Дневник питания за 21.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня без борща.
Если сварю какой-то супчик, то внесу коррективы. Частенько во время взвешивания я их вношу, не всегда удаётся чётко взвесить. Стараюсь при этом не ломать рацион.
Дефицит в 500 ккал пока оставляю. Пытаюсь как и прежде набирать побольше витаминов и минералов с аминокислотами.

А вчера вечером наткнулась на этот ролик. Воспоминания молодости... Эту песню крутили на танцах очень часто.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	30	36.4	5.2	1	1.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	123	12.3	0.7	0.2	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
икра имитация	10	2.5	0.1	0.2	0.2
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша азиатская (китайская)	93	39.1	0.5	0.2	6.6
Итого	619	956	45	42	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Пекинская капуста	99	15.8	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	7	1	0.1	0	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex	25	3.5	0.3	0	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка 2,5% жирности	227	122.6	6.6	5.7	9.5
Итого	739	326	18	16	23
Итого за день	2973	1312	66	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.11.2023 09:39

Как всегда, все отлично.
Хорошего дня!

Светлана 21.11.2023 09:43

А мне сегодня нужно обязательно сварить фасолевый суп. Пошла замачивать, а то опять забуду.

Ирина Макс 21.11.2023 09:44

Валентина, Спасибо, Валечка! Я там старую песню в посте добавила. Очень красивая!

Ирина Макс 21.11.2023 09:45

Светлана, Ох! Какая вкуснятина! А сельдереевый суп не пробовали? Я всё планирую сварить и попробовать.

Светлана 21.11.2023 09:47

Ирина Макс, мои не любители. Себе готовила, но просто добавляла стебли в щи или борщ.

Светлана 21.11.2023 09:48

А вот жареный сельдерей мне понравился. С луком морковью и пастой томатной.

Катерина 21.11.2023 09:59

Я что-то такую песню не припомню, у нас на танцах был живой ВИА, играли другую музыку, билет стоил 40коп, летом на танцплощадке, а зимой во дворце культуры, танцы были в субботу и воскресенье с 21:00 до 24:00

Ирина Макс 21.11.2023 10:04

Катерина, у нас эта песня тоже была популярна. Пели Весёлые ребята и пластинка такая была.