 20:35

Юлия, посмотрим на результат. Две картошинки, сваренные в мундире, съела.

Ирина Макс 25.02.2024 20:37

Татьяна, а нам нужно получить правильную пропорцию жирных кислот. Омега - 3 к Омега - 6. В идеале от 1:2 до 1:4.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 20:45

Ирина Макс, так коробки почему? Я это хотела знать. Может я тоже коробки захочу, а ты сразу "мы разные"

Татьяна 25.02.2024 20:50

Ирина Макс, пошла изучать 🙏

Катерина 25.02.2024 20:51

Ирина Макс, у нас из масел в магните есть подсолнечное, оливковое, льняное , и даже кукурузное видела, всё!

Алин@ 25.02.2024 20:58

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Валентина 25.02.2024 21:07

А мне что то рыжиковое масло не заходит, но пью, потому что полезное 🙂.

Валентина 25.02.2024 21:08

Покупала на Озоне рыжиковое масло.

Ирина Макс 25.02.2024 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), коробки, потому что в них пакетики по 1г. В коробке 60г.

Ирина Макс 25.02.2024 21:25

Валентина, с утра подхожу к шкафу и выпиваю глоток масла прямо из бутылки. С улыбкой

Ирина Макс 25.02.2024 21:26

Катерина, в МЕТРО ещё можно посмотреть или в Ленте.

Валентина 25.02.2024 21:31

Ирина Макс, Понятно. Надо поставить на видное место, чтобы не забывать пить.

Ирина Макс 25.02.2024 21:34

Татьяна,

Ирина Макс 25.02.2024 21:37

Валентина, кофе вредно на голодный желудок. А ещё мне выписаны мочегонные. Придумала так: натощак мочегонное, потом глоток масла и уже только после этого кофе. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 21:50

Ирина Макс, у нас такое дороже сильно, чем я рассыпной беру

Ирина Макс 25.02.2024 21:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас такая коробочка 176 руб, а рассыпной в баночке 180г почти 400 руб

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 21:59

Ирина Макс, 700 руб 500 гр
ФитПарад №7 (стевиозид, сукралоза, эритрит) дой-пак 500 г., FitParad https://www.wildberries.ru/catalog/33516559/detail.aspx

Ирина Макс 25.02.2024 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я привыкла к пакетикам в 1г. Удобно.
Мне кроссовки на весну нужны. Не знаю какие выбрать.

Татьяна 25.02.2024 22:29

Ирина Макс, спасибо большое. Вы мой гуру)))

Ирина Макс 25.02.2024 22:38

Татьяна,

Катерина 25.02.2024 22:46

Ирина Макс, у нас в деревне?🤣

Катерина 25.02.2024 22:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я брала по 390р 250г, теперь этот закажу, сейчас уже 723р стоит

Ирина Макс 25.02.2024 23:10

Катерина, в Саратове.

Катерина 25.02.2024 23:22

Ирина Макс, я там редко бываю

Валентина 26.02.2024 07:03

Ирина Макс,👍

Светлана 26.02.2024 09:41

А я эритритом пользуюсь. Он выгоднее и слаще. Вот именно этим красным. Пробовали в голубой упаковке, тот вообще еле-еле сладость даёт. А по цене был рублей 500

Ирина Макс 26.02.2024 10:02

Катерина, тогда на WB заказать можно.

Ирина Макс 26.02.2024 10:06

Светлана, спасибо за подсказку. Если увижу, куплю попробовать. Я со стевии в каплях начинала. Не вся она хорошая, в порошке не понравилась, а капли тоже все разные и горчит она. Вот, к Фит Параду привыкла, да и покупать легко - в соседнем магазине, даже заказывать не нужно. И одноразовые пакетики по 1г очень удобно.

Катерина 26.02.2024 10:34

Ирина Макс, вот только этим и пользуюсь!

Наталия 26.02.2024 12:13

Светлана, привкус не дает? Очень люблю шоколадные и ореховые пасты этого производителя, а вот сахзам еще не пробовала.

Helen Николаевна 26.02.2024 12:15

Светлана написал:
А я эритритом пользуюсь. Он выгоднее и слаще

спасибо за ссылку, надо будет и этот попробовать. Я тоже перешла с фитпарада на Пребиосвит https://www.wildberries.ru/catalog/16106716/detail.aspx , тоже хороший, совершенно без постронних привкусов, но в выпечке, как мне показалось теряет сладость.

Helen Николаевна 26.02.2024 12:16

Ирина Макс. а почему тофу вам нельзя?

Татьяна 26.02.2024 12:21

Ирина Макс, подскажите, а сахарозаменители в рацион можно не вносить?

Светлана 26.02.2024 12:45

Helen Николаевна, этот не теряет, и прям нужно чайную ложку на килограмм творога. Я так сырники делаю

Светлана 26.02.2024 12:46

Наталия, привкуса нет никакого. Очень сладкий именно этот, с синим слабая сладость

Светлана 26.02.2024 12:48

Ирина Макс, Сахарозаменитель MAXI без сахара заменитель сахара 450 г DopDrops
https://wildberries.ru/catalog/173618974/detail.aspx

Наталия 26.02.2024 13:16

Светлана, спасибо, буду пробовать С улыбкой